Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Heb je een flexibele wervelkolom? De wervelkolom is essentieel voor het handhaven van een goede houding en het ondersteunen van het menselijk skelet, inwendige organen en spieren. Als de wervelkolom gezond en flexibel is, moet een persoon in alle richtingen buigen zonder enige weerstand of pijn: voorwaarts, achterwaarts en zijwaarts. De conditie van je wervelkolom kom je echter te weten dankzij de test op basis van verdieping van de voorwaartse buiging.
Om een juiste houding te behouden, om letsels en pijn aan de wervelkolom te voorkomen, moet u sterke en flexibele paraspinale spieren behouden.
Ga rechtop staan met je voeten bij elkaar. Probeer de vloer met je handen aan te raken zonder je benen te buigen. Beantwoord na deze oefening eerlijk de volgende vragen en je zult ontdekken hoe soepel je ruggengraat is.
Onthoud dat het niet veel moeite kost om voor je ruggengraat te zorgen. Het is voldoende om elke 2-3 dagen een paar eenvoudige oefeningen uit te voeren. Hierdoor wordt de wervelkolom sterk en flexibel.
Dit is vooral belangrijk voor mensen die een zittend leven leiden - uren achter de computer, tv kijken terwijl ze in een comfortabele fauteuil liggen en slapen op een zachte matras is een ernstige belasting voor de wervelkolom.
src="testy/6555147/czy_masz_gitki_krgosup__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's