Het dieet van een drukke vrouw is meestal slordig en willekeurig. De gemiddelde zakenvrouw staat 's morgens vroeg op, eet overdag een broodje of een ma altijd in een fastfoodbar en 's avonds laat kan ze het niet laten om calorierijke voorgerechten te maken bij een zakendiner. Een dergelijke levensstijl is niet bevorderlijk voor het handhaven van een gezond voedingspatroon en voldoende gewicht.

Op een dag sta je versteld te ontdekken dat het jasje van het pak niet strak zit in de taille! Je vraagt ​​je af hoe het mogelijk is dat je zoveel aankomt als je zo weinig eet! En dat is de val waar je in trapte. Maar we zullen je helpen jezelf ervan te bevrijden! We hebben een minimumplan voor je gemaakt - houd je eraan, en jegewichtzal stabiliseren en onnodige kilo's zullen je niet bedreigen. Speciaal voorzakenvrouwbieden wij eendieetaan, dat twee weken duurt. Je verliest ongeveer 4 kg. Als u meer wilt verliezen, kunt u dit verlengen tot een maand.

Dieetregels

  • Eet op hetzelfde tijdstip, 4-5 ma altijden per dag. Als je thuis bent, eet dan je laatste ma altijd voor 19.00 uur Als je naar een zakendiner gaat, salades of vis bestelt (ze bevatten veel minder calorieën dan andere soorten vlees), pas dan op voor fastfoodma altijden
  • Drink kruidenthee voor het slapengaan
  • U kunt één ma altijd vervangen door een supplement (drankje, cocktail)

Wat te drinken tijdens een dieet

Plaats alleen flessen met mineraalwater op uw bureau. Onthoud dat een glas cola drinken evenveel calorieën levert als 3 suikerklontjes!

Uw voorbeelddag op dieet

1e ontbijt (thuis): koffie of thee, 1/2 grapefruit of een glas sap, muesli of een zachtgekookt eitje
2e ontbijt (op het werk): een sneetje volkorenbrood met een plakje kaas, tomaat of appel
Lunch (op het werk of onderweg): een portie kwallen, een glas groentesap of vers geperst fruit, of een verse groente of fruitsalade
Diner (thuis): 2 sneetjes brood met sla en magere ham, fruit
Diner (in de stad): gegrilde schotel of vis, grote portie sla

Vermijd calorische vallen tijdens het diëten

  • Alcohol

Bij een zakendiner wordt vaak alcohol geschonken. Een glaasje wijn mag natuurlijk wel, maar alleen een glas en alleen met een speciaal glasgelegenheid.

  • Kaas

Door kaas te eten val je niet af: 100 g kalkoenham staat gelijk aan 165 kcal, varkensham - 395 kcal en volle gele kaas - 300-390 kcal. Dus sla het kaasplankje over voor het diner met de Fransen!

  • Fruit

Ze bevatten veel vitamines, maar sommige bevatten ook calorieën! Kies voorzichtig. Zo heeft een banaan (middelgroot) ruim 100 kcal, druiven (100 g) rond de 68 kcal, nectarine (gemiddeld) 66 kcal, peer (gemiddeld) 62 kcal, perzik (gemiddeld) 60 kcal, mango (gemiddeld) 58 kcal , kersen (100 g) 55 kcal, appel (medium) 51 kcal, kersen (100 g) 43 kcal, kruisbessen (100 g) 40 kcal, kiwi (medium) 31 kcal, frambozen (100 g) 29 kcal, mandarijn 26 kcal , een ananas (schijfje) - 22 kcal

Goed advies voor een drukbezette vrouw op dieet

Maak vrienden met de magnetron. U bespaart tijd door ma altijden te bereiden. Bovendien wordt er geen vet toegevoegd aan de gerechten die erin worden bereid!

Categorie:

Afslanken