Hoe krijg je een lucide droom? De technieken voor het opwekken van lucide slaap variëren, maar alles kan worden geleerd - alles wat je nodig hebt is training, positief denken en geduld. Ontdek wat de technieken zijn om lucide te slapen en kies degene die het beste bij je past.

Hoe krijg je een lucide droom? Technieken voor het opwekken van lucide slaapvariëren, maar ze vereisen allemaal de juiste training, positief denken en een beetje geduld Alleen op deze manier kun je een staat van bewustzijn in de slaap opwekken en onder controle te houden. Het komt zelden voor dat iemand zich van nature bewust wordt van dromen zonder zijn toevlucht te nemen tot speciale oefeningen.

De technieken voor het opwekken van lucide slaap kunnen worden onderverdeeld in drie categorieën: psychologische methoden, fysiologisch-farmacologische methoden die gebaseerd zijn op kennis van slaap-waakcycli, het effect van psychoactieve stoffen op dromen en andere.

Hoe krijg je een lucide droom? Psychologische methoden

Autosugestiais de gemakkelijkste manier om lucide te dromen. Men moet gewoon naar bed gaan met de bedoeling een lucide droom te hebben.

Dromen herinneren- we dromen elke nacht ergens over, maar we herinneren ons niet altijd de inhoud van de droom, en het onthouden van de details van dromen is de sleutel tot lucide dromen . Daarom is het de moeite waard om een ​​droomdagboek bij te houden waarin je elke droom moet noteren. BELANGRIJK! Neem uw slaapinhoud op zodra u wakker wordt, zelfs midden in de nacht. Er is een angst dat je het je 's morgens misschien niet meer herinnert.

De MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams) techniek is een geheugeninductie van lucide dromen. Het gaat erom dromerige elementen te zien terwijl je wakker bent en eraan te denken ze in je dromen te herkennen.

Lees ook: Wat is BEWUSTE DROOM? Wat is lucide dromen en hoe verschilt het van normale slaap?

Hoe krijg je een lucide droom? Fysiologisch-farmacologische technieken

De WBTB(Wake Back to Bed) techniek is een techniek om de slaapcyclus te onderbreken. De dromer wordt na een paar uur wakker en na meer dan een uur gaat hij weer slapen met de bedoeling om lucide te dromen.

Dutje- deze methode gebruikt de staat van natuurlijke, verhoogde slaperigheid op bepaalde uren, bijv. in de middag. Er is een grotere tijdens dutjes overdageen kans op een lucide droom dan tijdens een nachtrust.

De "sjamanistische" techniekis een methode die wordt gebruikt door sjamanen uit Mexico en Costa Rica. Het bestaat uit het consumeren van aftreksels of geroosterde gedroogde planten die "droomkruid" of "Afrikaanse droomwortel" worden genoemd net voor het naar bed gaan om een ​​heldere slaap op te wekken.

Hoe krijg je een lucide droom? Andere technieken

"Veranderende" techniek- na het ontwaken uit een lucide droom kun je je lichaam niet bewegen, zelfs je ogen niet. Hij doet alsof hij dood is om de kans te vergroten dat hij tijdens zijn slaap terugkeert naar een bewustzijnsstaat.

Handtechniek- Deze oefening houdt in dat je naar je handen kijkt terwijl je wakker bent om je bewust te maken in je slaap. U moet ze meerdere keren per dag herhalen, net voordat u in slaap v alt. Kijken naar de handen kan na verloop van tijd met elkaar verweven worden door hun beeld in de verbeelding te maken.

Ontspanningstechnieken , zoals meditatie, maken het gemakkelijker om een ​​WILD-achtige wakende droom te krijgen.

Categorie:

Psychologie