Gewrichtspijn, hartaanval, hoofdpijn, allergie, maag- en darmzweren, sinusitis, seizoensgebonden depressie zijn chronische ziekten, waarvan de symptomen variabel zijn, herfstweer verergert zeker. Waarom gebeurt dit? Wat te doen om de herfst zonder kwalen te overleven? Manieren om de herfstsymptomen van chronische ziekten te verlichten.
Chronische ziekten verergeren in de herfst . Waarom? Ongunstige weersomstandigheden, die vaak in de herfst voorkomen, hebben een verschrikkelijk effect op ons welzijn en onze gezondheid. Bij de meeste mensen veroorzaakt koel, regenachtig en winderig weer een sombere stemming, onwil om te handelen, slaperigheid. Er zijn concentratieproblemen, prikkelbaarheid, hoofdpijn (soms spier- en gewrichtspijn). Op dit moment worden we vaker getroffen door een loopneus, griepachtige infecties of de griep zelf. Maar het is niet alles. Veranderingen in temperatuur, druk of een plotselinge overgang van atmosferische fronten verergeren ook de aandoeningen die gepaard gaan met sommige chronische ziekten. En hoewel het niet altijd bekend is waarom dit gebeurt, is het de moeite waard om te weten hoe u onaangename symptomen kunt verlichten.
Chronische ziekten waarvan de symptomen in de herfst verergeren
Allergie
Wanneer allergie verergert in de herfst - de reden kan "thuis" allergenen zijn - incl. schimmels en huisstofmijten. De eerste zitten verstopt onder behang, in bloempotten, in de voegen tussen badkamertegels of in de kelder. Mijten zijn overvloedig aanwezig in gestoffeerde meubels, gordijnen en tapijten, en vooral in het bed - in de matras en het beddengoed.
Bovendien verergeren de symptomen van allergieën (rhinitis, tranende ogen of bronchiale dyspneu) ook virale infecties. Het is de moeite waard om te weten dat in het geval van bronchiale astma, aanvallen van kortademigheid verergeren wanneer u plotseling afkoelt - waarschijnlijk is dit te wijten aan de overreactie van de bronchiën op een plotselinge temperatuurdaling.
- Houd het appartement schoon om van allergenen af te komen. Nat reinigen, regelmatig luchten (mijten planten zich niet voort bij temperaturen onder de 15°C), wekelijks stofzuigen gestoffeerde meubels (bij voorkeur met een stofzuiger met HEPA-filter) en beddengoed verwisselen (anti-allergische hoezen zijn een goede oplossing).
- Huisstofmijten en schimmels houden van vocht en warm, dus zorg voor een goede ventilatie in huis en houd de temperatuur rond de 20°C.
- Het is ook de moeite waard om een luchtreiniger te krijgenlucht. Gebruik speciale acariciden om mijten van zachte meubels, matrassen te verwijderen.
- Schimmel uit de hoeken en gaten in de badkamer (ook van de ventilatieroosters) moet worden verwijderd met een schimmeldodende vloeistof. Vermijd zware gordijnen, tapijten en vloerkleden die stof in het hele appartement verzamelen. Bewaar boeken, platencollecties en tijdschriften in glazen planken. Beperk het aantal bloemen in pot. Geef indien mogelijk behang en lambrisering op en schilder de muren met anti-allergische verf.
Atopische dermatitis
Atopische dermatitis is een genetisch bepaalde allergische ziekte - het is het gevolg van complexe aandoeningen van het immuunsysteem (bijv. overproductie van immunoglobuline E, verantwoordelijk voor allergische reacties) en het zenuwstelsel, en vooral van de specifieke kenmerken van atopische huid (bijv. droogheid, neiging tot folliculaire keratose, jeuk)
Koude seizoenen zijn om vele redenen niet goed voor mensen met AD. School en studie beginnen in de herfst, men komt in de wervelwind van het werk en de stress die daarmee gepaard gaat. Zoals gesteld op basis van vele jaren onderzoek - stressvolle situaties verslechteren de toestand van patiënten.
Bovendien brengen we in deze tijd van het jaar meer tijd door in gesloten, verwarmde kamers - de lucht is daarom droog, wat een aanzienlijke uitdroging van de huid veroorzaakt, wat aanhoudende jeuk veroorzaakt.
Bovendien hopen huisstofmijtallergenen zich op in de hoeken van het appartement, tapijten, zware gordijnen of gestoffeerde meubels, wat huidveranderingen verergert.
In het herfst- en winterseizoen kleden we ons steeds warmer, soms oververhitten we het lichaam, en zweten verhoogt de jeuk van de huid. Ze houden ook niet van "bijtende" wollen kleding. Bovendien begint al in februari de periode van bestuiving van bomen (hazelaar, els), wat de symptomen van atopische dermatitis kan verergeren.
- Gebruik dermocosmetica ontworpen voor de atopische huid
- Blijf niet te lang in de badkuip zitten - neem beter een snelle douche en als u zich moet opwarmen met een bad, gebruik dan een verzachtend middel. Breng na elke wasbeurt een hydraterend en voedend preparaat aan op de huid.
