Het dieet van de ballerina is bedoeld als afslankdieet. Als je echter haar menu van dichterbij bekijkt, kun je tot de conclusie komen dat het dieet van de ballerina een zeer restrictief dieet is dat gepaard gaat met verhongering, dat het lichaam verzwakt en het jojo-effect garandeert. Niettemin zijn sommige vrouwen, misleid door de visie van snel gewichtsverlies, bereid hun gezondheid op te offeren omwille van een tijdelijk slank figuur. Kijk wat het dieet van de ballerina is en welke schade het aan het lichaam kan toebrengen.
Het ballerinadieetis een 10-daags afslankdieet dat - in theorie - verbluffende resultaten oplevert. Hiermee kunt u 10 kg afvallen. Zelfs voor een afslankdieet is de snelheid van gewichtsverlies erg snel. Allemaal omdat het dieet van de ballerina in feite een halve honger is die leidt tot gewichtsverlies ten koste van de vernietiging van het lichaam.
Het ballerinadieet is echter niettemin populair. Waarom? Er is een grote culturele nadruk op het ideaal van een slank figuur, en de naam van het dieet suggereert dat het resulteert in een figuur van een balletdanser die perfect, zelfs onnatuurlijk slank is. Ja, ballerina's zijn erg slank - hun carrière wordt tenslotte geassocieerd met de noodzaak om een laag lichaamsgewicht en een goede bouw te behouden. Ze betalen er echter vaak een hoge prijs voor. Veel professionele balletdansers lijden aan eetstoornissen die resulteren in een gebrek aan menstruatie, en overmatig gebruik van psychoactieve en pijnstillende middelen.¹
Meer dan de helft van de ondervraagde groep Poolse dansers, zowel jongere als oudere, is van mening dat mannen de voorkeur geven aan dunne vrouwen - bij jongere vrouwen was het percentage bevestigende antwoorden hoger (80%).
Uit één onderzoek bleek dat 63% van de dansers probeerde af te vallen tijdens hun balletcarrière, en 32% probeerde drie keer of vaker af te vallen.¹ Ook werd aangetoond dat 40% van de danseressen sigaretten rookte (25% dagelijks), 36% gebruikte vaak pijnstillers en 25% werd minstens één keer per maand dronken.¹ Hoewel het onderzoek werd uitgevoerd bij slechts 21 professionele balletdansers van de Kroatische Nationale Balletgroep, zijn experts het erover eens dat ballerina's over de hele wereld, waaronder Polen, soortgelijke problemen hebben.
Een onderzoek uitgevoerd bij 16 meisjes van 14-16 jaar aan de Balletschool van de Stichting Artistiek Onderwijs in Krakau toonde aan datde ondervraagde meisjes hadden ondergewicht. Slechts enkele van de geteste ballerina's hadden het juiste gewicht.² Vergelijking van het geh alte aan voedingsstoffen in het dagelijkse voedselrantsoen van de geteste meisjes met de aanbevolen normen, tekorten aan vetten, vezels evenals K, Ca, Fe, Mg en vitamine B1 en PP werden gevonden .²
Ballerina-dieet - wat is het, menu
- 1. 2e dag - drink de eerste twee dagen alleen water. U kunt ook koffie drinken, mits niet gezoet (eventueel met toevoeging van magere melk), in een hoeveelheid van maximaal 4 kopjes van 250 milliliter per dag3. 1e dag en 4e dag - u kunt alleen magere zuivelproducten gebruiken - witte kaas, yoghurt en melk5. en op de 6e dag - aardappelen in de schil domineren het dieet, dat kan worden gegeten in het aantal van max. 11 stuks7. en op de 8e dag - het menu bevat alleen wit, gekookt vlees (tot 0,5 kg per dag)9. en de 10e dag - tijdens de laatste twee dagen van het dieet kun je alleen groenten eten - voornamelijk groen
Auteur: Time S.A
Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenBallerina-dieet - is het ballerina-dieet veilig?
Het ballerinadieet wordt door voedingsdeskundigen beschouwd als een van de meest ongezonde diëten voor gewichtsverlies. Het allereerste begin, d.w.z. vasten, leidt tot een tekort aan veel voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam, en bijgevolg tot de langzame vernietiging ervan.
