Het 3D-chili-dieet vereist dat we geen calorieën tellen, dus we kunnen ons een heerlijke, vullende en afslankende lunch veroorloven tegelijkertijd. Diner in het 3D-chili-dieet stelt ons in staat om snel onze honger te stillen en een vol gevoel te geven tot het avondeten. Allemaal dankzij gele kruiden die de spijsvertering stimuleren en de eetlust onderdrukken.
3D-dinerideeën voor chili-dieet
Recept voor diner in 3D chili dieet 1:
Afslankbehandeling met kalkoen
Ingrediënten:
- 1 kleine courgette,
- kalkoenborstfilet (ca. 200 g),
- tomaat - 1 stuk,
- rode, gele en groene paprika (elk 100 g)
- 1 ui,
- 2 teentjes knoflook,
- 1 theelepel olijfolie,
- kruiden: een halve theelepel chili, zwarte peper (een theelepel),
- een snufje zout
Alle groenten moeten worden gewassen en in blokjes gesneden. Snijd de ui in blokjes en doe deze in een hete koekenpan. Voeg de blokjes vlees, paprika, courgette en tomaat toe. Kruid alles en stoof het afgedekt ongeveer 30 minuten.
Recept voor diner in het 3D chili-dieet 2:
Curry rijst gemengd met paprika, kipfilet
Ingrediënten:
- kippen- en groentebouillon,
- 100 g rijst,
- 2 theelepels kerrie,
- een rode, een gele en een groene paprika,
- 100 g kipfilet
Voeg kerrie en rijst toe aan de kant-en-klare bouillon (bereid op basis van soepgroenten en kipfilet). Kook alles ongeveer 20 minuten. Voeg de in blokjes gesneden paprika toe aan de uitgelekte rijst. Leg de voorbereide rijst op het bord naast de gekookte kipfilet.
Recept voor diner in 3D chili dieet 3:
Pompoenroomsoep met gember en kardemom
Ingrediënten:
- een kwart kilo pompoen,
- 1 kleine wortel,
- 500 ml groentebouillon,
- 400 ml kokosmelk,
- 100 ml sinaasappelsap,
- 100 ml droge witte wijn,
- 2 teentjes knoflook,
- 1 theelepel gember en kardemom,
- snufje curry,
- snufje zout en peper naar smaak,
- een paar korianderblaadjes,
- olijfolie een lepel boter (om te bakken)
Snijd de pompoen en wortelen in blokjes enbakken in een pan. Overgiet met groentebouillon, kokosmelk, sinaasappelsap en wijn. We voegen gehakte knoflook toe. Kook tot de groenten gaar zijn. Breng de soep op smaak met gember, kardemom, kerriepoeder, zout en peper. Mix vervolgens grondig met een blender. Bestrooi de kant-en-klare soep met korianderblaadjes.