Beachvolleybal is een sport die ook in de stad kan worden beoefend. Kijk wat de spelregels zijn en hoeveel gewicht je kunt verliezen tijdens een uurtje plezier. Nodig je vrienden uit en speel een spannend volleybalspel in het zand!

Elke zomer komen er steeds meer beachvolleyballiefhebbers bij. Met hen in gedachten bereiden vakantiecentra zandvelden voor en organiseren ze toernooien. Je kunt ook gemakkelijk zelf een mini-pitch maken, breng gewoon 2 palen, een net en een bal mee naar het strand. Je hebt ook goed gezelschap nodig, want volleybal is een teamspel.

Wat is beachvolleybal?

Beachvolleybal is anders dan spelen in een sporthal. De wedstrijd wordt gespeeld door twee teams van twee. Bij het spelen in een open ruimte is de grootste moeilijkheid de vliegbaan van de bal - de snelheid en richting hangen niet alleen af ​​van de kracht van de impact van de speler, maar ook van … de wind. De spelers spelen op blote voeten in badpakken.

Als je je bij het team aansluit, vergeet dan niet om een ​​pet te dragen in de hitte - het zal je beschermen tegen de brandende en schadelijke stralen van de zon. Breng voordat je het spel begint een cosmetica met een hoog UV-filter aan op je lichaam.

Voor wie is beachvolleybal?

Deze spellen worden meestal gekozen door jonge en energieke mensen die hun vakantie graag actief doorbrengen. Het spel is zo intens dat je snel overtollige energie kwijt kunt raken. Het tempo wordt opgelegd door de spelers zelf, dus bij het kiezen van teams moeten ze rekening houden met hun leeftijd en fysieke conditie. Het is een geweldige vorm van lichaamsbeweging voor mensen die lange tijd niet hebben gesport - elke dag een paar minuten meedoen om te spelen zal hun vorm snel verbeteren. Het is ook een ideaal voorstel voor vrouwen die van plan zijn om tijdens de vakantie een paar extra kilo's kwijt te raken. Mensen met hypertensie moeten dit spel echter vermijden, vooral bij warm weer.

Voordelen van beachvolleybal

Bewegen in de frisse lucht heeft alleen maar voordelen: het ontspant en stimuleert. U zult het lichaam snel van zuurstof voorzien en de bloedsomloop verbeteren. Al na de eerste training voel je je ontspannen en krijg je enthousiasme voor de volgende uitdagingen. Je zult onophoudelijk rennen, buigen en springen terwijl je op het net speelt.

Als resultaat modelleer je je figuur: je versterkt je buikspieren, maakt je dijen en kuiten slanker, verstevigt je billen en boetseert de schouderlijn. Je zult niet alleen afvallen, maar ook verbeterenlichaamselasticiteit, je krijgt te maken met cellulitis. Tijdens een uur spelen kun je tot 500 calorieën verbranden! Het hete zand werkt als een natuurlijke voetscrub. Bovendien krijg je een gouden en - belangrijker nog - egale kleur. Door regelmatig te trainen, verhoogt u de efficiëntie van uw lichaam, behoudt u een mooi figuur, rust en verlicht u snel stress.

Beachvolleybalregels

  1. Het doel van het spel is om de bal over het net naar de andere kant te slaan totdat deze de grond raakt.
  2. De bal wordt altijd door de serveerder in het spel gebracht (en naar de tegenstander gestuurd).
  3. De bal kan met de handen, handen en het hele lichaam worden geslagen
  4. Twee spelers kunnen de bal tegelijkertijd raken
  5. Zodra de bal is opgegooid, moet deze worden doorgegeven aan een andere speler - de speler heeft 5 seconden vanaf het fluitsignaal van de scheidsrechter om de service te voltooien.
  6. Het team heeft - voordat de bal over het net wordt geslagen - recht op maximaal 3 slagen.
  7. De set duurt totdat een van de teams 21 punten scoort (met een minimum verschil van 2).
  8. Het team met het voordeel van 2 sets is de winnaar.
maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Zomersport