De wervelkolom houdt ons rechtop, tilt ons hoofd op en stelt ons in staat om alledaagse activiteiten uit te voeren. Om zijn functie echter goed te kunnen uitoefenen, moeten alle ligamenten en spieren die eraan vastzitten sterk en efficiënt zijn. Als de spieren aan beide zijden van de wervelkolom niet gelijk werken, zijn ze verzwakt, overbelast of gespannen, wordt de wervelkolom onstabiel, verslechtert de houding, wervels en tussenwervelschijven verslijten snel.

Een overbelaste wervelkolom stuurt meer signalen:migraine , tinnitus,hartpijnof nierpijn, gevoelloosheid in de benen … eigen verzoek. De meesten van ons leiden een zittend leven en we hebben geen zin in sport of tijd.

We dragen zware tassen op één schouder, staan, lopen, zitten achteloos. Bovendien leven we onder stress en constante haast. Als gevolg hiervan overbelasten we de wervelkolom, wat leidt tot verschillende kwalen: van hoofdpijn tot gevoelloosheid in de voeten.

Je kunt veel zelf aan. Het volstaat om een ​​paar regels te onthouden en ze in het dagelijks leven te volgen. Er is geen betere remedie voor de wervelkolom dan lichaamsbeweging. Gebrek aan lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de spieren hun flexibiliteit verliezen en stoppen met het ondersteunen van de wervelkolom. Baden, kompressen en ontspanning zullen ook verlichting brengen.

Pijn in het gebied van het borstbeen

Ze lijken bedrieglijk op coronaire pijnen. Ze verschijnen in het gebied van het borstbeen en stralen uit naar de nek, linkerschouder en rug. De pijn neemt toe bij inademing, hoesten en lopen. Kan gepaard gaan met kortademigheid, bronchospasmen (vergelijkbaar met astma), stoornissen in de bloedsomloop met te hoge of te lage druk. Het komt voor bij professioneel actieve 35-45-jarigen, uitgeput, levend in constante stress en is het resultaat van overbelasting van de thoracale wervelkolom.

Wat te doenEerst moet u een arts raadplegen om coronaire hartziektes en hartproblemen uit te sluiten. De pijn wordt verlicht door rust. Yoga en meditatie werken goed op de zenuwen. Neem een ​​warm bad met zout of aromatische olie. Als je iets zwaars draagt, houd het dan met beide handen zo dicht mogelijk bij je. Vermijd bukken op gestrekte benen - dit helpt de thoracale wervelkolom te overbelasten.

Verslechtering van zicht en gehoor

Oogpijn, slechtziendheid, oorsuizen en oorsuizen zijn soms het gevolg van irritatie van de zenuwwortels die verantwoordelijk zijn voorzien en horen. Door de druk op de zenuwen kan het ook moeilijk zijn om te slikken.

Wat te doenVerander van positie. Als je gaat zitten, neem dan elk half uur een korte pauze om je botten te strekken. Plaats de monitor op een geschikte afstand (niet minder dan een halve meter) voor uw gezicht om omhoog te kijken, opzij te kijken of uw hoofd naar voren te strekken, zonder uw nekspieren te zwaar te belasten.

Nek gevoelloosheid

Dit is het gevolg van in de verkeerde houding slapen of vele uren zitten met gebogen hoofd, vooral wanneer dit gepaard gaat met vermoeidheid en stress. Een typisch voorbeeld is het lezen van een boek voor een examen of een dringend project op het werk. Het begint meestal met onschuldige nekpijn die zich uitbreidt naar de nek en schouders. Door de druk op de zenuwwortels gaat de nek tintelen.

Wat te doenWat u ook doet: kruiswoordraadsels oplossen of naaien, hef om de paar minuten uw hoofd op en kijk recht vooruit, lichtjes uw kin ingetrokken. Ondersteun de hoorn niet met uw schouder terwijl u telefoneert. U kunt uzelf een massage geven: gebruik uw vingertoppen om de zijkanten van de nek voorzichtig met cirkelvormige bewegingen te kneden. Slaap op een speciaal orthopedisch kussen - het zorgt voor de beste positionering van de nek voor de wervelkolom.

Migraine, duizeligheid

Veel mensen klagen over migraine-achtige hoofdpijn. De pijn bedekt de achterkant van de nek en stra alt uit naar de rug, waarbij de helft van het hoofd wordt aangetast (sommige mensen ervaren pijn aan beide kanten van het hoofd). Het kan gepaard gaan met misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht, geuren en geluiden, scotomen. Het komt vooral voor in de ochtend en in bepaalde houdingen, zoals wanneer je hoofd naar voren wordt gekanteld of wanneer je plotseling opzij draait. Duizeligheid, soms zelfs een kortstondig bewustzijnsverlies, duidt op een verstoorde bloedtoevoer naar de hersenen als gevolg van druk op de wervelslagaders.

