Kan de hitte in de stad schadelijk zijn voor je gezondheid? Hoe te werk gaan zodat de hoge temperatuur niet al te hinderlijk is? Wij adviseren je hoe je de hitte in de stad kunt overleven.

De hitte in de stadkan ondraaglijk zijn. Alswarmteje op vakantie brengt, ergens aan het water, is er een kans dathoge temperatuurje geen pijn doet.

We gaan anders om met hitte in de stad. Intense zonnestraling en hoge temperaturen in de stedelijke atmosfeer veroorzaken zulkechemische reactiesdat smog zelfsademhaling bemoeilijkt en de ogen en huid irriteert . Bovendien worden de muren en stenen zo heet dat de temperatuur daareen paar gradenhoger is dan in de buitenlucht. Hoe hiermee om te gaan?

Warmte in de stad: bescherm je huid tegen brandwonden

Op warme dagen is het de moeite waard om je gedrag te veranderen om zonnebrand te voorkomen. Het gaat niet om een ​​revolutie, maar om het tonen van meer zin. Tussen 10.00 en 16.00 uur is het beter om geenzware lichamelijke inspanningfysiek te plannen en langdurige blootstelling te vermijdenin de zon . Wanneer u de kamer moet verlaten - bescherm uzelf in de schaduw, draaghoofddekselsenzonnebril , noodzakelijkerwijs met een UVA- en UVB-filter.

Lees ook:

  • Huismiddeltjes tegen zonnebrand

Warmte in de stad: word gezond

Een te hoge temperatuur kan het functioneren van het lichaam sterk verstoren - het heeft een negatief effect op het spijsverteringsstelsel, de luchtwegen en de bloedsomloop. Tot op zekere hoogte kan het lichaam zich hiertegen verdedigen. Dan begint een reeks van zogenaamdethermoregulerende reactieshet voorkomen van oververhitting. De bloedvaten in de huid verwijden zich onder invloed van warmte, wat automatisch de bloedcirculatie versnelt (deze reactie kan gepaard gaan met een verhoging van de hartslag en een verlaging van de bloeddruk - gelukkig komt dit zelden voor).

De grootste bijdrage aan de bescherming van het lichaam tegen hoge temperaturen heeftzweet , in het bijzonder - zweetklieren. De stijgende temperatuur stimuleert hen om de productie van zweet te verhogen, dat verdampt -koelt het lichaam . Bij warm weer kunnen we door intensief te zweten zelfs12 liter water !

verliezen

Warmte in de stad:drink meer dan je wilt

Naast zweet verwijder je naast warmte ook water en mineralen die nodig zijn voor het goed functioneren van je lichaam. Drink daarom bij warm weer, of je nu dorst hebt of niet, minstens2 litervocht per dag, bijv. mineraalwater, sappen, kruiden- of vruchtenthee. Wat te drinken bij warm weer? We raden geen dranken aan die cafeïne bevatten vanwege de diuretische en stimulerende effecten. Bij warm weer is het ook beter om alcohol te vermijden.

  • Verkoelt koud bier je echt en lest je dorst?

Je loopt risico op uitdroging en een zonnesteek als je te weinig drinkt

Problemen kunnen ontstaan ​​als je te weinig drinkt. Allereerst loop je het risico op uitdroging, wat leidt tot stoornissen in het werk van veel organen en systemen. Wanneer de hersenen informatie ontvangen dat het lichaam te veel vocht heeft uitgezweet om te sparen wat er nog over is, blokkeert het het werk van de zweetklieren. En dan stijgt de lichaamstemperatuur heel snel en kan het lichaam zelfs oververhit raken, d.w.z. hyperthermie. Het begint met problemen met het spijsverteringsstelsel en de bloedsomloop, toenemende vermoeidheid en eindigt met een hitte (zon)beroerte.

Lees ook:

  • Door de zon veroorzaakte huidziekten

Pas op voor medicatie bij warm weer

Warmte is vooral slecht voor kinderen, ouderen en mensen die alcohol misbruiken. Overgewicht en obesitas, evenals alle chronische ziekten, zijn ook een buitensporige last. Patiënten die voortdurend medicijnen gebruiken, met name diuretica en medicijnen die worden gebruikt bij psychische aandoeningen, moeten voorzichtig zijn. In een uitgedroogd lichaam wordt de concentratie van het medicijn hoger en is het gemakkelijk om een ​​overdosis te nemen. Bij warm weer adviseren artsen u meestal om te stoppen met krampstillers en medicijnen die het zweetproces beïnvloeden.

Tropische hitte

Hoe te handelen als de temperatuur in de schaduw niet 30, maar 40 of meer is? Het is dan prettig om in kamers met airconditioning te verblijven, al houdt ons lichaam niet van dit voordeel van moderniteit. Een te snelle afkoeling van het lichaam kan niet alleen verkoudheid veroorzaken, maar ook zeurende problemen met de cervicale wervelkolom veroorzaken. Er zijn ook frequente gevallen van angina en sinusitis.

Mensen die hitte niet goed verdragen en ervoor kiezen om naar de tropen te gaan, moeten na aankomst een dag in een verduisterde kamer doorbrengen, zodat hun lichaam aan de hitte en de harde zon went.

Hoe overleef je de hitte in de stad? - 9 regels

  • vermijd uitgaan in de zon en zware lichamelijke inspanning tussen 10.00 en 16.00 uur
  • als u wilt zonnebaden, verhoogt u uw blootstelling aan de zon geleidelijk van enkele minuten tot maximaal. 20-30 minuten per dag,
  • breng voordat u in de zon gaat een crème aan met een hoog filter (anti-UVA en anti-UVB) - breng deze om de 2 uur aan,
  • Draag voor het verlaten van het huis een pet of hoed en een zonnebril met filter,
  • drank min. 4 liter vloeistof - bij voorkeur met elektrolyten,
  • draag lichte, lichte kleding gemaakt van natuurlijke stoffen en luchtige, lompe schoenen of sandalen,
  • plaatsen die gemakkelijk blaren vormen, wassen vaak, en bestrooi ze na grondig drogen met talkpoeder,
  • een paar keer per dag afkoelen met een warme douche,
  • koel uw kamers door natte lakens of handdoeken op te hangen, kommen met koud water (ook met ijs) of bevroren waterflessen te plaatsen en ramen aan de west- en zuidkant te sluiten.
  • Drugs en zon kunnen allergieën en brandwonden veroorzaken
  • Trainen op warme dagen
Doorvragen

Categorie:

Gezondheid