Bij het leren schaatsen is lichaamsbalans de sleutel, dus elke beginner zou moeten beginnen met oefeningen om de balans te verbeteren. De volgende stap is leren rijden, sturen en remmen - deze vaardigheden zijn nodig om vrij op de ijsbaan te bewegen en botsingen te voorkomen. Bekijk de video waarin instructeur Renata Aleksander van de ICE & FUN school laat zien hoe je moet skaten, draaien en remmen op skates.

BasisVaardigheden inSchaatsenzijn voorwaarts schaatsen en remmen. Voor mensen die nog nooit schaatsen aan hun voeten hebben gehad, kan het echter moeilijk zijn om zelfs maar op de ijsbaan te staan ​​zonder aan de reling te blijven plakken. Daarom is het de moeite waard om je eerste schaatsles te beginnen met het verkrijgen van de juiste lichaamshouding die je helpt je evenwicht te bewaren, en dan verder te gaan met bewegen op glad ijs.

Bekijk 4 video's waarin instructeur Renata Aleksander van ICE & FUN school je stap voor stap laat zien hoe je leert skaten.

1. Balans houden tijdens het skaten, veilig in en uit vallen

Voordat je begint met schaatsen, moet je leren je schaatsbalans te bewaren. U voorkomt kantelen als u de volgende houding aanhoudt: benen dicht bij elkaar, knieën licht gebogen, lichaamsgewicht verdeeld over de voorkant en het midden van de voeten, armen gestrekt. De punten van de schaatsen moeten naar buiten worden gekanteld om te voorkomen dat de benen naar voren "wegrollen".

Meer zelfvertrouwen op het ijs geeft je ook de mogelijkheid om veilig te vallen en op te staan ​​van het oppervlak. Wanneer u voelt dat u uw evenwicht verliest en op het punt staat achterover te vallen, probeer dan uw romp zo snel mogelijk naar voren te leunen, uw knieën te buigen en uw armen voor u uit te strekken. Als je niet kunt voorkomen dat je v alt, zorg er dan voor dat je je knieën buigt - hierdoor absorbeer je de impact op hard ijs.

Vanwege het gladde oppervlak kan het moeilijk zijn om op te staan ​​na een val. Maar er is een manier om het te doen: leun op je handen, kniel zijwaarts op je knieën, plaats een schaats naast je hand, til je heupen op en pak het andere been. Vanuit deze positie kunt u veilig rechtop gaan staan.

2. Schaatsen vooruit

Als je je relatief zeker voelt op de ijskap, begin dan te leren vooruit te rijden. Denk eraan om op licht gebogen benen te blijven staan ​​enHoud uw armen de hele tijd gestrekt om u te helpen uw evenwicht te bewaren.

Begin te leren door op een visgraat te rijden: verplaats je gewicht naar je achterste been, duw het iets naar de zijkant en breng het gewicht dan soepel over naar het voorste been, bewegend - houd het andere been even omhoog en doe dan mee. Verander dan het duwbeen en wissel om de beurt.

3. Schaatsen

Een andere essentiële vaardigheid van een schaatser is het rijden op een cirkel, d.w.z. zachtjes draaien. Om het te leren, moet je beginnen met de juiste positionering - dit keer met de schaatsen parallel aangesloten. Druk vanuit deze positie (met gestrekte armen) af met het buitenbeen en verplaats het gewicht naar het binnenbeen, dat draait. Houd het buitenste been een tijdje omhoog, sluit dan aan bij de andere schaats en duw weer af. Onthoud dat je moet leren om beide kanten op te draaien, dus train beide benen.

4. Remmen: met een ploeg en T-stop

Beginners worden aangeraden om te leren remmen met een ploeg. Waar gaat het over? Beweeg langzaam naar voren en laat het duwbeen een tijdje omhoog. Bevestig het vervolgens aan het andere been (parallel) en schuif het vervolgens naar voren in een hoek van 45 graden ten opzichte van de schaats. Zodra het voorste been het oppervlak van de ijsbaan raakt, verplaatst u uw lichaamsgewicht er soepel naar en remt u het af door de slof tegen de grond te drukken.

Er is nog een snelle manier van remmen, de zogenaamde T-stop. Het wordt echter aanbevolen voor meer gevorderde skaters, dus begin het te leren zodra je het remmen met ploegen onder de knie hebt. Om een ​​T-stop te doen, duwt u af zoals bij een normale voorwaartse beweging en draait u het achterbeen in een hoek van 90 graden naar de bestuurder. Strek vervolgens langzaam je benen bij de knieën en breng de achterste schaats dichter bij het oppervlak van de ijsbaan alsof je hem achter je wilt slepen.

Categorie:

Wintersport