Obesitas zit in mijn genen. Om af te vallen moet je op dieet. Stress vermindert het gewicht … Dit is een van de meest voorkomende mythes over gewichtsverlies die de psycho-diëtiste Elizabeth Lange beschrijft in het boek "Niet crashen met diëten". In welke andere mythen geloven mensen die dromen van een slank figuur?

We nemen graag snelkoppelingen. We blijven excuses maken in ons leven omdat het ons in staat stelt om verantwoordelijkheid te vermijden of beslissingen te nemen. Het is moeilijk voor ons om aan onszelf toe te geven dat we verantwoordelijk zijn voor hoe we eruitzien. Daarom klampen we ons vast aan verschillende mythen en stereotypen. Onthoud dat kennis geen informatie is. Voordat je begint te geloven dat je dik bent omdat je deze genen hebt, moet je ervoor zorgen dat je dat bent. Hieronder vind je enkele van de meest populairemythes over gewichtsverliesdie ik vaak hoor in mijn kantoor.

Mythe 1: Obesitas zit in mijn genen

Onze genen zijn slechts voor ongeveer 30% verantwoordelijk voor hoe we eruitzien. Dit zijn slechts bepaalde aanleg die niet bepalen of we aankomen of niet. 70% daarvan wordt bepaald door levensstijl en gewoontes. Het zijn dus geen genen, maar wij hebben zelf invloed op ons figuur… Bedenk echter dat we niet alleen genen van onze ouders overnemen, maar ook eetgewoonten, eetstijl, en de manier waarop we met emoties en problemen omgaan . Er is een onbewust patroon in ons bewustzijn dat we vaak dupliceren. Als je moeder niet goed at, niet goed voor zichzelf zorgde of regelmatig gezonde ma altijden kookte, is de kans groot dat je precies hetzelfde doet. Het goede nieuws is echter dat op het moment dat je het beseft, je het meteen kunt veranderen.

Mythe 2: Je moet op dieet om af te vallen

Dieet brengt het lichaam uit balans, d.w.z. staat van homeostase. Wanneer dit gebeurt, vertraagt ​​je lichaam je stofwisseling met gemiddeld ongeveer 40% om te overleven. Dieet - vooral deficiëntie, beperkend - is levensbedreigend voor hem. Het is een evolutionair geconditioneerd mechanisme. Vroeger was voedsel niet zo gemakkelijk verkrijgbaar als nu. Dat is de reden waarom de mens vaak heen en weer schommelt tussen staten van honger en verzadiging. Tijdens de periode van voorspoed heeft het lichaam tijdens de moeilijke tijden van honger vet verzameld. Het wordt opgeslagen in het cellulaire geheugen. Voeding betekent dus voor je lichaam de boodschap: “Let op! De tijden zijn moeilijk - je moet sparen! ”. En dit is het antwoord op de vraag: “Waarom na zeker?tijdens het spectaculaire verlies van kilo's stopt het gewicht ook al eet je nog steeds alleen slablaadjes?" Zodra de hongersnood voorbij is, begint je lichaam de ontbrekende ingrediënten op te eisen en dus keer je terug naar je startgewicht, vaak met een extra kilo, omdat je wijze lichaam extra reserves aanmaakt voor de toekomst.

Mythe 3: Stress verliest gewicht

Stress zorgt ervoor dat je lichaam voedsel niet goed verteert en spijsverteringsstoornissen zorgen voor veel stress op je lichaam. Stresshormoon - cortisol, dat bijna continu wordt geproduceerd onder stress, bevordert de groei van lichaamsvet. Waarom? Ten eerste veroorzaakt de stressvolle situatie bij maar liefst tweederde van de bevolking een overmatige eetlust. Dit komt omdat in tijden van ernstige stress het lichaam zijn energiebehoefte verhoogt, de hersenen koolhydraten nodig hebben en het een natuurlijke en biologische situatie is. Ten tweede, wanneer de hersenen herkennen dat er iets mis is, wordt de noodmodus geactiveerd - een van de manifestaties is door de energie van het lichaam om te leiden naar de spieren en de hersenen. En waar te krijgen? De eenvoudigste oplossing is om een ​​"energielening" uit de darmen te nemen - als gevolg daarvan worden spijsverteringsprocessen geremd, wordt er minder bloed naar de darmen geleid en produceren ze zelf minder slijm. Bovendien is stress vaak een factor bij het veroorzaken van honger. Veel mensen zijn gepassioneerd door emoties. Soms kan hun invloed de eetlust remmen, maar wanneer de emoties afnemen, compenseren ze de tekortkomingen met dubbele kracht en als gevolg daarvan worden ze zwaarder.

