Zorg voor een geschikt dieet voor reactieve hypoglykemie (zodat de suiker en andere parameters normaliseren).

Begin allereerst met het eten van uw ma altijden regelmatig en zonder haast. Gedurende de dag moeten de ma altijden 4-5 zijn en de maximale tijd ertussen moet 3-4 uur zijn. Dit helpt een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Je moet absoluut je eerste ontbijt eten, omdat je lichaam 's ochtends het meest vatbaar is voor een laag suikergeh alte.

Welke producten moeten worden beperkt bij reactieve hypoglykemie?

Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat hypoglykemie wordt bevorderd door alcoholgebruik, vooral op een lege maag, dus mensen met de diagnose reactieve hypoglykemie moeten het drinken van alcohol vermijden, en zo ja, alleen bij een ma altijd. Om een ​​plotselinge daling van de bloedglucose te voorkomen, moet u ook voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan licht verteerbare koolhydraten, d.w.z. mono- en disacchariden (glucose, sucrose). Deze omvatten onder meer: ​​suiker, honing, zoetigheden, cakes en koekjes, banketbakkersbrood, koolzuurhoudende dranken (type cola), vruchtensappen (zelfs indien niet gezoet), voedingsproducten gemaakt van witte bloem en producten gezoet met glucose-fructose (of maïs)siroop (bijv. Nesquik-ontbijtgranen, mueslirepen).

Gebruik van de glycemische index (IG) bij reactieve hypoglykemie

Een alternatief hiervoor kunnen producten zijn met een lage glycemische index (GI), dat wil zeggen producten die een lichte stijging en een even lichte daling van de bloedglucose veroorzaken, waardoor snelle fluctuaties in korte tijd worden voorkomen. Een lage glycemische index is kenmerkend voor de meeste rauwe groenten (uitzonderingen: pompoen, rapen, hittebehandelde aardappelen), peulvruchten, brood en volkoren en volkorenproducten, melk en ongezoete zuivelproducten, en sommige soorten fruit, bijv. grapefruits, sinaasappels, perzik of appel. Het is ook een goed idee om voedsel met een lage GI en fruit met een hogere GI in één ma altijd te eten. Dit vertraagt ​​de opname van koolhydraten in het bloed aanzienlijk en stelt u tegelijkertijd in staat fruit te eten, dat rijk is aan waardevolle vitamines en mineralen, zonder het risico op hypoglykemie. In dit geval is echter matiging belangrijk (maximaal 2-3 vruchten per dag, zonderindex).

De glycemische index van een ma altijd (en dus de afgifte van insuline in het bloed) kan ook worden verlaagd door voedingsvezels aan de ma altijd toe te voegen in de vorm van bijvoorbeeld haverzemelen, rogge of kant-en-klare vezelpreparaten, zoals b.v. op basis van appelpectine. Dit is een goede oplossing als u om de een of andere reden niet in staat bent om een ​​voldoende portie rauwe of kortgekookte groenten (3-4 porties) en gekookte peulvruchtzaden (minstens 1 portie per week) te consumeren. U moet echter denken aan een goede hydratatie van het lichaam (2-3 liter / dag). Snelle schommelingen in de bloedglucose, vaak leidend tot hypoglykemie, kunnen ook worden voorkomen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan koolhydraten (bijv. brood, granen, pasta, groenten, fruit) met pure eiwitproducten (bijv. vlees, vleeswaren, kwark) die praktisch geen geen effect op de groei ervan in het bloed en dus de afgifte van insuline beperken

Bij de meeste patiënten met reactieve hypoglykemie beschermt het opvolgen van voedingsaanbevelingen tegen hypoglykemie. Soms kan echter aanvullend medisch ingrijpen nodig zijn in de vorm van het gebruik van geschikte medicijnen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psychodiëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl

Meer advies van deze expert

Een 20-jarige met een ziek hart en afvallen op een dieet van 800 kcal [advies van een expert]Een 30-jarige met overgewicht kan niet afvallen [tip van een expert]Voedselallergie en eiwitbronnen [advies van een expert]Kan een diabeet groene koffie drinken? [Deskundig advies]Zijn appels, druiven en kaas toegestaan ​​op een glycemisch dieet? [Deskundig advies]Heeft groene gerst vezels? [Deskundig advies]Dieet voor reactieve hypoglykemie [advies van een expert]Hoe lang na het consumeren van gluten verschijnen symptomen van coeliakie? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën per dag voor een fysiek actief meisje met de gevestigde PPM? [Deskundig advies]Hoe kan een jonge vrouw aankomen en spieren krijgen? [Deskundig advies]Hoe afvallen op 67? [Deskundig advies]Hoe te groeien en af ​​te vallen op 16-jarige leeftijd? [Deskundig advies]Hoe beginnen met afvallen met hypothyreoïdie in combinatie met insulineresistentie en bronchiale astma? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën zijn er op trainings- en niet-trainingsdagen? [Deskundig advies]Wat zouden ze kunnen zijn?oorzaken van gewichtstoename na 60? [Deskundig advies]Welke vetzuren zijn gezonder: verzadigd of onverzadigd? [Deskundig advies]Ik ben 13 jaar en wil beter sporten: wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 48 jaar en wil 5 kg afvallen - wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 60 en probeer af te vallen: wat moet ik veranderen om mijn gewicht van de grond te krijgen? [Deskundig advies]Overgewicht na de zwangerschap: hoe afvallen? [Deskundig advies]Overgewicht: hoe begin je met afvallen na een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Bloedarmoede: hoe om te gaan met ijzertekort? [Deskundig advies]Waar moet een 17-jarige zwaarlijvige beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Afslanken en psychofarmaca [advies van een expert]Afslanken bij obesitas - hoe het verlangen naar snoep te verminderen? [Deskundig advies]Voedingsplan voor een 13-jarige [tip van een expert]Problemen met op gewicht blijven bij een 15-jarig meisje en zelfrespect [advies van een expert]Ik probeer af te vallen, maar tevergeefs: waar te beginnen? [Deskundig advies]Ik word dik, maar ik weet niet waarom: wat kan ik doen bij overgewicht? [Deskundig advies]Maagverkleinende operatie en hypertensie [advies van deskundigen]

Categorie:

Diëten