Mijn vraag gaat over het aantal ma altijden per dag. Er is een mode om 5 ma altijden per dag in kleine porties te eten, wat zogenaamd de stofwisseling verhoogt. Er zijn ook bronnen die zeggen dat het aantal ma altijden niet belangrijk is, maar hun kwaliteit en calorische waarde. Het maakt niet uit of we 5 of 1 ma altijd eten, maar het is belangrijk dat het onze dagelijkse caloriebehoefte niet overschrijdt. Dus wat is de waarheid? Zijn we gedoemd aan te komen door grote ma altijden te eten (2 of 3 per dag met de juiste calorische waarde), en door dezelfde hoeveelheid calorieën in 5 porties te eten, komen we niet aan?
Het hangt allemaal af van de individuele mogelijkheden van een bepaald organisme, de samenstelling van ma altijden, insulinesecretie, enz. Er zijn mensen die zo'n metabolisme hebben dat ze geen aandacht hoeven te besteden aan het aantal of de frequentie van ma altijden . Regelmatige verdeling van ma altijden betekent dat ons lichaam niet overschakelt naar de spaarstand en geen lichaamsvet opslaat. Met vijf kleinere ma altijden per dag reguleer je bloedsuikerschommelingen, we hebben geen plotselinge hongergevoelens, een gevoel van nervositeit en irritatie, vaak geassocieerd met een hongergevoel. Er zijn echter mensen, bijvoorbeeld met hyperinsulinemie, bij wie de insulinespiegels na een ma altijd nog lang hoog blijven. Zulke mensen zouden 3-4 ma altijden moeten eten in plaats van 5.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Het adviesdeskundige]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]