- Om het lichaam niet te oververhitten, doet u "ui" aan. Draag gladde katoenen kleding die geen warmte vasthoudt. Zorg voor een dieet dat rijk is aan onverzadigde vetzuren die de huid van binnenuit helpen hydrateren - eet zeevis, pompoen- en zonnebloempitten, teunisbloemolie, olijfolie, lijnzaadolie.
- Leer stress te verlichten - sporten is hier perfect voor, dus geef in de herfst en winter de activiteit niet op: ga schaatsen, zwemmen, meld je aan voor fitnesslessen.
Artrose
Voordat het weer omslaat, heeft 70% van de mensen last van gewrichtspijn. ziek,meestal laten oude verwondingen zich ook vaker voelen. Wetenschappers zijn van mening dat het verlagen van de atmosferische druk, het verlagen van de temperatuur of het verhogen van de luchtvochtigheid de symptomen van gewrichtsaandoeningen kan verergeren. Deze problemen ontstaan omdat lage druk een lichte toename van gewrichtsvloeistof veroorzaakt, wat resulteert in pijn, zwelling en stijfheid.
- Gewrichtspijnen verergeren een paar uur voordat de aura verandert, dus kleed je gepast voor de weersvoorspelling. Verschillende verwarmende behandelingen (bijv. warme baden of kompressen op een ziek gewricht) zullen helpen om kwalen te verlichten, omdat de warmte de bloedtoevoer naar de zieke weefsels verbetert, de spieren ontspant en vermindert
- Om te voorkomen dat uw gewrichten falen, kunt u proberen regelmatig niet-forcerende oefeningen te doen om uw gewrichten in beweging te houden en te voorkomen dat ze stijf worden. Word niet te zwaar of zwaarlijvig, want elke extra kilogram verhoogt de belasting van de gewrichten.
- Zorg ervoor dat uw dieet omega-3-vetzuren bevat (waaronder vis en zeevruchten, koolzaadolie), die het verouderingsproces van kraakbeen vertragen en ontstekingen verminderen. Antioxidanten in groenten en fruit hebben een vergelijkbaar effect.
- U kunt ook terecht voor preparaten met glucosamine en chondroïtine, die de voeding aanvullen met stoffen die nodig zijn om het gewrichtskraakbeen te voeden.
Hartaanval
De relatie tussen de verergering van coronaire hartziekte en hartaanvallen en het seizoen van het jaar werd ongeveer 80 jaar geleden opgemerkt, toen in de herfst en winter vaker hartaanvallen werden beschreven, minder vaak in de lente en af en toe in de zomer
Tegenwoordig zeggen wetenschappers dat ongeveer 90 procent. hartaanvallen komen voor tijdens de herfst- en lentezonnewende. Dit wordt verklaard door verstoringen in thermoregulatiemechanismen, waaronder een onjuist vasculair spel, evenals een toename van de bloedviscositeit tijdens het passeren van koele atmosferische fronten.
Maagzweren en zweren in de twaalfvingerige darm
Maag- en darmzweren komen cyclisch terug in de herfst en de lente, maar het is nog niet helemaal duidelijk waarom. Er wordt gesproken over de invloed van atmosferische drukschommelingen op veranderingen in de bloedsamenstelling en er wordt melding gemaakt van de associatie met de algemene seizoensverzwakking van het organisme.
Onderzoekers zien de oorzaken van het terugkeren van maagzweren ook bij een grotere gevoeligheid van patiënten voor ultraviolette straling dan in de zomer - het stimuleert de afscheiding van histamine en, bijgevolg, zoutzuur, dat zweren irriteert.
- De belangrijkste oorzaak van maagzweren is de bacterie Helicobacter pylori, daarom is na zorgvuldige diagnose behandeling met antibiotica en een protonpompremmer noodzakelijk (vermindertafscheiding van maagsap)
- Bij verergering van symptomen, vermijd voedsel dat de maag irriteert (bijv. gefrituurde gerechten, pittige kruiden, augurken).
- Eet warme of koele ma altijden (warme ma altijden veroorzaken maagverstopping), probeer vaker kleine porties te eten.
- Drink tussen de ma altijden een infusie van lijnzaad (giet een eetlepel zaden in een glas kokend water en laat 15 minuten staan) - het beschermt het maagslijmvlies. Beperk koffie en sterke thee.
- Om herhaling van kwalen te voorkomen, stop met roken en stop met sterke alcohol, aangezien deze stimulerende middelen de bloedtoevoer naar het slijmvlies verslechteren en de natuurlijke afweer verzwakken. Vermijd medicijnen die acetylsalicylzuur, ibuprofen, diclofenac, naproxen bevatten - ze kunnen het maagslijmvlies beschadigen. Zorg voor dagelijkse ontspanning, want stress beïnvloedt het werk van het spijsverteringskanaal
Sinusitis
Sinusitis kan op elk moment van het jaar voorkomen, maar in het herfst- en winterseizoen worden we er vooral aan blootgesteld, omdat het vaak een complicatie is van een verkoudheid. Dit komt omdat door de zwelling van het neusslijmvlies de kanalen die het met de afzonderlijke sinussen verbinden, worden geblokkeerd. Dan ontwikkelen zich bacteriën in de sinussen, die ontstekingen kunnen veroorzaken.
