Onze kwaliteit van leven hangt af van hoe we ons verhouden tot andere mensen. Het is goed om vrienden en kennissen te hebben, in harmonie te leven met je baas, collega's op het werk… Maar hoe bereik je dat?

Sommigen van ons vinden het slechter om contacten met anderen te leggen en te onderhouden. En we zijn gewend te erkennen dat dit een eigenschap is die permanent aan ons is toegewezen. Als we echter van weerstand en angsten willen afkomen, moeten we eerst de oorzaken van onze mislukkingen begrijpen. Denk er eens over na: hoe weet je wanneer je het moeilijk vindt om contact te maken met anderen? Het antwoord lijkt voor de hand te liggen: “Ik weet dit omdat ik mezelf ken. Zo ben ik opgevoed, dat is mijn karakter”. Als je deze situatie echter analyseert, zal het antwoord zijn: “Ik weet het omdat ik zulke ervaringen heb. Ooit kregen mijn pogingen om vrienden te maken een andere reactie dan ik had verwacht. En de herinnering aan deze gebeurtenis heeft invloed op mijn verdere lot. "

Bespot slachtoffer

Als we in onze kindertijd vrienden wilden zijn met een groep, maar werden genegeerd of belachelijk gemaakt, en het was een sterke ervaring voor ons, hebben we gecodeerd dat wanneer we contact probeerden te maken, anderen ons afwezen. Laten we dus het moment analyseren waarop we werden afgewezen en de gevoelens die daarmee gepaard gingen: toen we onze collega's benaderden, hadden we goede bedoelingen, we hoopten dat de nieuwe kennis leuk zou zijn. Ondertussen kregen we te maken met een pijnlijke teleurstelling. Na zo'n ervaring worden we gevoelig voor soortgelijke situaties.

Elke gebeurtenis die gepaard gaat met emoties is gecodeerd in de geest. Hoe sterker de emoties, hoe meer betekenis we aan de gebeurtenis hechten. Zo wordt het geloof gevormd over de problemen die we hebben in de omgang met anderen. Daarna blijft alleen conditionering in ons over. Wat betekent het? Identieke of soortgelijke gevallen worden herhaald, en elk bevestigt ons geloof. Het is bijvoorbeeld voldoende als iemand terloops zegt "Sommige mensen zijn niet aardig" en dat nemen we persoonlijk op. En we hebben nog een ander bewijs: "Hij moet het met mij in gedachten hebben gezegd." Als we later een groep collega's passeren en hun gelach horen, denken we dat ze ons uitlachen. Maar als we ooit iemands sympathie proberen te winnen en die persoon reageert niet positief, zullen we er nog meer van overtuigd zijn dat er iets mis is met ons. Dit is foutdenken, omdat persoonlijkheden en temperamenten anders zijn en niet iedereen vrienden kan zijn. Dus hoe weet je of je moeite hebt om contact te maken met anderen? Het antwoord: "Omdat ik zulke ervaringen heb" is niet waar. Het is geen ervaring, alleen jouw interpretatie en jarenlange conditionering.

Nuttig om te weten

Kijk rond en vind alle dingen die rood zijn. Neem hiervoor ongeveer een minuut de tijd. Wat is je opgevallen? Als we ons ergens op concentreren, beginnen we op te merken wat we nog niet eerder hebben opgemerkt. Dit is hoe onze geest werkt.

Sporen in de hersenen

Denken is het proces van constant vragen stellen en beantwoorden. Het meeste hiervan gebeurt op onbewust niveau. De hersenen fungeren als een harde schijf die alle informatie en gebeurtenissen opslaat waarmee we in ons hele leven te maken hebben gehad. Daarom, wanneer we bewust of onbewust vragen stellen, doorzoekt de geest zijn informatiebronnen als een computer naar antwoorden. Wat hij vindt kan echt verrassend zijn.