Mythe 4: De slanken zijn gelukkiger, de slanke zijn succesvol

Psychologen publiceren vaak onderzoeksresultaten die aantonen dat ons uiterlijk invloed heeft op hoe we worden behandeld. Ja, dat klopt, maar het verklaart slechts een klein percentage van de variantie. Maar we generaliseren het en daar begint het probleem. Ik ken veel slanke, mooie en ongelukkige vrouwen. Het ware gevoel van geluk hangt niet af van het aantal kilo's, maar van onze benadering van het leven, persoonlijkheidskenmerken, talenten, passie en zelfrealisatie.

Mythe 5: Afvallen is duur

Dieet is een verkoopbaar onderwerp dat altijd goed verkoopt. De lijst met dingen waarop je kunt verdienen is lang: dure afslankbehandelingen op maat, kant-en-klare diëten, supplementen, afslankcatering, boeken, bezoekjes aan een diëtist, dure producten gekocht in wereldkeukens, superfood, exotische kruiden en dergelijke … Om af te vallen is het echter voldoende om eenvoudige en gezonde producten te eten. Gries, granen, Poolse groenten en fruit, kuilvoer, peulen … De lijst is echt lang. We geven vaak veel meer uit aan ongezond eten en snacksgeld dan we denken.

Mythe 6: Laatste ma altijd om 18.00 uur

Dit is de meest valse overtuiging onder lijners. Het hangt allemaal af van hoe laat we naar bed gaan. De laatste ma altijd moet twee of drie uur voor het slapengaan worden gegeten. Dus als je om 23.00 uur naar bed gaat, is de kans groot dat je rond 21.00 uur in de koelkast kijkt. Daarnaast is er een zeer lange pauze tussen 18.00 uur en het ontbijt de volgende dag. Dergelijke onderbrekingen in de toevoer van voedingsstoffen vertragen helaas het metabolisme en resulteren in gewichtstoename.

Mythe 7: Als ik afval, begin ik …

… sporten, gezonder eten, mijn plannen vervullen, mezelf een passie toelaten, liefde vinden, van baan veranderen, me beter kleden, want toch is alles verkeerd … En nu? Het slaat nergens op… Pas als ik afval, ga ik leven! Je slaagt er niet in om je plannen uit te voeren, dus je eindigt dood. Je stelt jezelf, je plannen, je leven uit voor eeuwig later. Zo ontneem je jezelf op eigen verzoek het recht op geluk. Je stelt jezelf de voorwaarden om gerealiseerd te worden en het leven raakt op! Het gaat hoe dan ook door!

Deze houding is vaak het resultaat van het jezelf bevrijden van de verantwoordelijkheid voor je beslissingen, keuzes en de consequenties die ermee verbonden zijn. Totdat ik afval, hoef ik niets te doen. Dit is handig voor u, want als u afv alt, verdwijnt misschien het excuus samen met de kilo's en onthult u iets dat u nu niet wilt zien. Je eenzaamheid, onvrede met werk, slechte voeding en al dat ongeluk dat niet het gevolg is van overgewicht.Onthoud dat obesitas en overgewicht geen problemen zijn, maar symptomen.

Bron:

1. Guarana-extract 2. ID-alGTM3. Vitamine C, B2, B3, B64. Evaluatie van de gewichtsbeheersingseffecten met ID-algTM bij 60 vrouwen met een BMI van 28 tot 30. Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie.5. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage 6. Instrumentele meting van de buik - een klinische proef bij 50 vrouwen 7. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage 8. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentageOver de auteurElizabeth Lange, psycho-diëtist

Elżbieta Lange- psycho-diëtist, gezondheidscoach. Het maakt vrouwen bewust dat niet alleen wat en hoe ze eten van invloed is op overgewicht. In zijn nieuwste boek"Breek niet met diëten" (Wydawnictwo Zwierciadło) betoogtdat vrouwen niet perfect hoeven te zijn of leven in de overtuiging dat ze waardeloos zijn als ze zich niet aan de algemeen geldende canon Mooi. Het stimuleert een grotere objectiviteit in relatie tot zichzelf, een echte kijk en bouwenzelfrespect niet alleen gebaseerd op hoe je eruit ziet.

Poradnikzdrowie.pl nam het boek onder de bescherming van de media. We raden aan!

src="odchudzanie/4831849/7_najczstszych_mitw_na_temat_odchudzania.jpg.webp" />

Categorie:

Afslanken