Is een huiddieet nodig als je je huid voedt met een goede crème, deze verstevigt en huidverzorgingsbehandelingen toepast? Dit is slechts de helft van de inspanningen om een ​​gezonde en mooie huid te krijgen. Net zo belangrijk als cosmetica is wat de huid van binnenuit "voedt" - wat gewoon uw dagelijkse voeding is. Welke vitamines moeten in het dieet worden opgenomen om de teint te voeden?

Gladde, elastische en veerkrachtige huid - dat zijn de kenmerken van de jeugd. Wat te doen om het zo lang mogelijk in deze staat te houden? Een goed samengesteldhuiddieet .

Dieet voor een huid rijk aan vitamines

De meest effectieve manier om huidveroudering tegen te gaan zijn vitamine A, C en E. Allereerst omdat ze destructieve vrije radicalen neutraliseren. Bovendien draagt ​​elk van hen bij aan de reconstructie van collageen- en elastinevezels, die de stevigheid en elasticiteit van de huid bepalen. Bovendien vermindert vitamine A het proces van epidermale keratose, waardoor de aanmaak van nieuwe cellen wordt gestimuleerd. De bronnen zijn onder andere: oliën, rode en oranje groenten. Vitamine C versterkt de wanden van bloedvaten en verbetert de microcirculatie, het heeft ook een exfoliërende werking. Het meeste zit in groenten en fruit. Vitamine E stimuleert de stofwisseling van bindweefsel en beschermt de lipidenlaag van de opperhuid. Deze vitamine is het gemakkelijkst te vinden in vette vis en oliën.

Voeding voor de huid: mineralen en voedingsstoffen

De conditie van de huid wordt ook beïnvloed door vele andere stoffen. Een tekort aan B-vitamines, vooral biotine, kan seborroe verergeren en acne verergeren. Gebrek aan vitamine B5 veroorzaakt hyperkeratose van de opperhuid en vitamine B6 bevordert ontsteking van de huid en slijmvliezen. Een tekort aan vitamine C en K, rutine en flavonoïden is verantwoordelijk voor de verzwakking van bloedvaten. Mineralen - bijvoorbeeld zink, ijzer, natrium, kalium - maken deel uit van enzymen en andere verbindingen die het goed functioneren van de huid bepalen. Het dieet moet daarom producten bevatten die deze voedingsstoffen leveren - groene groenten, gries, mager vlees, plantaardige vetten.

Dieet voor de huid: effectieve hydratatie van de huid

Als er niet genoeg water in het lichaam is om alle levensprocessen soepel te laten verlopen, wordt het eerst uit de epidermis en daarna uit de dermis gehaald. De effecten zijn vrij snel zichtbaar - de huid wordt droog, ruw en verliestelasticiteit, en de barrière die de verdamping van water uit de epidermis remt, de zogenaamde hydrolipidenlaag. Om dit te voorkomen, moet je je lichaam elke dag van ongeveer 2 liter vocht voorzien, en bijna twee keer zoveel in de zomer. Je hebt ook stoffen nodig die de water-lipidenlaag afsluiten en water vasthouden in de huid - vetzuren, natrium, kalium, calcium, magnesium - die goede bronnen zijn van b.v. vis, zuivel, thee

Hydrateren van de huid is vooral belangrijk in het geval van een couperosehuid, die vatbaar is voor roodheid en gebroken haarvaten. Het is de moeite waard voor mensen met een couperosehuid om producten te gebruiken die vitamine K bevatten, dat de bloedvaten verzegelt en versterkt, waardoor de vorming van "spinaders" wordt voorkomen. Vitamine K wordt onder andere gevonden in in spinazie, boerenkool, broccoli, spruitjes

Vitamine C is op zijn beurt verantwoordelijk voor het afdichten van de wanden van de vaten, die onder andere te vinden zijn in in sinaasappel, papaya, spruitjes, rode peper, zwarte bes

Nutrikosmetics - schoonheid in een notendop

Een uitgebalanceerd dieet moet de huid voorzien van wat het nodig heeft, maar we eten niet altijd rationeel. Bovendien bereiken de voedingsstoffen het laatst de huid. Dus als er problemen zijn - eczeem, cellulitis, droogheid - is het de moeite waard om naar nutricosmetica te gaan. Deze voorbereidingen zullen echter alleen hun taak vervullen als ze goed gekozen zijn. Die voor een rijpe huid moeten een volledige set antioxidanten bevatten, terwijl een droge en slappe huid ondersteuning nodig heeft van fytosterolen en vetzuren.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Diëten