Er is geen reden om je voeding aan te vullen met supplementen als je regelmatig gevarieerde zelfgemaakte ma altijden eet en je goed voelt. Er zijn echter situaties waarin het goed is om naar voedingssupplementen te reiken.

Supplementen handig als je last hebt van overgewicht

Dan is het belangrijkste een redelijkdieetonder toezicht van een specialist en regelmatige lichaamsbeweging. Zonder dat kunt u niet rekenen op resultaten.Afslanken echterje kunt je lichaam ondersteunen door je lichaam te voorzien van vezels, chroom en extracten van appelciderazijn, artisjok, witte bonen, ananas, groene thee of paardenbloem, evenals linolzuur zuur (CLA) en L-carnitine. Vezel verbetert de darmperist altiek en ondersteunt de uitscheiding van metabolische afvalproducten. Bevat ananasextract, zwelt op in de maag en geeft een vol gevoel.Supplementenmet extracten van appelciderazijn, artisjok, paardenbloem of groene thee reguleren ook de spijsvertering. Bereiding van witte bonen vermindert de opname van suiker. Chroom reguleert de koolhydraatstofwisseling, onderdrukt de eetlust en het verlangen naar zoetigheid. Linolzuur vermindert lichaamsvet terwijl het spierweefsel vergroot. Door het enzym te blokkeren dat ervoor zorgt dat vet de vetcellen binnendringt, beschermt het tegen het jojo-effect. L-carnitine versnelt de omzetting van vet in energie

Supplementen als je gemakkelijk infecties oploopt

Je eet weinig verse groenten en fruit, vecht constant tegen infecties, slikt antibiotica? Het verzwakt je immuunsysteem. Je hebt dus vitamines nodig, vooral vitamine C en B, waarvan B6 de belangrijkste is, en zink. Cistusthee kan ook nuttig zijn, omdat het de immuniteit versterkt.

IJzersupplementen voor zware menstruatie

Zwakte, vermoeidheid, apathie, hoofdpijn, bleke huid - deze symptomen kunnen erop wijzen dat u een ijzertekort heeft. Wetenschappers hebben berekend dat een vrouw een gemiddelde periode van 500 keer in haar leven heeft, een bloeding duurt 5 dagen. Als je ze bij elkaar optelt, kom je uit op ongeveer 6 jaar. Gedurende deze tijd verliezen we ongeveer 50 liter bloed waarmee ijzer uit het lichaam ontsnapt. Als uw menstruatie zwaar of langer is en uw dieet weinig vlees bevat, zullen uw ijzerverliezen groter zijn. De opname van ijzer wordt verbeterd door vitamine C, dus het is het beste om deze ingrediënten gelijktijdig toe te dienen.

Belangrijk

De scanner kan antwoordende vraag of u een gebrek heeft aan antioxidanten, voornamelijk carotenoïden, die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen U hoeft geen bloedonderzoek te doen. Het is voldoende om uw hand op het apparaat te leggen dat een laserstraal van blauw licht verzendt en deze 3 minuten vast te houden. Deze niet-invasieve test wordt uitgevoerd met de BioPhotonic-scanner die is ontwikkeld door Amerikaanse natuurkundigen. Hoewel het apparaat geen medisch hulpmiddel is, kan het wel worden gebruikt voor screeningsdoeleinden. Bij een slecht resultaat ontkom je niet aan bloedonderzoek, dat het geh alte aan vitamines en sporenelementen nauwkeurig bepa alt. Er zijn 60 van dergelijke apparaten in Polen (in grotere steden). U kunt erachter komen waar ze kunnen worden uitgevoerd door te bellen naar 0-608 573 574. De test kost PLN 30.

Supplementen voor de menopauze

Opvliegers, versnelde hartslag, zweten, slaapstoornissen, stemmingswisselingen zijn typische symptomen die verband houden met de menopauze. Het lichaam begint steeds minder vrouwelijke hormonen - oestrogenen - te produceren, wat een negatief effect heeft op uw conditie en welzijn. U kunt uw ongemak verlichten door uw lichaam te voorzien van fyto-oestrogenen - plantaardige stoffen met een effect dat vergelijkbaar is met de functies van oestrogenen in het lichaam.

Je rookt, drinkt, eet fastfood - supplementen nodig

En als je niet van groenten houdt en zelden fruit eet, wordt je lichaam systematisch vergiftigd. Hierdoor raak je sneller vermoeid, is je weerstand slechter en kunnen er ook concentratiestoornissen optreden. Dus voordat dat gebeurt, compenseer je het gebrek aan antioxidanten (vitamine A, C, E) en selenium, dat de celmembranen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. In combinatie met vitamine E helpt het om giftige elementen uit het lichaam te verwijderen, zoals lood, cadmium en kwik. Reinig het lichaam van alles wat het schaadt.

Supplementen voor intensieve sporten

De behoefte van het lichaam aan antioxidanten, ijzer en magnesium neemt toe met verhoogde lichamelijke inspanning. Je hebt ook meer L-carnitine nodig, dat het uithoudingsvermogen van het lichaam tijdens het sporten verhoogt en de spierstructuur helpt vorm te geven.

Je houdt niet van en je eet geen vis

Je voorziet je lichaam dus niet van de juiste hoeveelheid onverzadigde vetzuren (EFA's), waaronder meervoudig onverzadigde vetzuren uit de omega-3 groep, evenals vitamine A en D. EFA's vergemakkelijken de opname van calcium uit andere producten en het voorkomen van atherosclerose

Supplementen voor zwak haar en nagels

Dit is een teken dat je vitamine A, C, E, foliumzuur, pantotheenzuur en biotine mist, evenals selenium, silicium, zink, ijzer.

Doe dat niet

  • Neem ze niet in met andere multivitaminesupplementen ofkruidengeneesmiddelen (doses kunnen verdubbelen)
  • Neem geen vitamines tijdens de behandeling met antibiotica, omdat ze een goede voedingsbodem zijn voor bacteriën
  • Tref niet langer dan een paar weken zelf voorbereidingen
  • Overschrijd nooit de aanbevolen dosis op de verpakking.

    • Voedingssupplementen mogen niet op zichzelf worden ingenomen door zwangere vrouwen, kinderen en mensen die medicijnen gebruiken. Sommige mineralen en vitamines hebben een wisselwerking met medicijnen, zoals calcium, ijzer en magnesium, verminderen de effectiviteit van antibiotica.

    maandelijkse "Zdrowie"

    Categorie:

    Gezondheid