- Hoe het IQ te verhogen met een dieet?
- Dieet om IQ te verhogen - welke ingrediënten beïnvloeden het IQ-niveau?
- Wat te eten om het geheugen te verbeteren en het IQ te verhogen?
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Dieet heeft een aanzienlijke invloed op het niveau van intelligentie. Je ziet het onder andere na kinderen die gevoed worden met kwalitatief goed en weinig bewerkt voedsel. Ze behaalden betere cijfers op school dan hun leeftijdsgenoten. De relatie tussen voeding en hersenfuncties is een slecht onderzocht en uiterst interessant gebied van wetenschap, diëtetiek en soms ook psychologie. Bekijk het dieet dat het IQ-niveau beïnvloedt.
Onze geschiedenis begon bijna twee miljoen jaar geleden. Waardoor is een van de mensapen geëvolueerd? Archeologen en wetenschappers twijfelen er niet aan - het dieet veranderde, wat de ontwikkeling van de hersenen aanzienlijk beïnvloedde. Soorten mensachtigen - grote apen met een grote intelligentie, de neiging om een rechtopstaande, tweevoetige houding aan te nemen en het vermogen om gereedschap te vervaardigen en te gebruiken - veranderden het woongebied in gebieden in de buurt van waterreservoirs en begonnen zo voedsel te eten met een grotere voedingswaarde waarde. Vis en schaaldieren bevatten meervoudig onverzadigde vetzuren met een lange keten. Helemaal hetzelfde als in een aquarium. Het menselijk brein is ook gemaakt van deze ingrediënten. Voedsel had met name invloed op de ontwikkeling van de hersenschors die verantwoordelijk is voor b.v. voor de ontwikkeling van individuele kenmerken en cognitieve processen (bijv. geheugen, denken, taalfuncties)
Kijk hoe belangrijk deze afhankelijkheid is. Uit mijn voedingspraktijk weet ik dat het aanvullen van het dieet met de juiste hoeveelheid omega-3-vetzuren en vitamine D een gedeeltelijke regressie van symptomen van depressie kan veroorzaken en stemmingsdalingen kan voorkomen na de eerste 2 weken van gebruik. Alleen diëten kan het risico op het ontwikkelen van een depressie tot 60% verminderen. Het is de moeite waard om te weten dat depressie de meest gediagnosticeerde psychische aandoening ter wereld is. Zieke mensen maken niet volledig gebruik van hun intellectuele capaciteiten - ze kunnen een verminderd waarnemingsvermogen, reflexen of korte- en langetermijngeheugen hebben. In dergelijke gevallen is het altijd de moeite waard om het dieet nader te bekijken.
Hoe het IQ te verhogen met een dieet?
Je krijgt dagenlang niet genoeg slaap. Alles is in orde. Je voert je dagelijkse taken uit, maar je voelt nog steeds een duidelijk gevoel van onbehagen. Lichte afleiding, geheugenproblemen, concentratieproblemen. Probeer na een paar slapeloze nachten waar de hoeveelheid slaap wasminder dan 6 uur per dag, doe een intelligentietest. Ik garandeer je dat je je handen zult wringen.
Hetzelfde geldt voor eten. Als je weken, maanden of jaren eentonig en ongezond eet, vooral sterk bewerkte voedingsmiddelen, dan is alles ook in orde. Het lichaam is echter niet volledig functioneel. Nergens zijn de noodzakelijke ingrediënten voor wederopbouw en regeneratie te krijgen, omdat ze niet bij het dieet worden geleverd.
Dan kunt u last krijgen van chronische vermoeidheid, zwakte, stemmingswisselingen, ongecontroleerde aanvallen van woede, evenals geheugenproblemen of depressie. Laten we dus eens kijken naar de ingrediënten die het geheugen en de intelligentie direct kunnen beïnvloeden.
