Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Het drogen van slijmvliezen in de winter is heel gewoon - centrale verwarming, airconditioning en het vermijden van het openen van ramen maken de lucht erg droog in deze tijd van het jaar. Om een evenwichtstoestand te bereiken, dat wil zeggen maximale vochtigheid, "trekt" het water waar het kan. Het doet het ook ten koste van mensen, daarom drogen onze slijmvliezen, ogen en huid op. Je moet het tegengaan.
Uitdroging van de slijmvliezengebeurt vaker in de winter. Waarom? We kunnen zorgen voor een goede hydratatie van het lichaam bij warm weer, omdat de noodzaak van veelvuldig drinken ons herinnert aan een zichtbaar teken van water dat uit het lichaam ontsnapt - overvloedig zweten. Het komt zelden voor in de winter, dus drinken we minder. Ondertussen, als het droog is, neemt onze behoefte aan water toe, omdat het lichaam er meer van gebruikt, bijvoorbeeld om de lucht die we inademen te bevochtigen. Denk er dus aan om een paar glazen vocht per dag te drinken om uitdroging van de slijmvliezen van neus, keel en ogen te voorkomen. Het is ook de beste methode om de huid te hydrateren. Bovendien kun je op deze manier van het gevoel van vermoeidheid en concentratieproblemen afkomen, omdat de oorzaak soms het gebrek aan water in het lichaam is.
Voorkom uitdroging van de slijmvliezen - verminder de effecten van airconditioning
Het is alomtegenwoordig. We hebben het in kantoren, winkelcentra, bioscopen en hotels. Het moet de juiste temperatuur, vochtigheid en chemische samenstelling van de lucht behouden. Het kan helaas anders. Vaak dient het alleen de eerste taak. De optimale luchtvochtigheid is 40-60 procent. In kantoorgebouwen is dat doorgaans amper 30 procent. Als gevolg hiervan hebben mensen die in kamers met slechte airconditioning werken meer kans op het ontwikkelen van bovenste luchtweginfecties. Waarom? Omdat de slecht gehydrateerde slijmvliezen van neus en keel zich niet goed verdedigen tegen de aanval van virussen en bacteriën. Bovendien wordt de huid door te droge lucht droog, prikken in de ogen. Wat kun je doen als je in zo'n ruimte werkt? Lucht ze allereerst meerdere keren per dag. Houd het kort, maar houd je ramen wijd open. Dan zijn de warmteverliezen kleiner. Als er tegenstanders van een dergelijke oplossing in de kamer zijn, profiteer dan van hun afwezigheid.
BelangrijkWaterbehoefte is afhankelijk van leeftijd, lichaamsgewicht, lichamelijke activiteit, omgevingstemperatuur en luchtvochtigheid. Gemiddeld zouden we het lichaam 2-2,8 l water per dag moeten geven (cdranken, fruit, groenten en andere producten). Elke dag verliezen we precies deze hoeveelheid met urine, ontlasting, uitgeademde lucht, door de huid.
maak je neus van binnenuit nat
Het is niet altijd mogelijk om ruimtes met een te lage luchtvochtigheid te vermijden. Als gevolg hiervan wordt het neusslijmvlies droog. En dan houden ze op het ademhalingssysteem goed te beschermen tegen de invasie van pathogene micro-organismen. Gebruik daarom bij een onaangenaam gevoel van een droge neus aërosol- of gelpreparaten die een hydraterende en reinigende werking hebben (bijv. Sterimar-, Marimer-, Afrin-gel). En natuurlijk moet u zorgen voor het handhaven van de juiste luchtvochtigheid in het appartement.
Waardeer oogdruppels
Het hoornvlies van het oog is bedekt met de zogenaamde traanfilm, inclusief: hydrateert het, verbetert de kwaliteit van het gezichtsvermogen en laat de oogleden "glijden" als een glijmiddel. Als de lucht droog is, verdampt de traanfilm te snel en verschijnen de symptomen van droge ogen: zand onder de oogleden, brandende ogen, verminderde gezichtsscherpte. Ze verergeren wanneer we veel tijd achter de computer doorbrengen, omdat we te zelden knipperen als we naar de monitor kijken. Knipperen daarentegen verspreidt tranen op het hoornvlies en stimuleert hun afscheiding. Dus als je in een ruimte werkt met een te lage luchtvochtigheid of veel uren achter een computer zit, neem dan oogbevochtigende druppels, de zogenaamde oogdruppels, mee. kunstmatige tranen (bijv. Hialeye, Visine Droge Ogen, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Het enige wat u hoeft te doen is 1-2 druppels in de conjunctivale zak te doen en u zult onmiddellijk verlichting voelen.
maandelijkse "Zdrowie"