De V-vorm wordt niet alleen beïnvloed door de middelomtrek. De juiste lichaamsverhoudingen evenals de omtrek van de borst, heupen en schouderbreedte zijn van groot belang. Als uw BF slechts 5% is, zal het waarschijnlijk moeilijk voor u zijn om uw middelomtrek met nog eens 5 cm te verminderen, aangezien u waarschijnlijk niet veel onderhuids vet in de buikstreek heeft. U kunt natuurlijk uw lichaamsvet verlagen, maar het brengt uw gezondheid al in gevaar. Daarom stel ik u een andere oplossing voor die u visueel zal helpen uw droomfiguur te bereiken. Werk meer aan de spieren van de borstkas, schoudergordel en vooral de rugspieren (lats en rondspieren). Klassieke oefeningen zoals push-ups of chin-ups helpen je hierbij. Als je de omtrek in het bovenlichaam visueel vergroot, wordt de taille beter zichtbaar en bereik je het gewenste effect. Als je thuis een bankdrukken en een lange h alter hebt, is je taak nog eenvoudiger. U kunt met een hogere belasting sporten en sneller spiermassa ontwikkelen. Alle soorten roeien met h alters kunnen nuttig zijn, omdat u de latissimus- en armspieren sterk aanspant. Besteed echter veel aandacht aan de oefentechniek, want het is heel gemakkelijk om geblesseerd te raken in de rugspieren of de spieren te scheuren die het schoudergewricht stabiliseren. Als u echter werkt aan het verkleinen van uw middelomtrek, kunnen buikspieroefeningen helpen. Werk vooral aan de rectus abdominis en de transversale buikspieren, die je buik plat houden en je wervelkolom goed beschermd. Pas op voor oefeningen om de schuine buikspieren te versterken. In veel gevallen ontwikkelen deze spieren zich sterk en het kan zijn dat u, in plaats van uzelf te verliezen, enkele centimeters rond uw middel wint.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Michał JanikAfgestudeerd aan de Universiteit van Warschau voor Lichamelijke Opvoeding - hij studeerde af aan de specialisatie van Sport Manager, Instructor of Movement Recruitment - Fitness specialisatie en Sport Instructor met de specialisatieBodybuilding. Hij werkt al meer dan tien jaar in de fitnessbranche. Tijdens deze periode deed hij ervaring op in veel Warschau-clubs door aerobicslessen en persoonlijke training te geven. Momenteel inspireert het clubleden tot een gezonde levensstijl in het netwerk van Holmes Place-clubs en verhoogt het de kwalificaties van personal trainers.
Hobby's: diëtetiek, psychologie, skiën, volleybal, tennis, squash, hardlopen
Meer advies van deze expert
Pijnlijke knieën en sporten [tip van een expert]Buik- en aerobe intervallen (intervallen) [Expert Advies]V-vorm figuur [tip van de expert] Hoe doe je interv altraining op de juiste manier? [Deskundig advies]Hoe afvallen in twee weken? [Deskundig advies]Hoe de taille slanker maken? [Deskundig advies]Hoe dijen en heupen afslanken? [Deskundig advies]Op het strand zonder complexen [tip van een expert]Fitnessapparatuur [advies van een expert]Vetweefsel op de dijen [tip van een expert]