Het rijstdieet is een reinigingsdieet op basis van bruine rijst. Het heeft niet alleen reinigende eigenschappen, maar geeft ook langdurig een vol gevoel en bevordert daardoor gewichtsverlies. Bekijk hoe je een rijstdieet volgt om het lichaam te reinigen en af te vallen.
Rijstdieetis een monodieet, ofdieet met één ingrediënt , waarvan het hoofddoel is het lichaam te reinigen van toxines en reguleren de bloedsuikerspiegel. Zoals de naam al doet vermoeden, is het gebaseerd op rijst, niet wit, maar bruin. Het is rijk aan vezels, wat zorgt voor een langdurig vol gevoel, het werk van het spijsverteringskanaal reguleert en letterlijk alle gif.webpstoffen uit het lichaam wegspoelt. Bovendien verlaagt het het cholesterol- en suikergeh alte in het bloed en verwijdert het dankzij het hoge geh alte aan kalium en een kleine hoeveelheid natrium overtollig water uit de weefsels. Daarnaast is bruine rijst een rijke bron van B-vitamines: B1, B2, B6, evenals vitamines PP, K en E, evenals elementen zoals magnesium, kalium, zink, ijzer, calcium en fosfor.
Rijstdieet - regels
Het meest bekende is het driedaagse rijstdieet, waarbij alleen bruine rijst wordt geconsumeerd voor ontbijt, lunch en diner, ofwel gekookt zonder zout of gebakken in de oven. Als alternatief kan het worden bestrooid met groene peterselie of een kleine hoeveelheid andere kruiden. Houd er rekening mee dat één zak rijst ongeveer 200 kcal bevat en dat het minimum dat gedurende de dag aan het lichaam kan worden verstrekt 1000 kcal is. Daarnaast mag je alleen water en kruidenthee drinken. Een op deze manier samengesteld dieet kan op zijn vroegst na een maand weer gebruikt worden.
Een andere oplossing is het rijstdieet, waarbij rijst nog steeds dominant op het menu staat, maar ook groenten en fruit kan bevatten, maar ook peulvruchten, grofkorrelige producten en wit vlees. De energiewaarde van ma altijden moet rond de 1300-1500 kcal liggen. Een op deze manier samengesteld dieet kan 7-21 dagen worden gebruikt.
Is het rijstdieet gezond?
Het rijstdieet in de 3-daagse versie is niet in staat om het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien. Het is waar dat het het lichaam voorziet van een grote hoeveelheid vezels, maar veel andere ingrediënten ontbreken, voornamelijk eiwitten, vetten, waaronder essentiële vetzuren en vitamine C, A, D. Daarom wordt het langer dan 3dagen, kan grote schade aanrichten aan het lichaam.
Is het rijstdieet goed voor gewichtsverlies?
Een dieet op basis van rijst is een goed idee om gewicht te verliezen. In landen waar rijst de basis van voeding is, is er immers praktisch geen probleem van overgewicht. De snelheid van gewichtsverlies op een rijstdieet ligt meestal rond de 0,5 kg per dag.