De stepper is het perfecte apparaat voor jou als je je dijen, kuiten en billen wilt afslanken. Het versterkt spieren, v alt af, verbetert de conditie en daarnaast neemt het weinig ruimte in beslag en kun je er op sporten wanneer je maar wilt. Controleer welke effecten je krijgt na een maand sporten op de stepper.

Steppergeeft bevredigendeeffectenalna een maandregelmatige trainingen. Het kleine formaat van het apparaat en het feit dat je er zelfs op kunt trainen terwijl je tv kijkt, maken steppertraininggemakkelijk en vereist geen speciale voorbereiding. Je stapt gewoon op de stepper en oefent - overal in huis en altijd.

Stepperis een apparaat dat speciaal wordt aanbevolen voor vrouwen die stevige billen, slanke dijen en kuiten willen. Door elementen van cardiotraining en krachttraining te combineren, verbetert het de bloedsomloop en verhoogt het de conditie. De voordelen eindigen daar echter niet.

Voordelen van stepper oefeningen

Waarom is het de moeite waard om een ​​stepper te kopen? Dit zijn de belangrijkste voordelen van dit apparaat:

  • Vergeleken met andere fitnessapparatuur is de stepper licht en neemt hij weinig ruimte in beslag, zodat hij zelfs in kleine ruimtes kan worden gebruikt.
  • Het is gemakkelijk te vervoeren en op te slaan
  • Het is relatief goedkoop - de eenvoudigste stepper kan worden gekocht voor slechts PLN 150.
  • Hiermee kunt u uw spieren versterken en tegelijkertijd uw hartslag verhogen en uw conditie verbeteren.
  • Versnelt de vetverbranding
  • Stepper bestrijdt cellulitis
  • Je kunt er op elk moment op trainen - bijvoorbeeld 's avonds terwijl je tv kijkt, wat de inspanning aangenamer maakt.
  • Met de versie met ingebouwde computer kunt u de effecten van gewichtsverlies volgen - u kunt uw hartslag, het aantal verbrande calorieën en het aantal stappen controleren.
  • Stepper-training is veilig voor de gewrichten, geeft geen risico op ernstige blessures en is zelfs geschikt voor complete beginners.

Effecten van stepper-oefeningen

Een training van 20 minuten 3 keer per week is voldoende om na een maand de volgende effecten van stepper-oefeningen te krijgen:

  • Afslanken en vormgeven van het onderlichaam - dijen, kuiten en billen
  • Versteviging van de huid en vermindering van cellulitis
  • Snel verlieskilogram - tijdens een training van 10 minuten met gemiddelde intensiteit kan je lichaam tot 100 kcal verbranden.
  • Verbetering van de ademhalings- en bloedsomloopcapaciteit van het lichaam
  • In het geval van een stepper met touwen - beeldhouwen van het bovenlichaam, versterking van de buik- en armspieren.

Soorten steppers - welke te kiezen?

De soorten steppers omvatten:

  • gewone stepper
  • torsiestepper
  • stepper met kolom
  • stepper met links

Bij het trainen op eengewone stepperis de opwaartse beweging van de benen als traplopen. Een gewone stepper is iets goedkoper dan de meer geavanceerde, en het is gemakkelijker om erop te trainen.

Aan de andere kant kantelen de pedalen in detorsiestepper , in plaats van alleen van onder naar boven te bewegen, ook iets naar buiten, waardoor de beweging op schaatsen lijkt. De torsiestepper grijpt de spieren harder aan om te werken, en de prijs is hoger. Kies deze optie als je wilt dat je training intenser is.

In winkels zijn er ooksteppers met de kolom . De kolom, of verticale steun die aan het apparaat is bevestigd, helpt om het evenwicht te bewaren en maakt het trainen gemakkelijker (maar minder effectief).

Op zijn beurt,stepper met touwenstelt u in staat om bovendien de hele romp en armen te gebruiken om te werken, waardoor de oefeningen het hele lichaam beïnvloeden, niet alleen de benen.

De keuze voor een specifiek model hangt af van je voortgangsniveau en de verwachte trainingseffecten.

  • Stepper: een trainingsplan om u te helpen gewicht te verliezen
  • Step-aerobics - waar gaat het over? Effecten van stapoefeningen
  • 10 oefeningen voor het afslanken van de dijen [thuistraining]
  • 13 oefeningen voor stevige dijen en billen
  • Reductie - 8 fouten die de vetreductie vertragen

Met welke oefeningen verbrand je de meeste calorieën?

Steppers review

Categorie:

ABC van oefeningen