Hoe fiets je om af te vallen? In tegenstelling tot wat het lijkt, hoef je niet moe te worden zoals joggen. Als we de juiste rijtechniek kiezen, verliezen we al snel onnodige kilo's en trainen we tegelijkertijd de beenspieren. Check welke elementen van fietsen het belangrijkst zijn tijdens een afslankbehandeling
Fietsen is een goede manier om af te vallen. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met overgewicht, omdat het de gewrichten niet belast, zoals hardlopen - het hele gewicht van de fietser rust op het zadel. Fietsen zorgt niet alleen voor het verliezen van onnodige kilo's, maar zorgt ook voor een gezonde dosis regelmatige lichaamsbeweging, verhoogt de algemene conditie en verbetert het welzijn.Om effectief af te vallen op de fiets, is het belangrijk om de juiste manier van rijden te kiezen en een paar belangrijke regels te onthouden. Welk soort? Overtuig uzelf.
Inhoud:
- Fietsen is de beste afslankbehandeling
- Hoe fiets je om af te vallen?
- Voordelen van fietsen
Fietsen is de beste afslankbehandeling
Fietsen ondersteunt gewichtsverlies, stelt u niet alleen in staat om een mooi figuur te vormen, maar ook om uw gezondheid te verbeteren. Dankzij systematisch fietsen zullen we de cellen van ons lichaam van zuurstof voorzien en de immuniteit van de luchtwegen en de bloedsomloop versterken. Het belangrijkste is echter dat we dankzij regelmatige fietstochten onnodig vetweefsel in de dijen, buik en billen verbranden, vervelende cellulitis kwijtraken en het lichaam vormgeven.
Hoe fiets je om af te vallen?
Regel 1 - oefen regelmatig
Alleen regelmatig fietsen, d.w.z. 30 minuten per dag, zorgt ervoor dat u snel kunt genieten van een slank figuur. Je lichaam heeft 30 minuten nodig om vet te verbranden, dus hoe langer je fietst, hoe beter voor je figuur. Bedenk dat je ongeveer 400 calorieën per uur fietsen verbrandt.
Regel 2 - Vermijd heuvels en heuvels
Een gelijkmatig, matig en ongestoord traptempo is belangrijk bij deze training en een stabiele snelheid kan alleen worden bereikt op een rechte weg. Bij het bergop of bergaf rijden moet u er rekening mee houden dat u tijdens het bergaf rijden uw benen pauzeert. Dit is niet het doel van de opleiding. Trouwens, een heuvel opgaan is meer een manier om de spieren van de benen te "boetseren" dan om ze te verbrandenvet
Regel 3 - intervaloefeningen
Rijden in een gematigd tempo kan soms worden afgewisseld met rijden met hoge intensiteit. Gebruik een normaal, gematigd tempo aan het begin van uw rit. Pas na ca. 20 minuten accelereren en enkele minuten intensief trappen totdat u geen kracht meer in uw benen heeft. Ga dan terug naar je normale tempo en rijd na een paar minuten weer heel hard. Zorg ervoor dat u een warming-up doet voor uw interv altraining.
Regel 4 - luister naar je favoriete muziek tijdens het rijden
Natuurlijk, als u op een veilige route rijdt, weg van de weg. Energieke muziek zorgt voor meer bereidheid om te rijden op momenten van twijfel, vooral tijdens interv altraining.
- Welke fiets kopen? Een fiets kiezen die bij je rijstijl past
- 9 redenen waarom je moet fietsen
- Het dieet van de fietser: wat te eten en te drinken om energie te hebben om te fietsen