Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Intensieve trainingen stimuleren de hormonale balans en stofwisseling, wat resulteert in gewichtsverlies, verbetering van de fysieke conditie en de efficiëntie van het lichaam. Scherpe training verstoort ook tijdelijk de homeostase van het lichaam. Kunnen intensieve trainingen hierdoor de oorzaak zijn van haaruitval? Welke invloed heeft intensieve training op je haar?
Regelmatig sporten in de sportschool verbetert je conditie, maar weinig mensen weten dat overmatig sporten ook kan bijdragen aan haaruitval. Bij te veel beweging reageert het lichaam als in een extreem stressvolle situatie - wat een van de belangrijkste oorzaken van kaalheid is.Kan intensieve training haaruitval veroorzaken?
Intensieve trainingen in de sportschool versnellen het metabolisme, maar stimuleren ook de hormonale balans en verstoren tijdelijk de homeostase van het lichaam, d.w.z. het vermogen om de stabiliteit van interne parameters te behouden.
Tijdens het sporten worden vooral cortisol en testosteron uitgestoten, dus vrouwen die problemen hebben met polycysteuze eierstokken, te weinig progesteron of te veel prolactine in het lichaam moeten extra op zichzelf letten. Voor hen veroorzaakt intensieve training een extra hormonale verstoring, wat kan leiden tot haaruitval.
Bij mannen veroorzaakt overmatige krachttraining een toename van testosteron, dat verandert in DHT (dihydrotestosteron), waardoor de haarzakjes miniaturiseren, en in het geval van mannen die extra genetisch belast zijn - kaalheid is vrijwel zeker. De testosteronniveaus na het sporten stijgen doorgaans van 15 minuten tot een uur.
Cardio-oefeningen, die we vaak in de sportschool doen, veroorzaken bijvoorbeeld de transductie (conversie) van testosteron in zijn destructieve vorm voor haarzakjes, d.w.z. DHT. Het is verantwoordelijk voor de miniaturisering van de haarzakjes en is de oorzaak van alopecia androgenetica bij mannen. Ook bij vrouwen heeft het een negatief effect op de haarzakjes, waardoor geleidelijk haarverlies optreedt. Bij beide geslachten vindt dit proces plaats onder invloed van het enzym 5-alpha-reductase.
Haaruitval na intensieve training - wat te doen?
U kunt blokkers gebruiken die het enzymtransformatieproces remmen, dit zijn:
- brandnetel,
- groene thee,
- extract van zaagpalmetto
- of zaadoliepompoen
Het is ook belangrijk om je haar grondig te wassen na intensieve inspanning, aangezien de overproductie van talg een andere factor is die bijdraagt aan haaruitval.
De eerste tekenen die ons zorgen zouden moeten maken, zijn wanneer het haar erg droog wordt, er meer op de borstel zit, het broos of overmatig vettig wordt. Het is de moeite waard om hulp te vragen aan een tricholoog - een specialist in problemen met betrekking tot hoofdhuid- en haarziekten. Aan het begin van het bezoek voert hij of zij een interview en een trichoscopisch onderzoek (met een speciale microscoop), waarmee de toestand van de hoofdhuid en haarwortels kan worden beoordeeld.
Vervolgens kiest hij een behandeling die past bij het probleem, die de gezonde conditie van het haar en de hoofdhuid zal herstellen, bijv. door de microcirculatie in de haarvaten te verbeteren, wordt nieuwe haargroei gestimuleerd.
Bij het kiezen van intensieve trainingen, is het de moeite waard om je lichaam nauwkeuriger te observeren. Het is belangrijk dat vrouwen met de bovengenoemde schommelingen in hormoonspiegels hun oefeningen zorgvuldig kiezen. Soms is het beter om stevig te wandelen in plaats van zware lichamelijke inspanning, wat negatieve gevolgen kan hebben.
Voor fanatieke sporters kan een tricholoog kiezen voor supplementen die de miniaturisering van de haarzakjes tegengaan (bevatten kruiden DHT-blokkers, een complex van vitamines en mineralen) of die melatonine bevatten, wat een positief effect heeft op de celdeling van de haar matrix. Er zijn ook speciale voorbereidingen voor uitwendig gebruik die de balg beschermen.
Onthoud dat de conditie van het haar nauw verband houdt met het functioneren van het hele lichaam. Als het abnormaal is, zijn de haarzakjes het eerste gebied waar voedingsstoffen niet meer worden aangevoerd. Om deze reden kan de tricholoog vragen om enkele basisbloedonderzoeken uit te voeren.
- Wat gebeurt er met je lichaam als je te veel traint?
- Overmatige lichaamsbeweging veroorzaakt vruchtbaarheidsstoornissen
- Modieuze en comfortabele kapsels voor training. Hoe kammen om te oefenen?