Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Fruit is rijk aan vitamines, mineralen, bioflavonoïden en antioxidanten. Ze hebben een positief effect op de spijsvertering, stimuleren de vernieuwing van alle lichaamscellen, verbeteren de uitstraling van de huid, voegen energie en humor toe. Een fruitdieet met - naast fruit natuurlijk - groenten en yoghurt, reinigt het lichaam en geeft energie.

Licht, wekelijks, caloriearm, reinigendmenubestaat voornamelijk uitfruit , groenten en yoghurt.Het dieetkan in de zomer meerdere keren worden herhaald, vooral als we ons zwaar en moe voelen of als we de zomer in de stad doorbrengen.

Maandag: voeding bevat 1.070 calorieën

  • Eerste ontbijt: fruityoghurt (175 g) met 2 eetlepels cornflakes, een glaasje frambozen
  • Tweede ontbijt: 2 tomaten, 1 eetlepel gehakte peterselie, 2 plakjes ham uit blik, kleine natuurlijke yoghurt (125 g), een plak knäckebröd, een glas vruchtensap
  • Lunch: 2 middelgrote gekookte aardappelen, kabeljauwfilet (100 g) gestoofd in een eetlepel olijfolie, 4 eetlepels koolsalade met vinaigrettesaus, salade van middelgrote rode paprika en een halve kleine ui, een glas natuurlijke yoghurt
  • Diner: een glas natuurlijke yoghurt gemengd met een glas aardbeien en een theelepel suiker,
    een plak knäckebröd

Dinsdag: dieet bevat 1080 calorieën

  • Eerste ontbijt: een kopje kersen, fruityoghurt (175 g) met 2 eetlepels muesli
  • Tweede ontbijt: een glas natuurlijke yoghurt gemengd met minder dan een glas tomatensap en een eetlepel gehakte peterselie, 2 sneetjes knäckebröd
  • Lunch: middelgrote aardappel gekookt in een uniform, een plakje sappige rosbief (of kalfsvlees), een kleine halfharde bloemkool (zonder paneermeel met boter), salade met tomaat en een halve ui, een glas van natuurlijke yoghurt
  • Diner: fruityoghurt (175 g), een glaasje frambozen, een snee knäckebröd

Woensdag: het dieet bevat 1070 calorieën

  • Eerste ontbijt: fruityoghurt (175 g), glaasje aardbeien, 2 sneetjes knäckebröd
  • Tweede ontbijt: een salade van grote rode paprika, fijngesneden, een eetlepel gehakte bieslook en een beetje natuuryoghurt (125 g), een plakjeknäckebröd, een glas vruchtensap
  • Lunch: 2 medium gekookte aardappelen, kipfilet (120 g) gebakken in een eetlepel olijfolie, komkommersalade met 2 grote komkommers, eetlepels venkel en 2 eetlepels natuuryoghurt, 4 eetlepels gele sperziebonen, een glas natuurlijke yoghurt
  • Diner: een glas natuurlijke yoghurt gemengd met een glas zwarte bessen en een theelepel suiker, een plak knäckebröd

Donderdag: voeding bevat 1.050 calorieën

  • Eerste ontbijt: fruityoghurt (175 g) met een eetlepel zonnebloempitten, een glaasje kersen, een plak knäckebröd
  • Tweede ontbijt: salade van middelgrote rode paprika, tomaat, een eetlepel gehakte verse basilicum, een plakje ham uit blik en natuurlijke yoghurt (125 g), een plak knäckebröd, een glas vruchtensap
  • Lunch: 2 medium gekookte aardappelen, kabeljauwfilet (100 g) gebakken op een eetlepel olijfolie, 4 eetlepels sperziebonen, halfgekookt, salade met 10 radijsjes, eetlepels dille en 2 eetlepels yoghurt, op smaak gebracht met een snufje zout, een glas vruchtensap
  • Diner: een glas natuurlijke yoghurt gemengd met een glas bosbessen en een theelepel suiker, een plak knäckebröd

Vrijdag: het dieet bevat 1010 calorieën

  • Eerste ontbijt: vruchtenyoghurt (175 g), een grote perzik, een snee knäckebröd
  • Tweede ontbijt: een kleine natuurlijke yoghurt (125 g) gemengd met een glas bietensap, gesneden middelgrote komkommer en een lepel venkel, een plak knäckebröd
  • Lunch: 2 medium gekookte aardappelen, een gebakken ei, 2/3 kopje doperwtjes, 4 eetlepels rodekoolsalade met vinaigrettesaus, een glas vruchtensap
  • Diner: een kleine natuurlijke yoghurt (125 g), 4 grote abrikozen, een plak knäckebröd

Zaterdag: het dieet bevat 960 calorieën

  • Eerste ontbijt: fruityoghurt (175 g), een grote peer, een sneetje knapperig brood
  • Lunch: een salade van een beetje rode paprika, tomaat, 1/3 ui, een eetlepel vers gehakte basilicum en een beetje natuurlijke yoghurt (125 g), een plak knäckebröd
  • Lunch: kleine kippenborstsoep, een bos jonge groenten, een half kopje doperwtjes en een tomaat, bestrooid met peterselie, grahambrood, een glas vruchtensap
  • Diner: een glas natuurlijke yoghurt, een glas kersen, een plak knäckebröd

Zondag: voeding bevat 1090 calorieën

  • Eerste ontbijt: fruityoghurt (175 g), een glaasje frambozen, een plak knäckebröd
  • Tweede ontbijt: salade gemaakt van een kleine krop groene sla, tomaat, 1/3 ui, eetlepel dille,gegarneerd met vinaigrettesaus, kleine natuuryoghurt (125 g), een sneetje krokant brood, een glaasje vruchtensap
  • Lunch: verwen met 100 g mager rundvlees, grote rode paprika, grote ui, grote tomaat, een glas tomatensap en een glas tuinbonen, graham, een glas mineraalwater
  • Diner: een glas natuurlijke yoghurt gemengd met een glas bosbessen, een plak knäckebröd
Belangrijk

Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen discriminerende en stigmatiserende inhoud voor mensen die lijden aan obesitas.

maandelijkse "Zdrowie"

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken