Hoe werken dezeafslankpillen? Welke zijn effectief en veilig, en welke kunnen schadelijk zijn?
Afslankhulpmiddelen, niet zoals we ze gewoonlijk noemen - afslanken, ze bevatten plantaardige of andere natuurlijke stoffen die betrokken zijn bij de stofwisseling. Sommige zijn betrokken bij de afbraak van vetten, andere suikers, andere regelen de waterhuishouding of versnellen de spijsvertering. Dankzij hen worden de voedingsstoffen die aan het lichaam worden geleverd, omgezet in energie. De meeste van deze stoffen komen voor in voedingsproducten, sommige worden door het lichaam zelf aangemaakt.
De werking van biologisch actieve stoffen wordt gebruikt bij de productie van voedingssupplementen om u te helpen een slank figuur te krijgen. We eten ze graag op, in de hoop dat we dankzij hen pijnloos van de zware ballast af komen. Helaas zijn wetenschappers er nog niet in geslaagd een medicijn uit te vinden dat zou afvallen. De medicijnen die te koop zijn, hebben niet de wonderbaarlijke krachten die eraan worden toegeschreven. Ja, soms is het mogelijk om 1-2 kg af te vallen, bijvoorbeeld als we een uitdrogend of spijsverteringsversnellend preparaat nemen, maar op het moment dat we stoppen met het innemen van de pillen, komt het gewicht weer terug.
Specialisten luiden alarm: dit is niet de manier! Afvallen gaat niet over het afvoeren van water uit het lichaam of het versnellen van de spijsvertering, maar over het opgebruiken van de opgeslagen reserves door het lichaam! Supplementen zijn niet voldoende om dit te bereiken. Je hebt ook een goed dieet en lichaamsbeweging nodig. Let op: op elke afslankmaatregel staat een opmerking: bij het nemen van de voorbereiding moet je ook een caloriearm dieet volgen en de fysieke inspanning verhogen.
Dus de vraag rijst, waar zijn de verschillende preparaten voor die vol op de markt zijn? Het antwoord is simpel: ze helpen ons alleen maar om af te vallen.
Afslankpillen: check wat je neemt
Vaak worden er onder het motto "afslankmiddel" ook medicijnen verkocht die niet zo genoemd mogen worden. Hoe het mogelijk is? In overeenstemming met de EU-wetgevingDe verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van het voedingssupplement, de inhoud van de op de verpakking verstrekte informatie en de reclame daarop berust bij de fabrikant. Het effect is dat niet alle beschikbare afslankmiddelen hun effectiviteit hebben bewezen en bevestigd. Sommige werken alleen als een placebo. Door interactie kunnen bepaalde biologisch actieve stoffen het lichaam waardevolle voedingsstoffen ontnemen, wat kan leiden tot een verstoorde water- en elektrolytenbalans en zelfs tot ziektes.
Daarom moeten we zelf oppassen wat we kopen. Kennis van biologisch actieve stoffen die in de meest populaire afslankpreparaten zitten, helpt ons daarbij. Voordat we de beste voor onszelf kiezen, laten we eerst de tablets eens nader bekijken.
Dieetpillen: vezels
Het is het meest voorkomende en het veiligste ingrediënt van "afslank" -preparaten. Het heeft geen significante voedingswaarde, maar zowel de onoplosbare als de oplosbare vormen zijn erg belangrijk voor je stofwisseling. De meest gebruikte vezelstoffen die uit planten worden gewonnen, zijn glucomannan, galactomannan, xanthaan, pectine, agar-agar en extracten van ananas, appel, rode biet, bonen, zonnebloem en algen. Ze binden aanzienlijke hoeveelheden water, zwellen in de maag, strekken de wanden uit en geven een vol gevoel. Ze vertragen ook het moment waarop het voedsel de maag verlaat, waardoor het gevoel van verzadiging wordt verlengd.
