Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik ben 12 jaar oud en heb hele grote dijen en dikke benen, ik probeer te rennen en te sporten, maar ik word snel moe en ga naar huis en eet snoep, ik heb gewoon geen mate. Ik wil graag afvallen van 53 kg naar 42 kg zodat mijn vrienden niet zouden zeggen dat ik dik ben in mijn benen en dijen. Is er een manier om dit te doen?
Doe het rustig aan, het belangrijkste is hoe je je voelt in je eigen lichaam. Wat de mensen om hen heen zeggen, is niet altijd waar. Overweeg echter of u uw voeding kunt verbeteren. In ieder geval voor welzijn, gezondheid en tegelijkertijd een beter figuur. Geef niet zo snel op, elke activiteit is goed en heeft een positief effect op ons lichaam, met de tijd, als je conditie verbetert, kun je langer sporten, word je niet zo snel moe.
Geef je lichaam wat tijd om te wennen aan de veranderingen. Probeer geen snoep te eten, na het sporten of helemaal niet. Ze hebben geen voedingswaarde, alleen een hoge energiewaarde en zullen je inspanningen en toewijding om te sporten snel verminderen. Vervang snoep na de training door fruit, bijvoorbeeld als je honger hebt. Vermijd ook gezoete dranken en fastfood. Zet vier of vijf ma altijden per dag apart en zorg ervoor dat ze drie of vier uur uit elkaar worden gegeten, en vermijd tussendoortjes. In het begin vind je het misschien moeilijk om over te schakelen en ongezonde eetgewoonten op te geven, maar probeer mijn advies geleidelijk toe te passen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt er maar een deel vanvoedsel, en de rest wordt ingeslikt en gestikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]