- Avitaminose: oorzaken en symptomen van vitaminetekort
Dit proces zal veel sneller plaatsvinden als een persoon die aan het afvallen is, besluit niet alleen water te drinken, maar ook alleen koffie, die een deel van de vitamines en mineralen uit het lichaam "spoelt", wat resulteert in uitdroging.
Voor de volgende twee dagen van het dieet wordt aanbevolen om vetarme eiwitproducten te eten, en dan is er plotseling een sprong naar aardappelen, d.w.z. een grote hoeveelheid koolhydraten met een hoge glycemische index. Het enige gezonde onderdeel van het dieet zijn groenten.
- Corsetdieet: wat is het en wat zijn de effecten? Is het korsetdieet veilig?
- Drunkorexia (alcoholorexia) is een gevaarlijke combinatie van het drinken van alcohol enniet eten
- Lintwormpillen: hoeveel kun je afvallen met lintwormpillen
- De minst effectieve en ongezonde voeding. Rangschikking van de slechtste diëten voor gewichtsverlies
Ballerina-dieet - meningen van experts
Ik ben 24 jaar oud en op de 3e dag van de zogenaamde ballerina dieet. Ik weet dat het ongezond is, maar ik heb echt alles geprobeerd (trainingen, pillen, gezond eten, diëten en vasten). Alle hongergevoelens, behalve deze, dus het kan gezegd worden dat het mijn laatste hoop is. Het probleem is dat ik niet zonder eten kan.
Agnieszka Ślusarska, diëtist: Met zulke radicale diëten en vasten verstoor je je lichaam vreselijk, het weet niet wat het moet doen. Met bovenstaande methodes val je niet af, je vertraagt je stofwisseling alleen maar meer, omdat je spieren verbrandt. Als je je lichaam geen brandstof geeft om te werken, ha alt het eerst energie uit spieren, niet uit vet, zoals je zou willen […]
Voor al het advies van de expert, zie "Is het dieet van de ballerina veilig voor je gezondheid? [advies van een expert]"
Ballerinadieet - effecten
Het dieet van de ballerina is niet effectief. Reeds in de eerste fase, d.w.z. vasten (het begint wanneer je 6 uur niets hebt gegeten), schakelt je lichaam over naar de energiebesparende modus. Dan slaat het absoluut alles op wat het nodig heeft om te overleven, inclusief vet.
Gewichtsverlies is dus voornamelijk te wijten aan waterverlies. Zelfs als iemand erin slaagt om af te vallen op een ballerinadieet, moet hij rekening houden met het jojo-effect, d.w.z. de terugkeer van een te groot aantal kilogrammen.
Na afloop van de afslankkuur heeft het "uitgehongerde" lichaam een grote dosis calorieën nodig, omdat het bij een volgende hongersnood moet inslaan, wat resulteert in een uitgehongerde eetlust.
Helaas werkt het metabolisme nog steeds op het niveau van het caloriearme dieet, het wordt vertraagd, daarom komen de overtollige kilo's in een alarmerend sneller tempo aan.
Gezond afvallen - advies van psychodiëtetiek
Ieder van ons droomt van een slank en welgevormd figuur. Niet alle methoden om af te vallen zijn echter goed voor onze gezondheid. Hoe wijs en gezond afvallen? Luister naar onze expert - psychodiëtist en gezondheidscoach Elżbieta Lange.
Bron:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zakel P., Eetstoornissen, amenorroe, en het gebruik en misbruik van psychoactieve en pijnstillende stoffen bij professionele balletdansers - voorlopige analyse, GeneeskundeArbeid 2016; 67 (1): 21-272. Zulawa G., Pilch W., Beoordeling van het dieet van studenten van de balletschool van de artistieke stichting in Krakau, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, No. 1, 105 - 1103. Ołpińska-Lischka M., Beoordeling van anorexiagereedheid en lichaamsbeeld van dansers uit Polen en Duitsland, "Journal of Education, He alth and Sport" 2022, 7 (7), 423-440.src="odchudzanie/4138868/dieta_baletnicy_-_czy_jest_bezpieczna_zasady_i_efekty_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 5 foto's