Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik volg al meer dan een week het 500 kcal dieet. Ik heb vaak minder dan deze 500 calorieën gegeten. Als ik weer normaal ga eten, d.w.z. 1000-1500 kcal per dag, is er dan een jojo-effect? Zo ja, hoe kan ik dit vermijden?
Je gewicht zal zeker toenemen, maar het zal eerder zijn omdat je meer eet en meer drinkt. Dergelijke beperkende diëten zijn tegengesteld aan wat je verwacht. Deze drastische vermindering van calorieën is erg ongezond voor ons lichaam, het schakelt over naar de spaarstand en verbrandt onze spieren in plaats van vet. Wanneer spieren worden verbrand, vertraagt ons metabolisme ook, dus zelfs als je gewichtsverlies op de weegschaal zou zien, zou het niet gezond zijn. Je moet je totale stofwisseling berekenen en bijvoorbeeld 500 kcal van deze waarde aftrekken. Het juiste gewichtsverliespercentage is 1-1,5 kg per week. Je moet je concentreren op de regelmaat van je ma altijden, ze gevarieerd maken, zodat je een grote hoeveelheid groenten in je dieet krijgt (bij elke ma altijd inbegrepen).
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Het adviesdeskundige]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]