Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Sommige afslankdiëten, zoals het Atkins-dieet, het Dukan-dieet en het Montignac-dieet, zijn al jaren hot, maar elk jaar zijn er nieuwe ideeën om af te vallen. Welke afslankdiëten waren het afgelopen jaar het populairst en blijven ze bovenaan de lijst staan? En worden de DASH-, oat-, paleo-, GL- of zonediëten nog steeds als effectieve en gezonde diëten beschouwd?
DASH-dieet , haverdieet, paleodieet, zonedieet, 50/50-dieet en GL-dieet zijn het populairstafslankdiëten2014 . Welke conclusies hebben de artsen over hen getrokken? Waar moet je op letten als je besluit om met een van hen af te vallen?
Zelfs een modieus afslankdieet kan nadelen hebben
Welke nadelen wezen voedingsdeskundigen op modieuze diëten?
- Het eiwitrijke paleodieet is een punt van zorg voor voedingsdeskundigen vanwege de overmatige hoeveelheid eiwit, waarvan de overmatige consumptie vele ziekten kan veroorzaken, voornamelijk van de nieren en het hart.
- Het haverdieet is een vooraf opgelegde calorische waarde die niet is aangepast aan de behoeften van een afslankend persoon, en het verhogen van de hoeveelheid calorieën in de tweede week verhoogt het risico op het jojo-effect.
- Het zonedieet is ook eiwitrijk, dus er kunnen nieraandoeningen en cardiovasculaire problemen zijn. Veel mensen die het zonedieet volgen, melden een zeer snelle en zeer grote gewichtstoename na het stoppen met het dieet.
- Het 50/50-dieet betekent dat degenen die ervoor kiezen hun eetgewoonten niet voldoende aanpassen, omdat ze ze maar om de dag hoeven te gebruiken.
DASH-dieet en GL-dieet zonder gebreken
- Het DASH-dieet is een van de weinige die zeer goede beoordelingen heeft onder specialisten. Amerikaans weekblad News and World Report kondigde een jaar geleden aan dat het de beste en meest effectieve methode is om af te vallen. Waarom? Want het DASH-dieet is niet alleen effectief bij het afvallen, maar verlaagt ook de bloeddruk. Bovendien verlaagt het DASH-dieet het niveau van slechte cholesterol - het bevat weinig schadelijke verzadigde vetten en transvetten en is rijk aan plantaardige vetten, die helpen de lipidenbalans in stand te houden.
- Het GL-dieet is gezond, uitgebalanceerd en ongecompliceerd gebleken, en, belangrijker nog, het eetpatroon blijvend veranderen. Met het GL-dieet kun je alles eten (en jezelf zelfs toestaan om te eten .)kleine voedselzonden). Je hebt geen hongergevoel en je vermijdt vitamine- en minera altekorten.