Choline (vitamine B4) speelt een zeer belangrijke rol in het lichaam, vooral bij zwangere vrouwen. Allereerst neemt het deel aan de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel bij de foetus en voorkomt het - net als foliumzuur - de defecten ervan, en is het op latere leeftijd verantwoordelijk voor het goed functioneren ervan. Wat speelt choline nog meer in het lichaam? Wat zijn de bronnen van het ontstaan ​​ervan? Wat zijn de symptomen en effecten van een tekort of overmaat?

Cholineis andersvitamine B4 . In het menselijk lichaam wordt choline voornamelijk aangetroffen in fosfolipiden zoals lecithine (fosfatidylcholine) en sfingomyeline. Lecithine is goed voor meer dan 50 procent. fosfolipiden die een belangrijke rol spelen bij het functioneren van celmembranen, waaronder zenuwcellen. Op zijn beurt is sfingomyeline het hoofdbestanddeel van myeline (het omhulsel van zenuwvezels).

Choline (vitamine B4) - actie. Welke functies speelt choline in het lichaam?

Choline is betrokken bij het creëren en onderhouden van een normale celstructuur, het beheersen van de spierfunctie, het ademhalingssysteem, de hartfunctie en de geheugengerelateerde hersenfunctie. Onderzoek toont aan dat choline het langetermijngeheugen verbetert. Sommige specialisten beweren dat een dieet met een grote hoeveelheid beschikbare choline (eierdieet) het risico op dementie, dementie die kenmerkend is voor de ziekte van Alzheimer, kan verminderen. Choline kent ook een rol toe bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van kanker.

Bovendien is choline betrokken bij de regulatie van het lipidenmetabolisme. Het heeft ook een positieve invloed op het werk van de lever. Het wordt vooral aanbevolen bij overbelasting van de lever als gevolg van het gebruik van een onjuist, moeilijk verteerbaar dieet, alcohol of medicijnen.

Choline (vitamine B4) belangrijk voor zwangere vrouwen en hun baby

Vitamine B4 is ook belangrijk in de voeding van zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven omdat:

  • ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg (centraal zenuwstelsel) van de foetus en de pasgeborene
  • vermindert het risico op geboorteafwijkingen
  • verbetert de doorbloeding van de placenta en minimaliseert de kans op pre-eclampsie
  • ondersteunt het transport van voedingsstoffen door de placenta
  • vermindert het risico op diabetes type II en hoge bloeddruk bij een kind

De meeste zwangere vrouwen hebben een tekort aan choline. deze stofachtvoudig vermindert het risico op het syndroom van Down en autisme bij kinderen

Bron: biznes.newseria.pl

Choline - tabletten. Waar te koop, wat is de prijs?

Choline kan in apotheken worden gekocht, hetzij als een afzonderlijke stof of als onderdeel van een complex preparaat. Dit (en het aantal tabletten) bepa alt onder andere de prijs, die meestal varieert van 15 tot zelfs 100 PLN per verpakking.

src="leki/3496692/cholina_witamina_b4_-_dziaanie_i_rda_wystpowania_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 10 foto's

Choline (vitamine B4) - effecten en symptomen van tekort en teveel

Cholinetekorten leiden tot een overmatige ophoping van cholesterol en triglyceriden in de lever, en verder tot leververvetting.

De vraag naar choline neemt toe bij frequente irritatie en verhoogde nerveuze spanning en bij alcoholmisbruik.

Een tekort aan deze vitamine kan ook leiden tot:

  • angst
  • hartproblemen
  • hoofdpijn
  • constipatie

Aan de andere kant kan choline-tekort bij zwangere vrouwen leiden tot de ontwikkeling van defecten aan het centrale zenuwstelsel bij een kind, verzwakking van het immuunsysteem en een verminderde intellectuele ontwikkeling op latere leeftijd.

Op zijn beurt kan overmatige consumptie van choline ook leiden tot:

  • bloeddrukdaling
  • zweten
  • ziek voelen
  • diarree

Choline (vitamine B4) - bronnen van voorkomen

De belangrijkste bronnen van choline zijn de lever (en ander slachtafval) en eigeel - een ei bevat maar liefst 280 mg choline, voornamelijk in de vorm van fosfatidylcholine². Het beperken van de consumptie van eieren uit angst voor een te hoog cholesterolgeh alte in de voeding leidt tot een tekort aan choline.

Choline is ook aanwezig in vlees van runderen, tarwekiemen en gedroogde peulvruchten, noten en vis.

Wat is choline en hoe beïnvloedt het de gezondheid van een toekomstige moeder en haar baby? prof. Romuald Dębski, gynaecoloog, verloskundige

Bron: x-news / Dzień Dobry TVN

Nuttig om te weten

Choline (vitamine B4) - dosering

Cholinenormen gesteld op het niveau van voldoende inname (AI):

  • zuigelingen - 125-150 mg
  • kinderen: van 1 tot 3 jaar - 200 mg; van 4 tot 9 jaar - 250 mg
  • jongens: van 10 tot 12 jaar - 375 mg; van 13 tot 18 jaar - 550 mg
  • meisjes - van 10 tot 12 jaar - 375 mg; van 13 tot 18 jaar - 400 mg
  • mannen: 550 mg
  • vrouwen: 425 mg
  • zwangere vrouwen: 450 mg
  • vrouwen die borstvoeding geven - 550 mg

Bron: Voedingsnormen voor de Poolse bevolking -amendement, Food and Nutrition Institute, Warschau 2012

src="leki/3496692/cholina_witamina_b4_-_dziaanie_i_rda_wystpowania_3.jpg.webp" />

Categorie:

Gezondheid