Wat te doenProbeer de temporale slagaders samen te drukken met uw vingers, laat deze na een paar minuten een tijdje los. Herhaal dit totdat je je opgelucht voelt. Maak uw hoofd niet schokkerig, dit zal de pijn verergeren. Je kunt misselijkheid verlichten met een kleine snack, thee met gember. Een goede manier om met hoofdpijn om te gaan, is door in stilte te rusten. Je kunt jezelf redden met een pil met parace-tamol, ibuprofen, acetylsalicylzuur.

Buikklachten

Soms voelt het als buikpijn of een nier. Afleidende pijn kan ook uitstralen naar de anus. Het doet vaak verwarrend denken aan de pijn die gepaard gaat met menstruatie of gynaecologische problemen. Al deze signalen kunnen worden verzonden door de lumbale wervelkolom (deze is het meest belast naast de nek) als gevolg van lang in één positie blijven.

Wat te doenSlaap comfortabel - het bed moet vlak zijn, niet te hard, maar ook niet te zacht,want dan buigt de wervelkolom verkeerd, elastisch. Het is de moeite waard om op verschillende matrassen te liggen om de meest comfortabele te kiezen. Als u staand strijkt of ander werk doet, verplaats dan regelmatig uw gewicht van het ene been naar het andere. Het zal een verademing zijn om te sporten: op je rug op de grond liggen, je rechter- en linkerbeen afwisselend buigen en met je handen stevig tegen je buik trekken.

Intercostale neuralgie

Meestal, als gevolg van langdurig zitten in de verkeerde houding (bijv. zijwaarts, leunend op de armen, onderuitgezakt), plotselinge verdraaiing van de romp of het uitvoeren van werk met opgeheven handen, treedt pijn op tussen de schouderbladen en stra alt halfcirkelvormig rond de kooi door de intercostale zenuwen. Dan hebben we de indruk dat onze ribben pijnlijk zijn. Pijn kan symmetrisch zijn of aan één kant van het lichaam. Als het aan de rechterkant verschijnt, denken we dat het de lever is; als het aan de linkerkant verschijnt, is het het hart. Het treft vaak mensen met kromming en gespannen wervelkolom.

Wat te doenEen sessie in de sauna zal verlichting brengen. U kunt zachtjes een pijnstillende en ontstekingsremmende zalf, pepermuntolie, kruidenarnicatinctuur in uw huid smeren. Til uw handen niet op: hang gordijnen op of reiken vanaf de bovenste planken.

Tintelingen in benen

Een overbelasting van de lumbale wervelkolom wordt meestal gezien als pijn in de onderrug of taille, die kan uitstralen naar een of beide benen, of naar een of beide billen. Vaak is het enige teken tintelingen en gevoelloosheid in een of beide benen. De aandoening kan het gevolg zijn van druk op de zenuwen en grote bloedvaten als gevolg van lang in een verkeerde houding zitten, bijvoorbeeld op een stoel met een te korte zitting, of op een opgetrokken been.

Wat te doen?Kies een stoel en bureau op basis van uw lengte (voeten moeten op de grond rusten, heup- en kniegewrichten moeten in een rechte hoek worden gebogen en beide handen moet op het tafelblad van de elleboog zijn). Stel de stoel in de auto zo af dat uw dijen horizontaal op de grond staan. Neem tijdens uw reis pauzes om uw benen te strekken. Trek in het vliegtuig je schoenen uit, trek comfortabele sokken aan, maak af en toe een wandeling en doe een paar oefeningen met je voeten. Draag dagelijks schoenen met lage hakken. Zwem, vooral op je rug. Zo versterk je je spieren, verbeter je de bloedsomloop en ontspan je.

Belangrijk

We kunnen niet elke ruggengraatziekte zelf aan. Bovendien kunnen dezelfde symptomen als die door de wervelkolom worden veroorzaakt door andere ziekten, zelfs in een verafgelegen deel van het lichaam. Raadpleeg daarom altijd een arts wanneer storende symptomen aanhouden of terugkeren. Alleen hij kan de reden voor hen vertellen.

"Zdrowie" maandelijks

src="kregoslup-kosci-stawy/2077978/bl_krgosupa_-_przyczyny_2.JPG.webp" />

Categorie:

Wervelkolom, botten, gewrichten