Kunt u zich uw dag niet voorstellen zonder een kop sterke, hete, aromatische koffie? Als u redelijk bent en geeft om de gezondheid van uw baby en uw eigen gezondheid, probeer dan uw gewoonten tijdens de zwangerschap te veranderen. Groene thee is milder dan koffie, het bevat geen cafeïne, wat schadelijk kan zijn voor een zich ontwikkelende baby, en net als koffie heeft het een stimulerend effect, stimuleert het de geest, verbetert het de concentratie en verlicht misselijkheid.

Sinds je inzwanger bent , heb je je waarschijnlijk midden op de dag enorm slaperig gevoeld. Het is het beste om gewoon te gaan liggen en een dutje te doen. Maar wat te doen als je aan het werk bent? Hoe verleidelijk is het dan om te denken aan een kop sterkekoffie ! Het is de stimulerende cafeïne die erin zit die je op de been houdt, maar het is daarom dat artsen toekomstige moeders adviseren om dit drankje te beperken. Cafeïne werkt 4 uur in het lichaam, maar bij een zwangere vrouw houdt het langer aan, vooral in de laatste maanden. Cafeïne tijdens deze uren stimuleert ook het lichaam van het kind, wiens onvolgroeide lever het nog niet aankan. Bovendien kan het, omdat het een diureticum is, de drang om regelmatig naar het toilet te gaan vergroten; het spoelt ook het lichaam van calcium en magnesium dat u en uw baby nodig hebben, en belemmert ook de opname van ijzer. Het kan ook brandend maagzuur verergeren en het moeilijk maken om te slapen. Experts zijn van mening dat de toegestane dagelijkse dosis cafeïne tijdens de zwangerschap 200 mg is, wat neerkomt op twee kopjes niet erg sterke koffie. Misschien kun je het helemaal opgeven?

Zwangere groene thee om te stimuleren

Als je koffie drinkt om vermoeidheid te verjagen, schakel dan over opgroene thee . Het werkt zachter dan koffie en zwarte thee (de laatste stimuleert het zenuwstelsel sterk en de tannines die erin zitten irriteren het maagslijmvlies en zijn constipatie!). Groene thee verlevendigt de geest en verbetert de concentratie. De theïne die erin zit werkt langzamer dan cafeïne uit koffie, maar het stimulerende effect houdt langer aan. Groene thee kan ook verbrijzelde zenuwen kalmeren; De eerste keer zetten geeft je een infusie met stimulerende eigenschappen, maar als je dezelfde bladeren een tweede keer zet, zal de infusie een kalmerend effect hebben. Groene thee is een bron van waardevolle micronutriënten: zink, fluoride en ijzer, en irriteert tegelijkertijd de maag niet. Omdat het echter stimulerende middelen bevat, moet de consumptie worden beperkt tot 1-2 glazen per dag. Dezeook om een ​​andere reden belangrijk: de afgelopen jaren zijn er onderzoeken geweest die aantonen dat groene thee die in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, de opname van foliumzuur kan belemmeren, wat de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel in het eerste trimester van de zwangerschap ondersteunt. Dus als u liever veilig bent dan sorry, stop dan met groene thee in het eerste trimester. U kunt ook helpen uw slaperigheid te verlichten door de hele dag door regelmatig mineraalwater te drinken. Het menselijk lichaam bestaat voor 70% uit water, dit is nodig voor alle processen die daarin plaatsvinden, dus een goed gehydrateerd lichaam werkt beter. Vermijd het drinken van coladranken, deze bevatten echter cafeïne en de kooldioxide waarmee ze verzadigd zijn, kan brandend maagzuur verergeren. Tijdens de zwangerschap moet je niet grijpen naar energizers, die in 1 portie meer cafeïne bevatten dan een kop sterke koffie.

Zwangerschap - kun je thee drinken?

Belangrijk

Espressokoffie is gezonder dan de zogenaamde Turkse koffie, d.w.z. gemalen koffie, gezet met kokend water in een glas.

Zwangere groene thee of rooibos in plaats van koffie

Als je koffie of zwarte thee waardeert vanwege hun smaak, heb je een verscheidenheid aan alternatieven om uit te kiezen. Zwarte thee kan worden vervangen door de eerder genoemde groene thee of rooibos - een aftreksel van rode struikbladeren (Aspalathus linearis). Het bevat geen cafeïne, theïne en irriterende tannines, maar het kalmeert misselijkheid en is een bron van ijzer. Het heeft een heldere kleur en een honingsmaak. Rooibos kan tijdens de dracht zonder beperkingen gedronken worden, het wordt ook aanbevolen tijdens het voeren, omdat het de productie van voedsel stimuleert. En wat te drinken voor smaak in plaats van koffie? Een populaire vervanger is graankoffie, gemaakt van geroosterde graankorrels met toevoeging van witlof en suikerbiet. Het is op de markt verkrijgbaar in oplosbaar of in infuuszakken; de smaak wordt benadrukt door de toevoeging van melk. Het komt niet overeen met de smaak van koffie, maar het heeft geen schadelijke eigenschappen, maar het is een geweldig hulpmiddel bij de spijsvertering.

Koffie tijdens de zwangerschap - bij voorkeur cafeïnevrij

Als je de geur van echte koffie niet kunt weerstaan, drink hem dan in een light versie: cafeïnevrij (een kopje van de laatste bevat slechts 3 mg cafeïne) of een lichte koffie die een mengsel is van graankoffie of witlof en zwarte koffie. Gebruik melk om je zwarte koffie witter te maken, het irriteert de maag niet zo erg.

Kruidenthee voor zwangere kwalen. Wat voor thee te drinken?

Je kunt onaangename symptomen van zwangerschap bestrijden, zoals: ochtendmisselijkheid, energiedruppels, opvliegers, bijvoorbeeld door het drinken van kruidenthee. Bekijk hoe u zelf een infusie van munt, citroenmelisse, kamille en vlierbloesem kunt bereiden, die zwangerschapsgerelateerde aandoeningen effectief zal verlichten.

"M jak mama" maandelijks

src="przebieg-ciazy/5431173/w_ciy_zielona_herbata_zamiast_kawy_2.jpg.webp" />Zie galerij 4 foto's

Categorie:

Zwangerschap