De werking van deze stoffen hangt af van het vermogen om water op te nemen en zo het volume te vergroten. De eerste in dit opzicht is glucomannan, dat tot 200 keer kan uitzetten. Ter vergelijking: fibrineuze stoffen in zemelen verhogen het 10 keer. Maar het opwekken van een vol gevoel is niet het enige mechanisme dat gewichtsverlies ondersteunt. Oplosbare vezelfracties vormen een gel die niet alleen de maag vult, maar ook de wanden van het bovenste maagdarmkanaal bedekt, waardoor de opname van koolhydraten wordt vertraagd. Het verhoogt ook de binding en afscheiding van galzuren, waardoor hun reabsorptie door het lichaam wordt verminderd.
Onoplosbare vezelfracties reizen door het hele spijsverteringskanaal in een vrijwel onveranderde staat, reinigen het en elimineren restafval, daarom zijn ze onvervangbaar bij het bestrijden van chronische constipatie die vaak optreedt tijdens gewichtsverlies.
De effectiviteit van vezels bij afslankbehandelingen met een caloriearm dieet is wetenschappelijk bewezen. Om het effect te krijgen, moet u minimaal 30 g per dag consumeren (volgens sommige onderzoekers tot 45 g), waarbij u veel water drinkt. Preparaten op basis van vezels zijn veilig, zolang ze niet in de vorm van tabletten zijn. Naverzadigd met water, kan de tablet vast komen te zitten in de keel of slokdarm, waardoor ontsteking of schade aan de wand van de keel kan ontstaan.
Gedurende 2 uur na inname van het preparaat, is het beter om geen andere medicijnen te nemen, omdat vezels de opname ervan kunnen vertragen. Ook mag de aanbevolen dosis niet worden overschreden. Het teveel aan vezels kan gas, maagpijn en diarree veroorzaken. Het belemmert ook de opname van bepaalde mineralen, zoals zink, calcium, ijzer.
Volgens een deskundigeDr hab. zn. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaWaarom is het zo moeilijk om gewicht te verliezen?
Omdat het offers vraagt. Meestal komen mensen aan omdat ze geen controle hebben over de hoeveelheid voedsel die ze eten. En dat doet hij niet omdat hij van eten houdt, net als zijn luie, zittende levensstijl. Daarom zijn wetenschappers al jaren op zoek naar een methode waarmee je kunt afvallen zonder je levensstijl te veranderen en jezelf enig plezier te ontzeggen. Als gevolg hiervan wordt de markt overspoeld met een enorme hoeveelheid "afslank"-preparaten. Ze hebben niet allemaal wetenschappelijk onderzoek om hun effectiviteit te bewijzen, en ze werken grotendeels op het onderbewustzijn. Dus wat als ze stoffen bevatten die betrokken zijn bij stofwisselingsprocessen? Dit betekent niet dat wanneer we ze in een pil nemen, het lichaam op topsnelheid gaat werken. Het is niet zo. Ik ken geen "afslank" -preparaat waarvan de fabrikant een gelijktijdig dieet en verhoogde fysieke activiteit niet zou aanbevelen. Iedereen die zonder opoffering een afslankmiddel bedenkt, verdient een Nobelprijs.
Afslankpillen: stoffen die de opname van glucose en vetten blokkeren
Dankzij het enzymsysteem worden koolhydraten, vetten en eiwitten tijdens het verteringsproces afgebroken tot kleine deeltjes. Glucose wordt geproduceerd uit zetmeel, uit eiwitten - aminozuren, vetten worden omgezet in vetzuren, omdat ze alleen in deze vorm kunnen worden omgezet in energie. Het bleek dat sommige stoffen die worden verkregen uit bijvoorbeeld tropische planten, zemelen, tarwekiemen, sojabonen, groene thee, het vermogen hebben om de activiteit van enzymen te verminderen die voedsel afbreken tot microdeeltjes, en zo het lichaam moeilijk maken om ze absorberen. Deze omvatten amylaseremmers (bijv.hydroxycitroenzuur - HCAen gymneminezuur) - verminderen de opname van glucose en blokkeren de vorming van vetten uit koolhydraten, en lipaseremmers (bijv. orlistat) - hun werking is gebaseerd door de vertering en opname van vetten die aan het lichaam in voedsel worden geleverd, te blokkeren en zo de hoeveelheid uitgescheiden vetten te verhogen. Bij het nemen van preparaten die lipaseremmers bevatten, moet men rekening houden met uiterst onaangename aandoeningen van het maagdarmkanaal - winderigheid en vette diarree.
