Enige tijd geleden begon ik af te vallen, met een gewicht van 66-67 kg en een lengte van 176 cm. Ik ben een vrouw. Ik at caloriearm voedsel en oefende 6 keer per week ongeveer 45 minuten. Nou, na ongeveer 3 maanden verloor ik gewicht tot 63-64 kg. Ik merkte echter dat ik er niet vrouwelijk uitzie, dwz buste maat A, handen als stokken, uitstekende botten en uitgebreide spieren. Mijn menstruatie is ook weg. Ik ging naar de dokter en hij zei dat ik moest aankomen. Maar hoe word ik dik? Ik zie overal diëten om aan te komen, maar voor spierweefsel, en ik heb geen spieren meer nodig omdat ik echt zin heb om in een man te veranderen. Ik wil er graag weer vrouwelijk uitzien. Ik kom momenteel een kilo aan, maar ik zie geen verschil. Ik beperkte de training tot 4 keer per week en stopte met het tellen van calorieën (voorheen at ik ongeveer 2700 kcal, nu probeer ik gewoon om de 2-3 uur regelmatig te eten).
Als u de calorische waarde van uw ma altijden verhoogt en geen zware krachttraining en vetverbranding uitvoert, moet u "vet aankomen". Het zou gunstig zijn als u de dagelijkse calorie-inhoud van het menu zou verhogen, de hoeveelheid koolhydraten en vet in de voeding zou verhogen, waarvan de overmaat de toename van vetweefsel veroorzaakt. Je moet dus producten eten zoals brood, pasta, rijst, gries, vers en gedroogd fruit. Als u voor de ma altijd een glas vruchtensap drinkt, stimuleert dit uw eetlust. Voeg meer olie, noten en zaden toe aan je ma altijden, aangezien ze een geconcentreerde energiebron zijn.
Je moet de principes van gezond eten volgen, d.w.z. de hoeveelheid en regelmaat van ma altijden. U mag geen calorierijke ongezonde snacks, junkfood, snoep en sterk bewerkte voedingsmiddelen in uw dieet opnemen. Eet gewoon wat je lekker vindt en rust indien mogelijk uit na de ma altijd, dit zorgt ervoor dat alle voedingsstoffen beter uit je voeding worden opgenomen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet vooreen bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [advies van een expert]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]