Het dieet voor oudejaarsavond zorgt ervoor dat je afkomt van de uitpuilende buik die verscheen na het kerstfeest. Tegen oudejaarsavond heb je de kans om tot twee maten af ​​te vallen! Bekijk hoe u effectief en snel kunt afvallen voor oudejaarsavond. Probeer een menu dat u zal helpen gewicht te verliezen voor oudejaarsavond.

Wil jeafvallen voor oudejaarsavond ? Je hoeft geen hongerstaking of ander drastisch dieet te ondergaan of jezelf te kwellen in de sportschool om in een paar dagenop een zachte en veilige manier af te vallen . Stop met jezelf de schuld te geven dat je deze kerst niet met mate eet.

Gebruik het einde van het jaar om terug te keren naar rationele voeding en de metabolische balans van het lichaam te herstellen. En als je in deze tijd een paar kilo's wilt verliezen, gebruik dan het traditionele afslankdieet, oftewel afslankdieet, goed voor 1.200 kcal per dag, ontspan en besteed meer tijd aan wandelen. Het is de moeite waard om jezelf op dit moment een massage te geven, waardoor het vetweefsel loskomt. Met zo'n strategie kun je het nieuwe jaar verwelkomen in een jurk die twee cijfers kleiner is.

Hoesnel afvallen voor oudejaarsavondzonder schade aan het lichaam? Dit zijn onze adviezen.

Dieet voor oudejaarsavond: belangrijkste regels

Om de balans in het spijsverteringsstelsel te herstellen na te veel eten tijdens de vakantie, is het de moeite waard om een ​​paar regels te implementeren. Hier is een lijst met aanbevolen en niet-aanbevolen producten:

  • Aanbevolen producten zijn: bevroren fruit, alle groenten en spruiten, gevogelte, volkoren granen, kippeneiwit, wei (verkrijgbaar bij sportvoedingswinkels), magere zuivelproducten, mager vlees.
  • Matig consumeren: olijven, olijfolie, avocado's, amandelen, pinda's, kruiden, honing en ahornsiroop, fruit- en groentesappen, cafeïne
  • Eet kleine hoeveelheden van: room, boter, kaas, sauzen, witte bloemproducten, chocolade, slachtafval, rood vlees, alcohol
  • De verboden producten zijn: vet vlees, schimmelkazen, fastfood, zoetigheden.

Je moet ook onthouden dat naast voeding, lichaamsbeweging en massage erg belangrijk zijn.

Dieet voor oudejaarsavond: voorbeeldmenu

I Ontbijt ca. 300 kcal

3 eetlepels volkoren vlokken met 0,5% melk (of yoghurt), een paar gedroogde abrikozen, vers geperst sinaasappelsap

IIOntbijt 150 kcal

Een sneetje volkorenbrood ingesmeerd met een theelepel margarine, met een blaadje sla of witlof en twee sneetjes magere worst, tomaat; om te drinken kan het een "hete kop" of fruitthee zijn

Lunch rond de 500 kcal

Gehaktballetjes (ca. 150 g). 1 kopje gekookte boekweit, spruitjes uit water; groene thee drinken

Thee 100 kcal

1 kopje gekookte pudding met een eetlepel rozijnen en mandarijndeeltjes of een smoothie van wei en fruit

Diner 250 kcal

Kip in gelei (100 g), een plak knäckebröd, sla met vinaigrette en kruidenthee

Dieet voor oudejaarsavond: seks, wandelingen en massages

Ook de stofwisseling wordt gestimuleerd door massages. Wilt u gebruik maken van een speciale afslankmassage, bezoek dan zeker een professionele masseur. Ondeskundig uitgevoerde massage kan gevaarlijk zijn voor uw lichaam. Thuis kun je de hulp gebruiken van een geliefde die de aromatische olijf eenvoudig in je lichaam zal masseren en je zal helpen ontspannen.

Onthoud dat gewichtstoename ook bevorderlijk is voor stress. Nerveuze zenuwen op het werk en thuis zullen je niet helpen de extra kilo's kwijt te raken voor oudejaarsavond.

Seks daarentegen is effectief bij het afvallen. Het is langdurig en prikkelend voor de zintuigen, het vermoeit en verbrandt vet. Alle spieren werken dan. Vraag je partner om met hem mee te doen en oefen minstens drie keer per week samen. En maak na de ma altijd en na de seks een lange wandeling, alleen of met je dierbaren, wat je ook zal helpen om de overtollige calorieën die je eet kwijt te raken.

Je moet het doen
  • Eet langzaam, het duurt 20 minuten voordat het "volle" signaal je hersenen bereikt. Als je je batch snel opeet, heb je nog steeds honger en grijp je naar de volgende.
  • Drink water, zelfs bruisend water; een glas water aan het begin van een ma altijd is een manier om je maag voor de gek te houden.
  • Bereid vlees en vis gebakken in folie of gestoomd, eet altijd met groenten
  • Stop met het eten van brood, bijv. met vis, gerechten bereid voor Kerstmis bevatten sowieso veel koolhydraten: dumplings, noedels, pannenkoeken.
  • U kunt uw gewicht onder controle houden door mager vlees en gebraden vlees te eten.
  • Stop met het eten van taarten en desserts, hierdoor neemt je stofwisseling af.
  • Gebruik kruiden in plaats van zout; het teveel aan voedsel veroorzaakt zwelling en malaise
  • Eet vers fruit in plaats van cake
  • Kies een glas rode wijn in plaats van sterke alcohol. Rode wijnflavonoïden voorkomen de opbouw van cholesterol en verbranden sneller vet.

Dieet voor oudejaarsavond: wees voorzichtigvoor calorische vallen

Welke snacks van de oudejaarstafel moet je voorzichtig gebruiken om je lichaam niet van extra calorieën te voorzien?

  • Gezoete gecondenseerde melk - een portie toegevoegd aan koffie - 80 kcal
  • Parmezaanse kaas - 1 theelepel geraspte Parmezaanse kaas - 70 kcal
  • Varkensworst - 1 worst - 170 kcal
  • Gezouten sticks - 1 handvol - ca. 50 kcal
  • Pretzels - 1 handvol - ca. 60 kcal
  • Berengelei - 1 handvol - ca. 170 kcal
  • Sesamzaad - 1 sesamzaad - 46 kcal
  • Granenkoekjes - 1 koekje - 51 kcal
  • Koekjes - 1 koekje - ca. 20 kcal
  • Crackers - 1 cracker - 25 kcal
  • Koekjes - 1 biscuit - 11 kcal
  • Meringue - 1 meringue - ca. 40 kcal
Doorvragen

Categorie:

Afslanken