Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Als je een paar kilo wilt afvallen, moet je minder calorieën eten. En het aantal calorieën dat aan het lichaam wordt geleverd, hangt onder meer af van onderweg wordt het eten klaargemaakt. Leer een paar trucjes die afvallen gemakkelijker maken.
Moeiteloos afvallen: braad vlees en vis in je mouw
Met deze methode bak je ( vetvrij !) heerlijke vis, vlees, maar ook paprika's of gevulde tomaten. Een speciale transparante folie voorbakken koop je in de winkel. Het moet in de vorm van een mouw zijn. Je legt bijvoorbeeld zalmfilets besprenkeld met citroensap en rozemarijn, of een kipfilet belegd met plakjes tomaat. Vervolgens moeten de uiteinden van de mouw aan elkaar worden vastgemaakt en in een voorverwarmde oven worden geplaatst. Na ca. 15 minuten is de zalm klaar. De kip duurt 20-30 minuten
Moeiteloos afvallen: wokken in de wok
Het is een diepe braadpan, waarin de gerechten kort en met een kleine toevoeging van vet worden gebakken - een theelepel olijfolie is voldoende. Om het frituren echt een paar minuten te laten duren, moeten het vlees en de groenten in stukken van dezelfde grootte worden gesneden. De producten worden in een bepaalde volgorde op de hete wok gelegd. Eerst kruiden (bijv. gember, knoflook, oregano), dan stukjes vlees (gevogelte, vis), ten slotte groenten, beginnend met de hardste (bijv. wortelen voor courgette). Blijf mixen terwijl je meer producten toevoegt. Hoge temperaturen verkorten de frituurtijd. Hierdoor nemen de ingrediënten van het gerecht geen vet op.
Afslanken - hoe afvallen in de lente? [TOWIDEO]
BelangrijkGroenten al dente
Groenten kun je het beste rauw eten, maar ze kunnen niet allemaal gegeten worden. Als je ze warm kookt, maak ze dan al dente, d.w.z. halfhard. Kook het door te stomen of in zo min mogelijk water en weinig versnipperen. Dan gebruikt het lichaam hun vezels beter en verliezen de groenten geen waardevolle vitamines.
Afvallen zonder moeite: je v alt af terwijl je slaapt
Dit is geen grap. Elke kilogram spier verbrandt ongeveer 150-200 kcal per dag, zelfs als je slaapt. En een goede, lange slaap is vooral belangrijk voor mensen met overgewicht, omdat het lichaam tijdens het rusten bijna uitsluitend energie uit lichaamsvet ha alt. Maar om de effecten vangewichtsverlieszichtbaar te maken, moet je overdag moe worden, d.w.z. je spieren trainen en versterken, omdat ze de grootste ontvanger van deze energie zijn.
Water -uw bondgenoot in gewichtsverlies
Wanneer u gewicht verliest, beginnen toxines die zijn opgeslagen in vetweefsel vrij te komen. Om ze uit het lichaam te spoelen, drink je ongeveer 2 liter water per dag. Alleen mensen met cardiovasculaire problemen of slechte nieren hoeven hun vochtinname onder controle te houden.
Pas op voor fruit - ze helpen je niet allemaal om af te vallen
Ze zijn een uitstekende bron van vitamines en bevatten geen vet, maar ze worden wel dik! Kies die met een lage glycemische index. En beperk in ieder geval in de eerste fase van afvallen hun consumptie, bijvoorbeeld tot twee appels per dag.