Ze werken constant en reinigen het bloed elke dag van gif.webpstoffen, zuren en overtollig water. Het is grotendeels aan hen hoe je je voelt. Het is de moeite waard om voor hun gezondheid te zorgen - te meer omdat het niet zo moeilijk is als het lijkt.

In totaal stromen er elke dag honderden liters bloed door de nieren- het wordt schoongemaakt met bijna een miljoen kleine "filters": nefronen die zo klein zijn dat zelfs een geoefend oog ze zal opmerken alleen bij hoge vergroting.

De meeste nierziekten worden veroorzaakt door schade aan de nefronen: wanneer ze hun vermogen verliezen om snel en effectief gif.webpstoffen uit het bloed te filteren, kan een opeenhoping van schadelijke afvalproducten optreden.

Het harde werk van onze nieren is essentieel voor de goede werking van het hele lichaam. U kunt echter veel doen om uw nieren soepel te laten werken.

Drink zoveel mogelijk

Een goede hydratatie van het lichaam is van groot belang voor het functioneren van de nieren: hierdoor kunnen de bloedfilterprocessen soepel verlopen

Als er niet genoeg vocht is, lekt toxisch metabool afval in het bloed , wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken, en sommige stoffen die kristalliseren in de urineniet uitspoelen en kan direct in de nieren worden afgezet in de vorm van zand.Om voor de nieren te zorgen, drink 2-2,5 liter vocht per dag - stilstaand water is het beste.

Stel een bezoek aan het toilet niet uit

Bacteriën kunnen zich vermenigvuldigen in urine die te lang wordt vastgehouden en niet alleen de blaas aanvallen, maar ook de urinewegen en de nieren - ze ontwikkelen een ontsteking die deze kan beschadigen.

Verminder de hoeveelheid zout in uw dieet

Te veel ervan verhoogt het risico op hoge bloeddruk, wat op zijn beurt het risico op nierziekte verhoogt. Zout heeft ook een directe invloed op de nieren door de hoeveelheid eiwit in de urine te verhogen en de vorming van nierstenen te bevorderen. Polen eten gemiddeld 7,5 g zout per dag, terwijl de dagelijkse consumptie niet hoger mag zijn dan 4-5 g (Amerikanen raden slechts 2,5 g per dag aan).

Pas op voor pijnstillers

Hun overmatig gebruik beschadigt de nieren omdat het helpt om ze te verminderenbloedstroom, wat kan leiden tot interstitiële nefritis. Nefrotoxische effecten hebben onder meer NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen)

Beperk dierlijke producten in uw dieet

Bij het verteren van dierlijke eiwitten produceert het lichaam ammoniak en de zogenaamde ketozuren, die vervolgens worden gemetaboliseerd en uitgescheiden, b.v. met behulp van de nieren

Een dieet dat rijk is aan vleeswaren, vlees en zuivelproducten dwingt de nieren om harder te werkenen stelt ze bloot aan de giftige effecten van ammoniak, die het lichaam niet kan neutraliseren. Plantaardige eiwitten zijn veiliger voor de nieren - maar overdrijf niet met het eten van groenten die de bron zijn van oxalaten, die de vorming van nierstenen bevorderen - zuring, spinazie, rabarber en rode biet.

Eet groenten en fruit die je nieren ondersteunen

Het is de moeite waard om naar veenbessen, sinaasappels en perziken te grijpen. Veenbessen zijn een rijke bron van stoffen die de nieren en de blaas beschermen tegen bacteriën, terwijl de citraten in sinaasappels de vorming van stenen voorkomen. Komkommers, peterselie, waterkers en selderij hebben een soortgelijk effect. Perziken, maar ook aardbeien, kruisbessen en zwarte bessen hebben op hun beurt een diuretisch effect, wat helpt om de nieren te reinigen. Zowel vers als bevroren fruit is goed voor de nieren.

Overdrijf het niet

Een kleine hoeveelheid ervan, zoals af en toe een glas rode wijn, zal uw nieren niet beschadigen, maar regelmatig alcohol drinken is voldoende. De nieren stoppen dan met de verwerking van de gif.webpstoffen in alcohol en alcohol verhoogt de bloeddruk, wat ook niet goed is voor de nieren.

Nieren worden niet alleen beschadigd door wodka, maar ook door regelmatig bier te drinken , algemeen beschouwd als een product dat helpt om ze in goede conditie te houden - het heeft een diuretisch effect, maar u moet het niet te veel drinken, en als u gezonde nieren wilt hebben, moet u het niet elke dag doen.

Probeer uw gewicht normaal te houden

Overgewicht en obesitas zijn niet goed voor de nieren: ze bevorderen ziekten die deze kunnen beschadigen (bijv. hoge bloeddruk en diabetes), mensen met obesitas en overgewicht hebben meer kans op nierstenen, ontstekingen en zelfs nierkanker.

Vermijd de dokter of tandarts niet

Door cariës beschadigde tanden zijn het leefgebied van bacteriën die samen met lichaamsvloeistoffen door het lichaam circuleren en in omstandigheden van verzwakte immuniteit (bijv. na infectie) organen kunnen beschadigen die gevoelig zijn voor bacteriën, bijv. nieren en hart. Als u gezonde nieren wilt hebben, moet u de behandeling van chronische ziekten, zoals diabetes, hypertensie en coronaire hartziekte, niet verwaarlozen - ze kunnen leiden tot schade,en zelfs nierfalen.

Stop met roken

Sigaretten bevorderen atherosclerose, die de slagaders in de nieren aantast - hun vernauwing is de oorzaak van glomerulonefritis en polycystische ziekte. Roken is ook een van de oorzaken van nierkanker.

src="urologia-i-nefrologia/9484068/nawodnienie_to_podstawa_10_sposobw_na_zdrowe_nerki_2.jpg.webp" />

Categorie:

Urologie en Nefrologie