Stof chitosanHet is een natuurlijke stof die wordt verkregen uit de gemalen schelpen van zeeschaaldieren - krabben en garnalen - die de opname van vetten beperkt, maar op een andere manier dan lipaseremmers. Het is een bron van natuurlijke voedingsvezels die zichzelf niet verteert, maar de vertering van vetten beperkt.
Chitosan werkt als een val: in de zure omgeving van de maag creëert het een gel die vetdeeltjes opvangt. Omdat het geen veranderingen ondergaat, maakt het hun volledige verwijdering uit het lichaam mogelijk. Aangenomen wordt dat 3 g chitosan ongeveer 8 g vet opneemt. Supplementen moeten vóór het eten worden ingenomen om het binnendringen van vet uit het voedsel in de weefsels te voorkomen.
Onderzoek toont aan dat chitosan effectief is bij het ondersteunen van afslankbehandelingen, inclusief dieet en lichaamsbeweging. Het is een veilig medicijn dat bovendien de bloeddruk reguleert, maar het mag jarenlang niet worden ingenomen. Overdosering kan problemen met uw gezichtsvermogen of huid veroorzaken, omdat dit middel de opname van onverzadigde vetzuren door het lichaam beperkt en de opname van in vet oplosbare vitamines (A, E, D) bemoeilijkt.Afslankpillen die de thermogenese versnellen - linolzuur, cafeïne, L-carnitine
Hoe zich te ontdoen van energiereserves? Bij lichamelijke inspanning (aerobics, gymoefeningen) zet je het het beste om in warmte. Plantaardige stoffen die de thermogenese stimuleren, de lichaamstemperatuur verhogen en de hartslag versnellen, kunnen helpen bij het afvallen. Ze maken deel uit van de meeste "afslank"-preparaten. Een populaire thermodynamica is cafeïne, dat het centrale zenuwstelsel stimuleert, de communicatiesnelheid tussen de hersenen en de spieren verhoogt, de bloedvaten in de hersenen verwijdt en kracht geeft. Het probleem is dat een teveel aan cafeïne in het lichaam (de bronnen zijn koffie, thee, energiedrankjes, cola, cacao, chocolade,guarana ) schadelijk kan zijn. Vooral preparaten die alleen cafeïne bevatten (bijv. zuigtabletten) moeten zeer voorzichtig worden ingenomen, waarbij de aanbevolen dosering moet worden aangehouden. Overdosering kan leiden tot slapeloosheid, hartritmestoornissen, algemeen "trillen". Het is vergelijkbaar met efedrine. Mogelijke bijwerkingen zijn nervositeit, concentratieproblemen, overmatige opwinding, evenals hartritmestoornissen, hoge bloeddruk en zelfs een beroerte. Vooral de combinatie van cafeïne en efedrine is gevaarlijk. Daarom moeten preparaten die beide componenten bevatten, worden vermeden, hoewel ze het lichaamsvet effectief verminderen bij verhoogde fysieke inspanning.
Een aanbevolen vetverbrander islinolzuur (CLA) . Het versnelt de omzetting van vetten in energie en voorkomt hun ophopingzijn reserves, terwijl het spierweefsel toeneemt. Door het enzym te blokkeren dat ervoor zorgt dat vet de vetcellen kan binnendringen, beschermt het tegen hetjojo-effect .
DeL-carnitineis zeer controversieel. Deze stof is in het lichaam gemaakt door twee aminozuren: lysine en methionine, met de deelname van vitamine C, B6 , B3en ijzer, ook bekend als vitamine BT. De grootste afzettingen worden gevonden in spieren. Het neemt deel aan het transport van vetzuren naar cellen, waar ze worden verbrand en omgezet in energieverbindingen. Omdat vetzuren de celmembranen niet kunnen binnendringen, zijn ze essentieel voor het omzetten van vetten in energie en het verminderen van hun voorraden. Dat is de reden waarom L-carnitine in veel hulpmiddelen voor gewichtsverlies zit. Sommigen suggereren dat het het energiemetabolisme van vetten tot 70 procent verhoogt. Volgens wetenschappers is de effectiviteit van L-carnitine bij gewichtsverlies echter nog niet volledig begrepen. Een gezond persoon heeft meestal geen last van zijn tekortkomingen, dus hij heeft geen extra hoeveelheden van deze stof nodig. En alleen het verhogen van de hoeveelheid van het preparaat vermindert het lichaamsvet nog niet. Alleen bij een zeer hoge energie-inspanning, zoals sporten in een sportschool, heeft L-carnitine effect door vet om te zetten in spieren.
