Heeft u buikpijn, brandend maagzuur, winderigheid, gebrek aan eetlust, heeft u vaak buikpijn? Ga zeker naar een dokter en volg dagelijks ons advies op. Een goede voeding, een gezonde levensstijl en lichaamsbeweging zijn een recept voor een gezonde maag.

1. Gezonde maag: genees jezelf niet

Als u last heeft van indigestie,brandend maagzuurof andere spijsverteringsproblemen, raadpleeg dan uw arts. Laat hem uitzoeken wat er met je aan de hand is.

2. Gezonde maag: vermijd constipatie

Het duurt 12 tot 24 uur om de meeste voedingsmiddelen te verteren. Er is dezelfde hoeveelheid nodig voor het spijsverteringskanaal om giftig afval te verwijderen. Drink veel plat water en gebruik darmondersteunende maatregelen (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Gezonde maag: eet regelmatig

Let op jedieet . Eet minder, maar vaker, en verlaat het huis niet zonder ontbijt. Vermijd zeer warme voedingsmiddelen en dranken, wantmaaghoudt daar niet van. Beperk de consumptie van dierlijk vet, vervang het door olijfolie of plantaardige olie. Eet verse boter. Gebruik kruiden om spijsverteringsproblemen te voorkomen (dille, gember, zoethout, marjolein, citroenmelisse, munt, kamille, tijm, smeerwortel).

4. Een gezonde maag: Verminder en stop bij voorkeur met alcohol en roken

Vermijd bier, vooral light bier, omdat de mout die erin zit de afscheiding van maagsappen verhoogt. Maak ook geen misbruik van andere alcohol, omdat het het maagslijmvlies in welke vorm dan ook irriteert.

5. Gezonde maag: eens in de zes maanden een dag vasten

Je moet dan veel water drinken om je lichaam een ​​beetje te reinigen en je maag en darmen rust te geven

Winderigheid: hoe ermee om te gaan

6. Een gezonde maag: verzorg je tanden

De zieken zijn een leefgebied van gevaarlijke bacteriën. Verwijder tandsteen regelmatig, gebruik tandpasta's om tandplak te voorkomen. Vul de ontbrekende tanden aan, want slecht gefragmenteerd voedsel blijft langer in de maag en beschadigt bij ontbinding de wanden. Grote stukken voedsel kunnen ook het slijmvlies beschadigen en erosies veroorzaken.

7. Gezonde maag: geef je vakantie niet op

Rust is niet alleen nodig voor je psyche, maar ook voor je hele lichaam. In tegenstelling tot wat het lijkt, is het spijsverteringskanaal een vrij delicaat mechanisme en heeft het het ook nodiguitstel. Drink in kuuroorden geneeskrachtige wateren die de werking van het spijsverteringskanaal verbeteren.

8. Gezonde maag: neem elke dag een moment om te ontspannen en tot rust te komen

Leer je emoties kwijt te raken. Onderdruk woede, woede en spijt niet. Praat over uw problemen met dierbaren en vrienden. Isoleer jezelf niet, stress verdwijnt sneller als je in de buurt bent van andere mensen.

9. Gezonde maag: gebruik niet te veel ontstekingsremmers en pijnstillers

Vooral die met acetylsalicylzuur

10. Een gezonde maag: zorg ervoor dat de kleding niet tegen je buik drukt

Dames moeten onthouden over goed passend ondergoed, panty's en rokriemen, heren moeten de broekriem niet te strak aanspannen.

11. Een gezonde maag: houd je lichaamsgewicht op peil

Obesitas is niet gezond en ook niet esthetisch. Het kan ook stress veroorzaken.

12. Gezonde maag: vergeet niet te bewegen

Nog minder intensieve lichaamsbeweging verbetert de darmperist altiek, bevordert een betere spijsvertering en een regelmatige stoelgang. Oefen indien mogelijk buiten of met het raam open.

13. Gezonde maag: Eet niet te veel, vooral 's avonds

De maag wil ook 's nachts rusten. Het feest moet uiterlijk om 19.00 uur afgelopen zijn.

Categorie:

Gastrologie