Hoe u uw testikels behandelt, bepa alt niet alleen uw vruchtbaarheid, maar ook uw potentie. De teelballen produceren zowel sperma als mannelijke hormonen, waaronder: testosteron. Het is goed om te weten wat de testikels schaadt en hoe je voor ze moet zorgen.

Testikelsbepalen grotendeels de seksuele toestand van een man en zijn reproductieve vermogens. Het is in de testikels dat sperma en mannelijke hormonen worden geproduceerd, waaronder: testosteron. Daarom is het zo belangrijk om de testikels goed te verzorgen - vermijd oververhitting, stel ze niet bloot aan druk en ondersteun hun functioneren door middel van gezonde voeding en sport. Gebrek aan bezorgdheid over de gezondheid van de testikels kan een zeer negatieve invloed hebben, niet alleen op hun reproductieve functie, maar ook problemen met seks veroorzaken.

Wat is schadelijk voor de testikels

Allereerst moet je onthouden dat testikels niet van warmte houden. Ze functioneren het best bij een temperatuur van ongeveer 4 graden C lager dan de lichaamstemperatuur. Om deze reden is het af te raden om strakke boxers en broeken te dragen die strak om het lichaam passen, waardoor overmatige druk en oververhitting van deze gebieden ontstaat.

De testikels worden ook geschaad door een sedentaire levensstijl. Als u meerdere of meerdere uren per dag zit, neem dan regelmatig een pauze om uw benen te strekken. Vermijd ook om de laptop op schoot te houden, aangezien de hete apparatuur de temperatuur van het perineumgebied verhoogt.

Andere factoren die de conditie van de testikels negatief beïnvloeden, zijn urenlang in heet water weken, hitte en oververhitte kamers. Dieet en stimulerende middelen zijn ook erg belangrijk - alcohol, sigaretten en junkfood hebben een zeer slecht effect op het werk van de testikels. U moet voedsel eten dat rijk is aan zink, selenium, vitamine C, E en foliumzuur. Al deze ingrediënten zijn verantwoordelijk voor de juiste structuur en mobiliteit van sperma, en bepalen ook het optimale niveau van testosteron in het lichaam.

Testikels - heilzame koele baden

Er zijn verschillende manieren om de negatieve effecten van mogelijke oververhitting van de testikels te verminderen. De oude maar effectieve methode is om ze twee keer per dag ('s ochtends en' s avonds) een paar minuten in koud water te laten weken. Deze methode wordt door de natuurgeneeskunde vooral aanbevolen aan beroepschauffeurs (bijv. vrachtwagenchauffeurs). Je kunt het in een kom doen, maar ook in een badkuip of douche.

Tijdens het dagelijkse bad is het ook de moeite waard om afwisselend koude en warme waterstralen op de geslachtsdelen te gebruiken. Maar let opmag niet ijzig of heet zijn!

Testikels - regelmatige controle

Vergeet ook niet om regelmatig uw testikels zelf te testen. Ze moeten minstens één keer per maand worden uitgevoerd, bij voorkeur na een bad of douche. Hoe voer je ze uit?

Til met één hand de penis op en pak met de andere de testikel tussen de duim en andere vingers. Ga met uw vingers grondig over het oppervlak van de testikel en controleer op storende knobbels (uitzondering is de zaadleider die zich bovenaan de achterkant van de testikels bevindt, die onder de vingers iets harder kan lijken dan de rest van de huid). Merk ook op dat de vorm of grootte van de testikels niet is veranderd. Raadpleeg uw arts als u een twijfelachtige verandering opmerkt.

Testikels - oefeningen om het werk van de testikels te verbeteren

Hier zijn eenvoudige oefeningen die de testikels stimuleren om efficiënter te werken:

In rugligging:

  • ga met uw vingers snel over de binnenkant van de dij, zowel omhoog als omlaag, ongeveer 10 keer
  • trek voorzichtig ongeveer 5 keer aan de huid van de testikels
  • leg je handen onder de testikels en gooi ze lichtjes, alsof je met een bal speelt

In staande positie:

  • spreid je benen op heupbreedte en buig naar de zijkant, naar rechts en naar het linkerbeen
  • masseer het gebied rond de navel, heen en weer, ongeveer 10 keer
  • ca. 10 sprongen maken met licht gebogen benen
Je moet het doen
  • Sporten - het hoeft niet competitief te zijn, het is belangrijk dat je elke dag minstens een half uur vrij hebt om te bewegen.
  • Draag losse, luchtige kleding, vooral in warme seizoenen (inclusief ondergoed).
  • Kauw op pompoenpitten en zonnebloempitten, want die bevatten veel zink, wat de hormonale balans van de testikels verbetert.
  • Stop met roken, dat doodt mannelijke hormonen.
  • Stop met sauna en hete baden

Receptorenmassage zal het werk van de testikels verbeteren

Er zijn veel punten op uw lichaam (verwar ze niet met erogene zones) die, wanneer ze op de juiste manier worden gestimuleerd door aanraking, het werk van uw geslachtsdelen, vooral uw testikels, aanzienlijk kunnen verbeteren.

  • Gebruik je duim en wijsvinger om druk uit te oefenen op je oorschelp (ongeveer in het midden), dan krijgen je testikels een signaal dat ze meer hormonen moeten produceren.
  • Buig je been bij de knie en tik met je wijsvinger op de plek in de bocht - op deze manier vergroot je de "frivoliteit" van je penis.
  • Druk op een punt ongeveer 3 - 5 cm boven de basis van de penis - dit zal de activiteit van de testikels verhogen.

Categorie:

Seksproblemen