- gezonde bronnen van eiwitten
- vetten met de bovengenoemde essentiële vetzuren, die je niet in een hoornen braadpan of kebab vindt. Bronnen van EFA's, vooral met de juiste hoeveelheid omega-3-vetzuren, zijn voornamelijk te vinden in vis, zeevruchten en zeevruchtenproducten, zoals zeealgen. Een interessant ingrediënt, vooral in de winter, is boerenkool. Daarnaast zitten omega-3 vetzuren in sommige noten, zoals walnoten, maar ook in chiazaad en lijnzaad, ongeraffineerd koolzaad en lijnzaadolie. Ook melk en eidooiers kunnen hun bron zijn, maar deze variëteiten worden op industriële schaal gekweekt
- sporenelementen, vooral calcium, kalium, magnesium, ijzer, jodium, zink, selenium
- B-vitamines, vooral B6 en B12, foliumzuur, choline
Dieet om IQ te verhogen - welke ingrediënten beïnvloeden het IQ-niveau?
- cholesterol
Mensen met een laag cholesterolgeh alte hebben een lager risico op hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak ter wereld, en een lager risico op hart- en vaatziekten. Het cholesterolgeh alte kan op twee manieren worden verlaagd: door een dieet of door het gebruik van medicijnen zoals statines. Een van de bijwerkingen van het nemen van cholesterolverlagende medicijnen is echter geheugenverlies en afleiding. Aan de andere kant heeft een uitgebalanceerd dieet geen bijwerkingen.
- creatine
- cafeïne
Cafeïne is een stof die meestal wordt geassocieerd met koffie. Dezelfde alkaloïde komt echter onder verschillende namen ook voor in thee (theïne), yerba mate (mateina), guarana (guaranine) of cacao, en dus - ook in chocolade.
Cafeïne verbetert de concentratie, focus, verbetert het kortetermijngeheugen en beïnvloedt de snelheid van besluitvorming. Er is geen bovengrens aan de consumptie van cafeïne. Voor zwangere vrouwen wordt echter een beperking tot 200 ml/g per dag aanbevolen. Dit komt overeen met ongeveer 2 kopjes koffie per dag.
- Bessen
Bessen bevatten grote hoeveelheden antioxidanten, waaronder anthocyanines, die een sterk ontstekingsremmend en antioxiderend effect hebben. Anthocyanen laten een andere zeer interessante relatie zien. Ze moduleren neuronale signalering in de geheugengebieden van de hersenen. Ze zorgen ervoor dat de berichten die in de hersenen worden verzonden, sneller aankomen. Een extra bessencocktail bij ouderen verbeterde hun geheugen. Hoogstwaarschijnlijk heeft warmtebehandeling geen effect op het antioxidantgeh alte in bijvoorbeeld sap of jam, maar het is beter om vers of bevroren fruit te gebruiken.Weten wat en wanneer te eten, is ook belangrijk om te weten wanneer niet te eten. Vasten, d.w.z. periodiek en bewust afzien van eten, is de enige bewezen methode die de levensduur van organismen, inclusief zoogdieren, verlengt.
Post heeft nog een interessante relatie. Welnu, het verminderen van de calorische inhoud van het dieet met 30% (wat betekent twee dagen vasten per week) verbetert het geheugen aanzienlijk. Wetenschappers verklaren dit door het insulinegeh alte te verlagen en ontstekingen te verminderen. Het is echter bekend dat een hoge bloedsuikerspiegel en insulinespiegels giftig zijn voor de hersenen en het werk ervan verstoren. Denk daarom goed na voordat je een blikje van je favoriete zoete drankje of reep pakt.
Wat te eten om het geheugen te verbeteren en het IQ te verhogen?
Bron: youtube.com/GastroCoach
Over de auteurMikołaj Choroszyński, voedingsdeskundige en gastrocoach Master of Human Nutrition and Dietetics, Psycho-diëtist, Youtuber. Auteur van het eerste boek op de Poolse markt over een dieet dat neurodegeneratieve ziekten tegengaat "MIND Diet. A Way for a Long Life". Hij ontplooit zich professioneel door zijn Bdieta-dieetkliniek te runnen, omdat voeding altijd zijn passie is geweest. Ze helpt haar patiënten door hen te vertellen wat ze moeten eten om gezond te blijven en er goed uit te zien.