Reumatoïde artritis (RA), ook wel reuma genoemd, is de meest voorkomende ontstekingsziekte van de gewrichten. Het vereist een uitgebreide behandeling omdat de ziekte het hele lichaam aantast en een negatieve invloed heeft op de psyche. Helaas is er geen effectieve remedie voor reumatoïde artritis. U kunt de progressie van de ziekte echter beperken: lichaamsbeweging en een goede voeding helpen, evenals strikte naleving van de instructies van de arts. Leer meer over de manieren van RA.

Reumatoïde artritis( RA ) is een ongeneeslijke ziekte, die geleidelijk de efficiëntie vermindert en het is moeilijk om het te accepteren. Als u echter vroeg gediagnosticeerd en goed behandeld wordt, kunt u een bijna normaal, actief leven leiden. Reumatoïde artritis vereist een uitgebreide behandeling, omdat de ziekte het hele lichaam aantast, niet alleen de gewrichten, en ook de psyche. Correcte therapie bestaat uit farmacologische behandeling, revalidatie, fysiotherapie, maar vooral een verandering van levensstijl, waar ook goede voeding bij hoort. Het is ook de moeite waard om de ervaringen en ideeën van andere patiënten te gebruiken om het leven met RA gemakkelijker te maken.

Behandeling van RA - breng geen wijzigingen aan in uw therapie

De voorgeschreven behandeling mag niet worden gewijzigd of stopgezet - ook niet als u zich beter voelt. Alleen een reumatoloog kan beslissen om medicatie te stoppen of te veranderen. Hetzelfde geldt voor vitamines en verschillende voedingssupplementen. Gebruik ook geen kruiden die geacht worden op wonderbaarlijke wijze je gewrichten te genezen. Dergelijk gedrag kan snel leiden tot een nieuwe terugval van de ziekte.

Gewrichten zoals gymnastiek

Mensen met RA zijn bang om te oefenen omdat ze denken dat het hun gewrichten schaadt. Het is precies het tegenovergestelde - systematische oefeningen verbeteren de gewrichten, versterken de spieren, verbeteren het welzijn. Ze maken het u gemakkelijker om uw dagelijkse taken uit te voeren. Je hoeft het sporten niet op te geven, maar je moet wel een discipline kiezen die je gewrichten niet blootstelt aan overbelasting, bijvoorbeeld zwemmen of nordic walking. Een uitstekende oefening voor de gewrichten van de handen is afwassen, muren of werkbladen, het kneden van het deeg. Hierdoor kunt u de kracht van de handdruk en mobiliteit in de gewrichten van de polsen, ellebogen en schouders behouden.

Reumatische aandoeningen treffen ook jongeren

Je moet het doen

Voer kleine voorzieningen in

  • Doe je dagelijkse boodschappen in een netje met lange oren, die je aan je arm of onderarm hangt. Voor meer winkelen, ga met de trolley.
  • Als u iets zwaarders moet dragen, zoals een zak aarde voor bloemen, drukt u deze tegen uw borst en ondersteunt u deze met uw onderarmen.
  • Wanneer u de liftdeur opent, duwt u deze met uw heup of schouder om de gewrichten van uw handen te sparen.
  • Elke activiteit, bijv. water uit de waterkoker gieten, moet over veel gewrichten worden verdeeld, d.w.z. de waterkoker met beide handen vasthouden.
  • Gebruik kleine voorzieningen bij het huishouden: borstels aan een lange stok, zodat u niet onnodig bukt; fles- en potopeners om polsgewrichten te sparen; wat je kunt, beweeg in plaats van op te tillen.
  • Vermijd activiteiten waarbij kleine verbindingen betrokken zijn, zoals het aandraaien van schroeven.
  • Leun niet op uw polsen of vingers bij het opstaan ​​uit de stoel. Na verloop van tijd zal elke patiënt zijn eigen methoden ontwikkelen om de gewrichten te ontlasten.
  • Slaap op een hoog bed waar je gemakkelijk uit kunt opstaan. Als je op je zij slaapt, plaats dan een bedje tussen je knieën om je heupen in een natuurlijke positie te houden. Als je op je rug slaapt, mag je hoofd niet meer dan 5 cm boven het matras zijn. Maar met je nek vast, voeg zoveel kussens toe als je nodig hebt om je hoofd comfortabel te houden zonder je nekspieren te belasten.
  • Vervang indien mogelijk de wc-bril door een hogere voor eenvoudiger gebruik. Bevestig handgrepen aan het bad en het toilet om u te helpen opstaan. Vervang gewone kranen door batterijen met een hendel die met de arm kan worden opgetild.
  • Geef zachte banken op waar je moeilijk vanaf kunt komen. Plaats het meubilair zo dat u er gemakkelijk bij kunt.