- Als u symptomen van sinusitis heeft (loopneus, hoofdpijn of delen van het gezicht, lichte koorts, verstopte neus), stel dan uw bezoek aan de dokter niet uit. Indien onbehandeld, kan een infectie veranderen in een chronische ontsteking, die moeilijk en langdurig te behandelen is.
- Zorg er naast de door uw arts voorgeschreven therapie voor dat uw huis gehydrateerd is (gebruik een luchtbevochtiger of zet de borden met water klaar), want goed bevochtigde lucht versnelt de regeneratie van de slijmvliezen.
- Neem ook inhalaties met toevoeging van lavendelolie, dennenolie of tijmolie om de luchtwegen vrij te maken.
- U kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken om pijn te verlichten en zwelling van de slijmvliezen te verminderen (met pseudo-efedrine of ibuprofen).
- Om sinusitis te voorkomen en terugval te voorkomen, maar elke verkoudheid.
- Draag een hoed op koude dagen en verlaat het huis niet met nat haar of net na het drogen.
- Vermijd sigarettenrook, omdat het de trilhaartjes op de slijmvliezen vernietigt, de slijmvliezen irriteert en dit de invasie van bacteriën en virussen vergemakkelijkt.
- Laat de slijmvliezen ook niet uitdrogen - drink elke dag ca. 2 liter vocht en bevochtig de lucht in huis
Chronische hoofdpijn
Meer dan 60% van de mensen heeft last van hoofdpijn bij plotselinge weersveranderingen. mensen (vaker)Dames). Vooral druk- en temperatuurpieken, harde wind en regen vallen op. Een scherpe hoofdpijn komt plotseling op, gaat gepaard met prikkelbaarheid, vermoeidheid, slaapproblemen.
Wanneer het weer stabiliseert, verdwijnt het ongemak. Helaas keren ze terug met de volgende verandering van het atmosferische front. Hoewel deze hoofdpijn moeilijk te voorkomen is, kunnen ze verlicht worden, bijvoorbeeld door een ontspannend bad te nemen met rozemarijn- of lavendelolie.
De slapen insmeren met een paar druppels Amol of muntzalf helpt ook. U kunt ook een pijnstiller nemen - neem deze wanneer een aanval begint.
Seizoensdepressie in de herfst
Seizoensdepressie treedt meestal op in de late herfst en duurt tot de lente. Het is bekend dat de belangrijkste externe oorzaak van seizoensdepressie onvoldoende zonlicht is, en de interne - verminderde gevoeligheid van het netvlies voor dit licht (waarschijnlijk genetisch bepaald).
Hierdoor bereiken minder lichtsignalen de hypothalamus (het deel van de hersenen dat energie, eetlust, slaap, lichaamstemperatuur en libido regelt), en heeft de onvoldoende gestimuleerde hypothalamus geen controle over het goed functioneren van het lichaam. Dan is er een gevoel van constante vermoeidheid, slaperigheid, concentratieproblemen, angstgevoelens, overmatige trek in snoep.
- De meest effectieve methode om seizoensdepressie te behandelen is fototherapie, die erin bestaat de noodzakelijke dagelijkse dosis zonlicht aan te vullen met kunstlicht met hoge intensiteit. De duur van de behandeling wordt bepaald door de arts
- Een herfstvakantie in warme landen kan ook een remedie zijn, maar als dat niet mogelijk is, probeer dan zoveel mogelijk tijd buitenshuis door te brengen om elke zonnestraal te vangen.
- Het is ook de moeite waard om regelmatig te sporten (zoals joggen, aerobics, zwemmen of dansen), omdat lichaamsbeweging de hersenen stimuleert om endorfine aan te maken die verdriet verjaagt.
- Zorg ook voor een stemmingsverhogend dieet. Het moet complexe koolhydraten bevatten (inclusief volkoren brood, bruine rijst), B-vitamines, magnesium en ijzer (inclusief noten, dikke grutten, cacao, eieren), omega-3-zuren en selenium (viszee), tryptofaan - een aminozuur dat nodig is door de hersenen om serotonine te produceren - het hormoon van een goed humeur (inclusief zuivelproducten, amandelen). Het natuurlijke antidepressivum is sint-janskruid (infuus of preparaat van de apotheek), maar het kan niet worden gecombineerd met fototherapie.
- Seizoensgebonden affectieve stoornis (seizoensdepressie, SAD) - oorzaken, symptomen, behandeling
- Herfstzonnewende: symptomen. Manieren voor de herfstzonnewende
maandelijks"Gezondheid"