Wist je dat sommige vruchten afslankende eigenschappen hebben: ze stimuleren het lichaam om vet te verbranden, helpen het lichaam te reinigen van gif.webpstoffen en helpen de spijsvertering? Fruit dat gewichtsverlies ondersteunt, is onder andere cactusvijg, grapefruit, ananas en papaja.

De meeste vruchten bevatten veel calorieën en hebben een hoge glycemische index (ze zijn een bron van eenvoudige suikers), dus in tegenstelling tot groenten kun je ze niet zonder beperkingen eten. De nieuwste piramide van gezond eten en lichaamsbeweging beveelt aan dat groenten en fruit minstens de helft van onze dagelijkse voeding vormen, waarvan we die vullen met groenten en slechts 1/4 met fruit.

De meest calorische vruchten zijn: bananen, druiven, dadels, granaatappels, peren, kiwi's, pruimen en vijgen. Aan de andere kant kunnen mensen die op dieet zijn vaker watermeloenen, meloenen, aardbeien, wilde aardbeien, frambozen, bramen en kersen eten - deze vruchten bevatten de minste calorieën. Er zijn ook vruchten die dankzij hun unieke eigenschappen - ongeacht de calorische waarde - gewichtsverlies ondersteunen en worden aanbevolen in afslankdiëten. Deze omvatten:cactusvijg ,grapefruit ,papayaenananas.

1. Cactusvijg - remt het hongergevoel

De cactusvijg is de vrucht van deze cactus die het hongergevoel remt, de vetopname vermindert en een ontgiftende werking heeft. In Mexico, waar de cactusvijg wordt verbouwd, wordt hij gebruikt om wonden in te pakken, gastro-intestinale problemen te behandelen en de bloedsuikerspiegel te verlagen bij diabetici. De vrucht kan rauw gegeten worden, in conserven, je kunt er sap van maken, ze zijn ook een ingrediënt in thee. Hun extract wordt aangetroffen in afslankpreparaten.

2. Grapefruit - stimuleert vetverbrandingGrapefruit is niet alleen een verfrissende vrucht die rijk is aan vitamines en mineralen, maar heeft ook afslankende eigenschappen. Het stimuleert de vetverbranding, verbetert de stofwisseling en dankzij het geh alte aan pectines verbetert het de darmfunctie, reguleert het de koolhydraat- en vetstofwisseling en helpt het bij het verwijderen van gif.webpstoffen. Het voordeel van grapefruit is dat het een lage glycemische index heeft - na het eten komt er geleidelijk suiker vrij, waardoor hongergevoel wordt voorkomen.

LEES OOK>>Bittere sinaasappel synephrine - afslankende eigenschappen en beoordeling van synephrine-supplementen 3. Papaya - helpt bij het verwijderen van gif.webpstoffen

Papaya dankt zijn afslankende werking aan papaïne. Het is een enzym dat het spijsverteringsproces verbetert en de verbranding van eiwitten en vetweefsel versnelt. Het helpt ook om het lichaam van gif.webpstoffen te reinigen. Dankzij de gunstige effecten op het spijsverteringsstelsel helpt papaja ook bij winderigheid, constipatie of hyperaciditeit.

Probeer het eens src="odchudzanie/6246743/4_owoce_wspomagajce_odchudzanie.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opofferingen eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de He alth Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen4. Ananas - verbetert de spijsvertering

Het enzym bromelaïne (bromelaïne) in ananas breekt eiwitten af ​​en verbetert zo de spijsvertering. Daarnaast is het prima bij problemen met cellulitis, omdat bromelaïne het ontstekingsproces geneest en zo helpt bij het verwijderen van cellulitisweefsel. Er zitten ook veel vezels in ananas die het werk van de darmen reguleren. Vers fruit (en minder calorieën) heeft een gunstig effect, niet uit blik.

src="odchudzanie/6246743/4_owoce_wspomagajce_odchudzanie.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 8 foto'sHet zal nuttig voor je zijn

Voedingsstoffen die gewichtsverlies ondersteunen

  • Vezel- Deze vezel zit in elk plantaardig product. Het neemt water op en zwelt op in de maag, waardoor je een vol gevoel krijgt, maar levert geen calorieën. Het versnelt ook de darmperist altiek, waardoor het de stoelgang reguleert. Bovendien voorkomt het de ophoping van vet in het lichaam en helpt het om het te reinigen van giftige stofwisselingsproducten. De bronnen van vezels zijn zemelen, volkoren granen, fruit en groenten.
  • Calcium- talrijke onderzoeken tonen aan dat dit element gewichtsverlies ondersteunt en gewichtstoename voorkomt. Het versnelt de vetverbranding, vermindert de eetlust en bindt ook vetten in het spijsverteringskanaal en zorgt ervoor dat je ze uit het lichaam kunt verwijderen. De beste bron van calcium is melk en zijn producten.
  • Omega-3-zuren- onderzoek bewijst dat ze de stofwisselingsprocessen verbeteren en de eetlust verminderen (ze bevredigen zowel honger als vezels). De beste bronnen van omega-3 vetzuren zijn vette zeevis, koolzaadolie en lijnzaad.
  • Chroom- reguleert de bloedsuikerspiegel en onderdrukt zo de trek in zoetigheid. Het vermindert ook de afzetting van vetten. Je vindt het in gist, noten, tarwekiemen, granen.
Nuttig om te weten

Als je figuur op een appel lijkt en het vetweefsel zich voornamelijk ophoopt in de buikstreek, wees dan voorzichtig. Er is een link gevonden tussenmet een prominente buik (abdominale zwaarlijvigheid) en de aanwezigheid van vele ziekten zoals: type 2 diabetes, hypertensie, atherosclerose, hartziekte. Hoe groter het lichaamsgewicht, hoe groter het risico op colorectale kanker, baarmoederkanker, artrose en ademhalingsfalen.

Of je al dan niet een dieet nodig hebt, wordt bepaald door één parameter: je middelomtrek. Wanneer het groter is dan 80 cm (94 cm bij mannen), duidt dit op abdominale obesitas. Neem een ​​centimeter en meet jezelf ter hoogte van de taille. Als de meting ongunstig was, wacht dan niet op een hartaanval, maar begin nu verstandig te eten en zorg voor uw dagelijkse lichaamsbeweging.

src="odchudzanie/6246743/4_owoce_wspomagajce_odchudzanie_2.jpg.webp" />

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Afslanken