Afslanktabletten om de eetlust te verminderen - chroom
Chroomonderdrukt de eetlust en het verlangen naar snoep. Dit element regelt de bloedsuikerspiegel en heeft een positief effect op de koolhydraatstofwisseling. Door uw eetlust te verminderen, helpt chroom u op uw dieet te blijven en te voorkomen dat u tussen de ma altijden door te veel eet. De reactie op dit mineraal is een individuele kwestie - bij sommige helpt het om je eetlust onder controle te houden, bij andere niet.
De eetlust wordt ook verminderd door medicijnen die cafeïne, efedrine, theofylline bevatten. Het innemen ervan kan echter verslavend zijn.
Je moet het doenBelangrijke veiligheidsregels
- Koop afslankpreparaten in apotheken of kruidenwinkels. Die van de bazaar of online winkel werken mogelijk helemaal niet of zijn schadelijk voor je gezondheid.
- Kies bereidingen van bekende bedrijven - dan weet je zeker dat je geen varken in een zak koopt. Als u rechtstreeks bij de vertegenwoordiger van het bedrijf winkelt, vraag dan om een document dat bevestigt dat het product is goedgekeurd voor verkoop als voedingssupplement.
- Lees voordat u besluit tot aankoop over te gaan goed de informatie op de verpakking of op de bijsluiter. Let op de samenstelling van het preparaat, de dagelijkse dosis, de mogelijkheden en effecten van een overdosis evenals contra-indicaties.
- Hulpmiddelen voor gewichtsverlies kunnen een overdosis krijgen. Volg daaromaanbevelingen en neem niet tegelijkertijd meerdere preparaten met een gelijkaardig effect.
- Hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn, kunt u ze het beste in overleg met uw arts of diëtist nemen. Ze mogen niet alleen worden ingenomen door zwangere vrouwen, kinderen en mensen die medicijnen gebruiken.
- Preparaten bedoeld voor sporters mogen alleen worden genomen onder toezicht van een sportarts.
Dieetpillen - laxeermiddelen
Artsen en voedingsdeskundigen waarschuwen voor het gebruik ervan. We hebben het over laxeermiddelen (bijv. wortelwortel, sennablad, duindoornschors of Amerikaanse duindoornschors) die vaak in kruidenmengsels worden aangetroffen en die - door de doorgang van voedsel door het spijsverteringskanaal te versnellen - de opname van voedingsstoffen belemmeren. Tegelijkertijd irriteren ze het spijsverteringskanaal, kunnen ze zwakte, diarree en buikpijn veroorzaken en als gevolg daarvan het spijsverteringsproces volledig verstoren. Preparaten die diuretica bevatten (bijv. paardenbloem, witte berk, berendruif) kunnen ook gevaarlijk zijn.
Langdurige inname van dit type medicijn, in tabletten of in de vorm van thee, kan leiden tot systematische uitdroging (tekort aan elektrolyten, vitamines en andere voedingsstoffen). Bovendien hebben ze geen afslankende eigenschappen. We verliezen kilo's door waterverlies.
Dieetpillen - kruiden- en fruitextracten
Er zijn nog steeds nieuwe preparaten op de markt die gewichtsverlies beloven zonder opoffering. Meestal zijn het onschadelijke maar ineffectieve middelen die bijvoorbeeld grapefruit, papaja, appelciderazijnextract, asperges in poedervorm, viooltjeskruid, vlierbessen, roos bevatten … Sommige stimuleren de spijsvertering, andere verbeteren de stofwisseling, hebben een diastolisch of diuretisch effect, maar geen van hen heeft geen afslankende eigenschappen, omdat het lichaamsvet niet vermindert, en dit is het belangrijkste doel van effectief gewichtsverlies.
maandelijkse "Zdrowie"