Het 8-uursdieet is een programma voor gewichtsverlies, waardoor u overtollig gewicht kwijtraakt zonder culinaire opofferingen. Zoals de auteurs van het dieet beweren - je kunt kilo's verliezen zonder te letten op wat je eet. De sleutel tot een welgevormd figuur is de tijd die we het lichaam geven om voedsel te verteren. Wat is het 8-uurs dieet? Is het 8-uurs dieet effectief?

8-uur dieet , andersacht-uur dieet , is geen ander beperkend programma voor gewichtsverlies. Zoals de makers van het dieet, David Zinczenko en Peter Moore, beweren, kun je kilo's verliezen zonder veel aandacht te besteden aan wat je eet.

8-uurs dieet - wat is het? Regels voor het acht uur dieet

De auteurs van het acht uur dieet beweren dat je kunt afvallen door te eten wat je op dit moment wilt. De enige voorwaarde voor een succesvol dieet is het naleven van de ma altijden, en deze mogen alleen tijdens de geselecteerde acht uur worden gegeten. De overige 16 zijn bedoeld voor de regeneratie van het lichaam - gedurende deze tijd zou het de calorieën moeten verbranden die de afgelopen 8 uur zijn geleverd.

Zinczenko en Moore beweren dat de oorzaak van overgewicht en obesitas niet de gewoonte is om op elk moment te eten, vooral laat op de avond. Door de hele dag te eten, van 's morgens vroeg tot 's avonds laat, geven we het lichaam volgens hen geen tijd om het voedsel goed te verteren en gif.webpstoffen uit het lichaam te verwijderen. De menselijke maag kan na bepaalde uren niet meer verteren. Het gevolg is dat het overschot aan calorieën dat we na de toegestane uren leveren, wordt opgeslagen in de vorm van vetweefsel.

Om de theorie van Zinchenko en Moore te bewijzen, werd een experiment op muizen uitgevoerd. De knaagdieren werden in twee groepen verdeeld en beide kregen een vetrijk dieet. Het enige verschil was dat alleen de eerste helft van de muizen op elk moment van de dag kon eten. De rest moest acht uur eten. Het onderzoek duurde honderd dagen en gedurende deze tijd kwamen alleen de muizen die 24 uur per dag voedsel hadden gegeten aan.

8-uurs dieet en "uitgesteld" ontbijt

Zinczenko en Moore overtuigen mensen om "uitgesteld ontbijt" te eten. Als je uit bed komt, is het beter om koffie of thee te drinken en een paar uur later te ontbijten. Zo verleng je de eetperiode van 8 uur. Maarzoals bekend is het ontbijt de belangrijkste ma altijd van de dag, die moet voorzien in 40% van de dagelijkse energiebehoefte. Het is vooral belangrijk in de herfst- en winterperiode, wanneer de incidentie van infectieziekten toeneemt. Als we het ontbijt uitstellen, eten we meer en heeft het lichaam minder tijd om de verstrekte calorieën te verbranden, wat een risico op vettoename met zich meebrengt. Om deze reden kan een uitgebreid ontbijt het beste binnen het eerste uur na het ontwaken worden gegeten.

8 uur dieet en 8 minuten training

Volgens de auteurs van het 8-uurs dieet, min. Een training van 8 minuten zal helpen bij het proces van vetverbranding. Een paar minuten lichaamsbeweging per dag is echter niet genoeg om onnodige kilo's kwijt te raken en de efficiëntie van het hele lichaam te ondersteunen.

8-minuten-dieet - is het effectief?

Zinczenko en Moore concluderen dat, aangezien een afslankend persoon slechts 8 uur per dag heeft om ma altijden te eten, hij hun inname zal beperken en dus de hoeveelheid verbruikte calorieën zal verminderen. Er kan niets meer mis zijn. De auteurs van het 8-uursdieet geven niet de maximale dagelijkse energiewaarde van voedsel, bovendien verbieden ze het kiezen van calorierijke producten niet. Daarom kunt u het lichaam zelfs tijdens de geselecteerde 8 uur van een overmatige hoeveelheid calorieën voorzien. En omdat het 8-uurs dieet een soort intermitterend vasten is, bestaat het risico dat het 16-uurs vasten kan resulteren in een hongerige eetlust en overmatige voedselinname. Het is dus beter om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen op basis van de voedselpiramide, en de laatste ma altijd te eten voor 18.00 - 19.00 uur.

Lees ook:

  • Caloriecalculator
  • Formules voor ideaal lichaamsgewicht
  • BMI-calculator - formule voor correcte BMI

Gezond afvallen - advies van psychodiëtetiek

Ieder van ons droomt van een slank en welgevormd figuur. Niet alle methoden om af te vallen zijn echter goed voor onze gezondheid. Hoe wijs en gezond afvallen? Luister naar onze expert - psychodiëtist en gezondheidscoach Elżbieta Lange.

Categorie:

Afslanken