Eet gevarieerd met RA

Het is niet waar dat een dieet de farmacologische behandeling van RA kan vervangen, maar goede voeding is effectief bij het ondersteunen van de hele therapie. Vasten en reinigende diëten die worden uitgevoerd door gezonde mensen worden niet aanbevolen bij RA - ze kunnen schadelijk zijn en leiden tot ondervoeding. Het dieet van de patiënt moet de juiste verhoudingen bevatten van graanproducten, groenten, fruit, zuivelproducten, eieren, vlees en vis of hun vervangingsmiddelen - bonen, erwten, sojabonen, linzen en vetten. Kies producten die zo min mogelijk bewerkt zijn, zonder bewaarmiddelen en kleurstoffen, omdat deze verbindingen ontstekingen in de gewrichten verhogen. Het wordt ook gewaardeerd door voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten, d.w.z. vlees, vleeswaren, kaas.

Er is een lange discussie geweest over het vegetarische dieet in RA. Sommige specialisten zeggen dat het niet uitmaakt, anderen dat het bij langdurig gebruik pijn en zwelling in de gewrichten vermindert. Ongeacht wie gelijk heeft, vegetariër of dieetEen dieet met een beperkte hoeveelheid vlees - vooral rund- en varkensvlees - is goed voor je gezondheid. Deze soorten vlees bevatten veel histamine, een stof die ontstekingen bevordert. Tomaten en spinazie kunnen een soortgelijk effect hebben op gewrichten. Andere producten, zoals aardbeien of chocolade, bevatten geen histamine, maar verhogen de afscheiding ervan. Histamine-achtige verbindingen komen ook voor in citrusvruchten. Dit betekent niet dat wanneer u aan RA lijdt, u deze voedingsmiddelen volledig uit uw dieet moet verwijderen, maar het is beter om ze te beperken om geen verergering van de ziekte te veroorzaken.

Wetenschappers vertrouwen graag op hard wetenschappelijk bewijs, daarom wordt mensen met RA een dieet aanbevolen dat rijk is aan omega-3-vetzuren, die voorkomen in vette vis (tonijn, zalm, haring, sardines, makreel, heilbot ) en de daaruit geproduceerde visolie . De bronnen van deze zuren zijn ook eieren, lijnzaad- en koolzaadolie en walnoten. Regelmatige consumptie van omega-3- en omega-6-vetzuren vermindert niet alleen pijn, zwelling en ontsteking van de gewrichten en hun ochtendstijfheid, maar heeft ook een gunstig effect op de bloedsomloop, die bijzonder vatbaar is voor tal van ziekten bij RA-patiënten. Het is ook belangrijk dat onverzadigde vetzuren uit voedsel en die in de vorm van tabletten geen interactie hebben met geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van RA. Het is ook belangrijk om de zoutinname te beperken - omdat het water in het lichaam vasthoudt en de zwelling verhoogt. Deze beperken op hun beurt de beweging van de gewrichten.

Wees niet bang om koffie te drinken, maar beperk jezelf tot 1-2 kopjes per dag. Eet 4-5 keer per dag, maar in kleine porties om het juiste lichaamsgewicht te behouden. Overgewicht, zelfs een klein beetje, is een onnodige belasting van de gewrichten, en ook een groter risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.

Ziekten die vaak gepaard gaan met reumatoïde artritis

Een persoon met RA loopt het risico op veel bijkomende ziekten, dus regelmatige controles zijn noodzakelijk. Dit zijn de ziekten die RA kan veroorzaken:

Osteoporose - neem dagelijks 1000 mg calcium, eet kaas, yoghurt, melk, kleine visjes met botten, bonen en kool. Calcium is moeilijker op te nemen bij een gebrek aan vitamine D3, dat wel in vette vis zit. Maak elke dag een wandeling, want onder invloed van zonlicht wordt vitamine D in de huid gevormd.

Bloedarmoede - kan worden veroorzaakt door een ontsteking zelf, maar ook door het regelmatig innemen van medicijnen.

Hartziekten - RA zelf, evenals medicijnen die bij de therapie worden gebruikt, bevorderen atherosclerose. Meet daarom regelmatig uw bloeddruk en controleer het cholesterolgeh alte in uw bloed, vergeet lichaamsbeweging en goede voeding niet.

Parodontose - verhoogt het risico op bacteriële infecties, namelijk:gevaarlijk bij immuungecompromitteerde mensen. Ziekten van het tandvlees en de tanden bevorderen hartaandoeningen.

Ondervoeding - kan het gevolg zijn van veranderingen in het spijsverteringskanaal en malabsorptie. Gebrek aan eetlust is een bijwerking van medicatie. Zorg daarom voor gevarieerde en gezonde ma altijden. Vitamine- en minera altekorten - patiënten hebben meestal een gebrek aan vitamine C, D, E en B. Gebrek aan magnesium, calcium, zink en selenium komt vaak voor, wat bijdraagt ​​​​aan gewrichtsschade. Vraag uw arts om u de juiste supplementen te laten zien, want een dieet alleen compenseert de tekortkomingen mogelijk niet. Als u methotrexaat of sulfasalazine gebruikt, vergeet dan foliumzuur niet. Neem het op dagen dat u deze medicijnen niet gebruikt.

Depressie - de oorzaak ervan is vaak leven in pijn en angst om de onafhankelijkheid te verliezen.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Wervelkolom, botten, gewrichten