Je hebt 9 lange maanden van zwangerschap gewacht op de geboorte van je baby, en nu het dichterbij komt, ben je bang. U maakt zich zorgen over weeën en mogelijke complicaties. Maar je kunt eraan werken om ervoor te zorgen dat de vreugdevolle verwachting de angst voor de bevalling onderdrukt.
Je hebt waarschijnlijk meer dan één bevallingsverhaal gehoord, vol realistische beschrijvingen en medische, eng klinkende zinnen. Als je zulke verhalen tegenkomt, zet ze dan meteen uit je hoofd. Leun achterover, leg je benen omhoog en lees wat je kunt doen ombevalleneen prachtige ontmoeting met jebabyte maken
Kennis zal de angst voor de bevalling verminderen
Hoe je dit allemaal doormaakt, hangt af van je houding en overtuigingen over de bevalling. Je lichaam zal in volle gang aan het werk zijn - je kunt je geest en emoties ertoe brengen om het te helpen. Leer allereerst zoveel mogelijk over de bevalling. Hoe meer je weet, hoe beter je je voelt wanneer de actie begint. We zijn altijd bang voor wat we niet weten, en beelden zijn enger dan de werkelijkheid. Dus ging ik op zoek naar informatie. Natuurlijk niet op meisjesbijeenkomsten. Houd je vrienden zo ver mogelijk bij je vandaan met bloedige herinneringen aan de bevalling. Controleer boeken, lees handleidingen voor aanstaande moeders, vraag uw arts, met andere woorden, gebruik betrouwbare bronnen.
Angst voor bevalling - verbeelding onder controle
Als je eenmaal veel weet, denk dan eens aan je eerste associatie met het woord "bevalling". Als je scènes van gekreun, pijn en zweet voor je ogen ziet, is dat een teken dat je aan je verbeeldingskracht moet werken. We willen je natuurlijk niet overtuigen dat het krijgen van een baby een pijnloze, moeiteloze gebeurtenis is. Maar het is belangrijk dat je het gaat beschouwen als een pad naar geluk, het moment voordat je droomkind arriveert. Zie bevallen als een proces dat je elke minuut dichter bij je doel brengt. Als je fantasie de vrije loop gaat, concentreer je dan op de baby, stel je zijn kleine vingers voor, zijn tere huid … Herhaal tegen jezelf: "Miljoenen vrouwen zijn bevallen, ik kan het ook aan."
Leer 5 fouten die niet gemaakt mogen worden in de verloskamer [TOWIDEO]
Het ziekenhuispersoneel helpt bij de bevalling
Niemand denkt graag aan injecties en infusen, inmenging in het lichaam, hechtingen aanbrengen. Het is dan ook volkomen natuurlijk om na te denken over in de verloskamerje krijgt rillingen. Goed dat je die aanpak verandert voordat je naar de eerste hulp gaat. Zie artsen en verloskundigen als de mensen die er zijn om je te helpen bij de geboorte van je baby. Het zal zeker gemakkelijker voor je zijn om met hen te bevallen dan zonder hen - je zult voor de eerste keer bevallen, ze hebben al duizenden geboorten gehad. Concentreer je op de gedachte dat elk van deze mensen lang heeft gestudeerd en ervaring heeft opgedaan, zodat ze op dit buitengewone moment bij je kunnen zijn. Je hebt professionals om je heen die tot doel hebben je vlot en veilig door de bevalling te begeleiden. Je arts en verloskundige zijn er om je te helpen, dus behandel ze als je persoonlijke geboortehulp, zelfs als je ze voor het eerst ziet. Als je de mogelijkheid hebt om vooraf kennis te maken met de arts of verloskundige bij wie je gaat bevallen, is het de moeite waard om dat te doen. Het is heel prettig om mensen die je al kent tijdens de bevalling bij je te hebben. Vraag hen om u op de hoogte te houden van het geboorteproces en uw toestand. Constante toegang tot informatie geeft je het gevoel dat je actief, bewust en niet alleen fysiek deelneemt aan het geboorteproces.
Plan je bevalling
Ga voor de bevalling na of het ziekenhuis waar je gaat bevallen alles biedt wat je wilt, zoals gezinsbevalling, ruggenprik of kraamzorg. Misschien is niet al dit aanbod gratis. Investeer dan in wat voor jou belangrijk is. Als u bijvoorbeeld bang bent dat u na de geboorte zwak of te moe zult zijn om voor uw baby te zorgen, ook al moet u ervoor betalen, overweeg dan een verloskundige. Dit zijn geen grote bedragen en uw comfort en gemoedsrust zijn van onschatbare waarde tijdens en direct na de bevalling. Het is echt niet de moeite waard om erop te besparen. Bezoek indien mogelijk vroeg de verloskamer. Vraag de hoofddokter om u de verloskamer, patiëntenkamers, neonatale afdeling te laten zien - u zult rustiger zijn als u de plaats leert kennen waar uw baby zal worden geboren. Pak je tas van tevoren in en vergeet niet om dingen in te doen waar je je veilig bij voelt. Leg je deken op het ziekenhuisbed, trek je eigen shirt aan, neem je favoriete mok, maak een vakantiefoto. Met zulke kleine dingen kun je de kamer temmen waarin je binnen enkele minuten drie dagen zult doorbrengen. Probeer jezelf te omringen met je eigen geuren (het is geweldig om je shirt te besprenkelen met het parfum van je man, je zult je dicht bij hem voelen, zelfs als hij thuiskomt), met smaken (pak een paar zakjes van je favoriete thee), geluiden (neem de speler met zachte muziek). U bent slechts enkele tientallen uren in het ziekenhuis, maar u zult hier de eerste momenten met uw kind doorbrengen. Laat je kleintje zich meteen thuis voelen.
Voel je in je lichaam
Wanneerhet is nul uur, denk dat je lichaam is ontworpen om de zwangerschap, de geboorte en het voeden van je baby aan te kunnen. Het enige dat u hoeft te doen, is samenwerken met de verloskundige en arts, luisteren naar de aanwijzingen van het lichaam en de natuur zelf zal u helpen uw baby op de wereld te verwelkomen. Probeer in elke fase van je bevalling na te denken over wat er gebeurt. Als je weeën voelt, herhaal dan bij jezelf: "Ik kom dichter bij het einde van de bevalling, nog een beetje meer en ik zal de baby in mijn armen nemen." Hoewel ze pijnlijk zijn, beschouw ze als "krampen", niet als "pijn". Contractie is een natuurlijke reactie van de baarmoederspieren en pijn wordt geassocieerd met lijden. Uw houding ten opzichte van arbeid is van groot belang. Als je rustig bent en luistert naar het ritme van je lichaam, zal de bevalling soepel verlopen. Probeer tussen de weeën door te ontspannen, sluit je ogen, denk aan iets dat verlichting brengt - de koele golven van de zee, een zacht briesje, een geliefde knuffelen. Stel je tijdens de wee voor dat je baby naar de uitgang gaat, denk aan het kleine lichaam dat je op het punt staat te knuffelen. Dit zal je helpen je kracht te verzamelen om te pushen.
maandelijks "M jak mama"