Als we onaangename gebeurtenissen meemaken, vragen we ons meestal af: “Waarom is mij dit overkomen? Wat heb ik hieraan verdiend? Waarom heb ik weer problemen?” Dan gaan onze hersenen aan het werk. Als iemand op enig moment, in welk stadium van ons leven dan ook, vooral in de kindertijd, een schadelijke generalisatie naar ons heeft gebruikt, is de kans groot dat de hersenen dit onthouden. Dan zijn we klaar om het volgende te beantwoorden: "Het overkomt me omdat ik een mislukkeling ben, omdat ik het verdiende."

Denk anders

Je gaat mensen ontmoeten die je niet kent, bijvoorbeeld in je nieuwe baan. Je bent vol bezorgdheid. Dit is niet verwonderlijk, maar verander de inhoud van de vragen die je jezelf stelt. In plaats van: "Doe ik dit keer ook slecht werk en word ik niet aangenomen?", Vraag:

  • Hoe interessant zullen de mensen zijn die ik daar ontmoet?
  • Wat zal ik van hen leren?
  • Hoe gemakkelijk en snel kan ik een goede relatie met hen opbouwen?
  • Wat zorgt ervoor dat we elkaar leuk gaan vinden?
  • Wat kan ik doen om anderen plezierig te maken?
  • Welke van mijn persoonlijkheidskenmerken zullen ze leuk vinden?

Nieuwe vragen stimuleren het denken en veranderen de richting en het doel waarop je je richt. In plaats van of het je lukt of niet, ga je je richten op het vinden van interessante mensen, op een leuke ontmoeting, op het aangaan van goede relaties.
Deze vragen gaan ervan uit dat je gemakkelijk en snel goede contacten legt, dat ze je zeker leuk zullen vinden (hoewel je nog niet weet hoe het zal gebeuren), dat ze ongetwijfeld een van je eigenschappen leuk zullen vinden (je hoeft alleen weet niet welke). U kunt ook vragenvragen die creatief denken stimuleren, bijv. :

  • Wat kan ik doen om de vergadering in een prettige sfeer en professioneel te laten verlopen?
  • Welke vaardigheden moet ik gebruiken om mijn doel te bereiken en er voldoening uit te halen?

Je vraagt ​​je af wat je moet doen om het doel te bereiken, niet of je zult slagen. De vraag "Kan ik het halen?" het is destructief omdat het ervan uitgaat dat het kan mislukken. Deze voorbeeldvragen plaatsen u in de rol van een actief persoon die verantwoordelijk is voor het proces en benadrukken wat u kunt doen. Je hebt dus controle over de situatie, dus er is geen ruimte voor twijfel.

Start nu

Geloof dat je echt je manier van denken kunt veranderen en je eigen leven kunt beïnvloeden. Begin direct met oefenen. Als je 's ochtends wakker wordt, stel jezelf dan drie vragen:

  • Waar kan ik trots op zijn
  • Waar kan ik dankbaar voor zijn?
  • Wat is er zo geweldig aan mij vandaag?

Stel jezelf deze vragen 21 opeenvolgende dagen en observeer wat er om je heen gebeurt. De effecten van deze eenvoudige training zullen je aangenaam verrassen. De kwaliteit van ons leven wordt bepaald door waar we onze aandacht op richten. Als we 's ochtends naar ons werk gaan, kunnen we ons concentreren op de regen en de drukte in de bus. Maar we kunnen ook dankbaar zijn dat we een baan hebben en op eigen benen kunnen lopen (in tegenstelling tot velen die dat niet van zichzelf kunnen zeggen!). Als we andere mensen ontmoeten, kunnen we ons concentreren op onze nervositeit en eraan denken om zo snel mogelijk naar huis te gaan. We kunnen ons echter concentreren op wat we van anderen leren of op een unieke sfeer.

Er is geen objectief bestaande realiteit, geen goede of slechte feiten. Vanuit ons oogpunt is alleen de manier waarop we interpreteren wat er met ons gebeurt belangrijk. Wat we altijd kunnen doen, is onze houding en mentaliteit veranderen.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie