Het drinken van een halve liter water voor een ma altijd stimuleert de receptoren in de maag om een ​​vol gevoel te produceren, waardoor gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt. Onderzoek toont aan dat mensen die water drinken voor de ma altijd meer gewicht verliezen dan mensen die dit niet gebruiken en hetzelfde dieet volgen.

src="odchudzanie/4696011/picie_wody_przed_posikiem_pomaga_schudn_2.jpg.webp" />

Twee kilo afvallen dankzij water

Het idee van professor Davy uit de Verenigde Staten was simpel: het effect van drinkwater op het lichaamsgewicht bestuderen. Water bevat geen calorieën, dus je wordt er niet zwaarder van. Maar hoe kan een neutrale vloeistof afvallen? Talloze werken van deze uitmuntende wetenschapper lieten een duidelijk antwoord op deze vraag krijgen. Davy bestudeerde twee gemengde groepen mensen die hetzelfde caloriearme dieet volgden. Het verschil tussen hen was dat bij de eerste elke deelnemer voor elke ma altijd een halve liter water moest drinken en bij de tweede niet. Een jaar later bleek dat mensen die water dronken voor de ma altijd zeven kilo afvielen, terwijl in de groep die niet dronk - vijf. Het drinken van een halve liter water voor de ma altijd stimuleert de receptoren in de maag om een ​​vol gevoel te produceren.

Het is interessant dat mensen uit de "water"-groep deze praktijk voortzetten na het onderbreken van het dieet en bovendien bijna een kilogram verloren. Deze methode, die volkomen veilig is, biedt veel voordelen. We ontwikkelen geleidelijk een gewoonte. Dit voorkomt de verleiding om naar calorierijke alcoholische dranken te grijpen, die je bovendien helemaal niet hydrateren. Het is ook een goede manier om uitdroging gedurende de dag te voorkomen. Water werkt als een natuurlijke en veilige hongeronderdrukker. Ik wil er ook aan toevoegen dat, in tegenstelling tot stereotypen, het drinken van water voor een ma altijd ons er nooit van mag weerhouden om te drinken bij een ma altijd als we dorst hebben.

Ik wil ook eenverschil benadrukken tussen het drinken van water tussen de ma altijden en ervoor . Buiten de ma altijden zal het gevoel van volheid van korte duur zijn, aangezien het water de maag binnen het volgende uur zal verlaten. Daarentegen kun je met direct daarna eten daar verandering in brengen. Als gevolg hiervan zullen bepaalde voedingsmiddelen die goed gehydrateerd worden gegeten, werken als een spons, die meer druk op de receptoren in de maag zal uitoefenen en een signaal over verzadiging naar de hersenen zal sturen. Het is voldoende om beschuit te observeren die op een bord is gedrenkt om het mechanisme van dit fenomeen te begrijpen. (…)

Water met citroen - is het de moeite waard om te drinken? [TOWIDEO]

Water met citroen, maar niet met de schil

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het raspen van citroenschil in mineraalwater of thee geen goed idee. Het smaakt misschien goed, maar het is slecht voor je gezondheid. De verklaring is simpel: de geraspte korst in ons glas water bestaat uit … de korst. En de schil van zowel citroenen als limoenen is vaak besprenkeld met schadelijke chemicaliën. Ik heb het over pesticiden zoals thiabendazol of benomyl, die de werking van het endocriene systeem kunnen beïnvloeden. Om dit mechanisme beter te begrijpen, stel je voor dat je een theezakje in een glas kokend water gooit. Het water krijgt heel snel kleur. Chemicaliën lossen op dezelfde manier op in je drankje, behalve dat je ze met het blote oog niet kunt zien.

Als je deze gewoonte in de loop der jaren aankweekt, zal je lichaam geleidelijk een aanzienlijke hoeveelheid chemicaliën opbouwen die je op een dag ernstig ziek kunnen maken. Als je van citroensmaak in je drankjes houdt, zijn er twee opties die je gezondheid niet schaden: koop citroenen die absoluut niet besprenkeld zijn, of pers wat sap in je drankje. Dankzij dit zal het aroma en vitamines bevatten, wat de beste dingen in citroen zijn!

Over de auteurDr. Frédéric Saldmann

Frédéric Saldmann- cardioloog en diëtist, wereldberoemd specialist op het gebied van preventieve gezondheidszorg, auteur van de bestverkochte boeken over gezondheid en voeding, vertaald in enkele tientallen talen

In het nieuwste boek"Uw gezondheid in uw handen" , dat Poradnikzdrowie.pl overnam van de media, laat Dr. Frédéric Saldmann zien dat iedereen enorme mogelijkheden heeft om zichzelf te behandelen en beslissen over hun eigen welzijn. Naast massa's lezers over de hele wereld, werd hij onder meer vertrouwd door Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann legt zijn enorme kennis vast in een praktische gids, waarin hij de geheimen onthult waarmee je langer gezond kunt blijven: er zijn onder andere instructies voor een onafhankelijke "technische beoordeling" van uw eigen lichaam en de juiste herkenning van signalen, evenals manieren om de ideale hoeveelheid slaap of vakantieduur te berekenen.

Het advies van Saldmann, gebaseerd op jarenlange medische ervaring en de huidige stand van wetenschappelijk onderzoek, wordt geïllustreerd met praktijkvoorbeelden en curiosa (waarom verbranden we sneller calorieën bij het kijken naar horrorfilms? Of is het de moeite waard om push- ups met zingen?), Wat je zal helpen je eigen lichaam te begrijpen.

Hoe langer de vakantie, hoe beter? Niet noodzakelijk. Het blijkt dat het voor uw welzijn belangrijker is dat ze minimaal acht weken voor vertrek worden ingepland. Achtereen lange vakantie zal het IQ doen dalen en het niveau van ontspanning zal niet veranderen. Ondanks het verzorgen van het dieet, zal het gewicht niet wijken? Misschien is het een slaaptekort. Zijn gezonde producten op een bord een garantie voor welzijn? Het is niet altijd belangrijk hoe je ze samenstelt en bereidt - het is bijvoorbeeld de moeite waard om te weten dat volkorenbrood en melk een ongelukkige combinatie zijn en dat verkeerd bereide broccoli bijna honderd procent van de gunstige voedingswaarde zal verliezen. Het blijkt dat overtollig eiwit hetzelfde is als het roken van twintig sigaretten per dag, en keukensponzen, douchehandvatten en mobiele telefoons zijn meestal meer ziektekiemen dan een wc-bril.

Categorie:

Afslanken