Wat zijn de effecten van pilates? Pilates-oefeningen incl. ze versterken de wervelkolom, verbeteren de lichaamshouding en stellen je in staat om een slank figuur te vormen zonder zware inspanning. Pilates is ook bedoeld voor mensen die willen herstellen van blessures. Pilates stelt je in staat bewust te worden van je eigen lichaam en harmonie tussen lichaam en geest te bereiken. Bekijk welke andere effecten Pilates je kan geven
Wat zijn de effecten van Pilates?Pilates is een reeks oefeningen om b.v. lichaamsflexibiliteit, welzijn en lichaamsbewustzijn. Ongecompliceerde oefeningen zullen ook helpen om die delen van het lichaam te activeren die moeten worden vermagerd. Mensen van alle leeftijden en niveaus van fitness kunnen alle voordelen ervan ontdekken.
Wat zijn de effecten van Pilates?
1. Versterkt de spieren van het hele lichaam
Pilates verhoogt de kracht van de spieren van bijna het hele lichaam, vooral de buikspieren, omdat Pilates de spieren van dit deel van het lichaam centraal stelt, evenals de rug en billen. Bovendien versterkt pilates de bekkenbodemspieren - de spieren die de vagina, blaas en baarmoeder ondersteunen. Hierdoor voorkomen pilates-oefeningen het verlagen van de voortplantingsorganen en verbeteren ze ook de seksuele bevrediging. Ze zullen het ook gemakkelijker maken om de spieren te "controleren" tijdens de bevalling.
2. Voorkomt rugklachten
Pilates is vooral uitgevonden voor mensen met rugklachten. Pilates versterkt de spieren die de wervelkolom stabiliseren en ondersteunen, en andere spieren die de wervelkolom in een stabiele positie houden.
3. Verbetert de lichaamshouding
Pilates verbetert de stabiliteit van de wervelkolom en helpt ook om de verbindingen tussen het heupbot en de wervelkolom te corrigeren. Hierdoor is het silhouet rechtop en stabieler. Mensen die Pilates beoefenen, zijn minder vatbaar voor slungelig en hebben geen last van rugpijn.
4. Verstevigt het figuur en elimineert cellulitis
Pilates is eigenlijk lichaamsgewichttraining, omdat bij veel Pilates-oefeningen grote spiergroepen worden betrokken om het evenwicht te bewaren. Door de spieren te activeren wordt de aanmaak van collageen verhoogd, de doorbloeding in de huid verbetert waardoor deze steviger en steviger wordtflexibel
Zie ook: Cellulite-oefenset
5. Verbetert de motorische coördinatie en concentratie
Pilates verbetert de motorische coördinatie, leert het evenwicht te bewaren (Pilates houdt o.a. in het activeren van de diepe spieren en het behouden van het evenwicht). Bovendien verbetert het de concentratie omdat het de focus vereist die nodig is om specifieke spieren te kunnen isoleren en nauwkeurige bewegingen uit te voeren.
6. Rekt en verstevigt het lichaam
Pilates combineert yoga-, ballet- en spierverstevigende oefeningen die de spieren versterken en elastisch maken, maar niet tot overontwikkeling leiden.
7. Ontspant
Pilates leidt tot ontspanning, vermindert stress, herstelt de mentale balans. In tegenstelling tot andere oefeningen ben je aan het einde van de Pilates-sessie verfrist en vol energie. Dit is grotendeels te danken aan het feit dat zorgvuldig uitgevoerde onderdelen van de oefeningen zijn ontworpen om de spanning die zich ophoopt in de wervelkolom (vooral in de lendenen) en de schoudergordel te verwijderen. Pilates ontspant ook de bovenrug, nek en schouders.8. Afslanken
Met Pilates-oefeningen leer je een rechte houding aan te houden, zodat je optisch een paar centimeter bij je lengte kunt optellen en een paar kilo af kunt trekken. Als gevolg hiervan lijkt het lichaam dunner.9. Leert de juiste ademhalingstechniek
De meeste mensen gebruiken slechts een klein deel van hun longen en kunnen vaak niet diep ademen met het middenrif of "wijd" ademen door hun borstkas opzij te strekken. Pilates leert hoe je op de juiste manier ademt, dat wil zeggen op zo'n manier dat het voelt alsof de borst "naar de zijkanten opent". Bovendien kunt u hiermee uw ademhaling onder controle houden.
10. Hiermee kunt u harmonie bereiken
Pilates-oefeningen vergroten het bewustzijn van je lichaam door het te verbinden met je geest en je te leren luisteren naar de signalen ervan. Pilates helpt de geest om het hele lichaam te beheersen, waardoor het lichaam in totale harmonie komt.11. Voorkomt blessures
Pilates minimaliseert het risico op blessures. Door regelmatig te oefenen, krijgt je lichaam meer balans en zijn je bewegingen soepel en gecontroleerd, zelfs als ze plotseling en snel moeten zijn.