Met de groeiende populariteit van garcinia cambogia voedingssupplementen, groeit ook de controverse rond dit ingrediënt. Terwijl sommigen beweren dat de afslankende eigenschappen sterk worden overschat, beschouwen anderen het als een wondermiddel. Wat zijn de feiten?

Garcinia cambogia is onlangs een van de "ontdekkingen" geworden op de markt van voedingssupplementen die afvallen ondersteunen. De exotische naam en de sensationele eigenschappen die eraan worden toegeschreven, zorgden ervoor dat voedingssupplementen die het bevatten snel aan populariteit wonnen. Tegelijkertijd groeide en groeit de controverse rond dit onderdeel. Terwijl sommigen zeggen dat de afslankende eigenschappen sterk worden overschat, beschouwen anderen garcinia als een wondermiddel. Wat zijn de feiten?

Garcinia cambogia - oorsprong

Garcinia cambogiais een plant die van nature voorkomt in Indonesië en wordt gekweekt in heel Zuidoost-Azië, evenals in West- en Centraal-Afrika. Het is bekend onder de namen malabar tamarinde, brindal berry, gambooge en vrikshamla, en in Polen ook alsMalabar tamarinde . De vruchten hebben de vorm van kleine gele pompoenen. Ze worden al duizenden jaren als specerij behandeld en in de natuurlijke geneeskunde gebruikt als een belangrijk ingrediënt in veel medicijnen. Indianen schrijven aan deze vruchten de eigenschappen toe van de behandeling van reuma, veel aandoeningen die verband houden met het spijsverteringsstelsel en zelfs het effect van het versterken van de hartspier.

Er zijn veel verhalen en anekdotes over de ontdekkingvan de afslankende eigenschappen van garcinia cambogia . Een van hen zegt dat de zeelieden tamarindevrucht kregen toen ze het Suezkanaal overstaken (de plant wordt gevonden in Egypte). Ze moesten beschermen tegen scheurbuik. Het was geen erg smakelijk tussendoortje vanwege de zure smaak, maar het fruit was in ieder geval direct beschikbaar. Tegelijkertijd werden ze ook gegeven aan dieren die op schepen werden vervoerd. En het was toen dat werd waargenomen dat het varken hen te eten gaf tijdens langere reizen afviel. Volgens de anekdote waren het de artsen van de schepen die het tamarindedieet gebruikten die hun eigen behandelingspraktijken voor obesitas begonnen na het van boord gaan, en garcinia cambogia was het geheime ingrediënt in hun therapie. In deze situatie was het slechts een kwestie van tijd voordat de eigenschappen van deze vruchtende wereld van de wetenschap zal geïnteresseerd zijn. Als gevolg hiervan ontdekten onderzoekers in de jaren zestig dat tamarinde een rijke bron is vanhydroxycitroenzuur- een stof die ook voorkomt in sinaasappels en citroenen. En zij was het die verantwoordelijk was voor de afslankende eigenschappen van garcinia cambogia.

Eigenschappen van hydroxycitroenzuur (HCA)

Het onderdrukt de eetlust, versnelt de vetverbranding en verlaagt het cholesterol - zo kun je de eigenschappen beschrijven die worden toegeschreven aan hydroxycitroenzuur (kortwegHCA ). De werking ervan in het lichaam vindt plaats op cellulair niveau, waar het wordt opgenomen in de mitochondriën, in plaats van citroenzuur, in de Krebs-cyclus. Het verhoogt ook het transport van vetzuren naar de mitochondriën, wat leidt tot de vorming van ketonverbindingen, waarvan bekend is dat ze de eetlust onderdrukken. Een van de theorieën over HCA zegt ook dat het een signaal naar de hersenen stuurt met 5-hydroxytryptofaan, wat een directe voorloper is van serotonine - het "gelukshormoon" genoemd (sommige bronnen suggereren zelfs dat garcinia cambogia de stemming kan verbeteren).

Hydroxycitric zuur wordt ook gecrediteerd voor het beïnvloeden van thermogenese - d.w.z. het proces van het verhogen van de lichaamstemperatuur, het bevorderen van vetverbranding. Er zijn echter geen precieze gegevens die deze eigenschap van HCA bevestigen of een mogelijk mechanisme van een dergelijke actie beschrijven. Er zijn onderzoeken die aantonen dat hydroxycitroenzuur citraatlyase blokkeert - een enzym dat suiker en zetmeel omzet in vet. Als gevolg van deze actie vindt er geen verdere afzetting van vetweefsel plaats en worden de aan het lichaam afgegeven koolhydraten gebruikt voor de productie van energie.

In een ander onderzoek ging het innemen van HCA gedurende 8 weken gepaard met een verlaging van het cholesterolgeh alte van maar liefst 18%. De concentratie van triglyceriden daalde nog significanter in de onderzoeksgroep (26%). Een antihypertensief (bloeddrukverlagend) effect werd ook waargenomen bij patiënten die aan het onderzoek deelnamen, hoewel niet kan worden uitgesloten dat dit werd veroorzaakt door gewichtsverlies.

Zijn garcinia cambogia-supplementen veilig?

De effectiviteit en veiligheid van het consumeren van garcinia cambogia is al lange tijd een onderwerp van controverse en talloze discussies. Tegenstanders van het brede gebruik van dit ingrediënt in afslanktherapieën geven aan dat het overgrote deel van het onderzoek naar tamarinde of HCA tot nu toe is uitgevoerd op … ratten. Op hun beurt zijn de resultaten van deze weinige met de deelname van mensen dubbelzinnig. Bovendien toonde een onderzoek uit 2005, beschreven in "Food and Chemical Toxicology", aan dat hoge doses garcinia cambogia-extracttesticulaire atrofie en vergiftiging bij muizen veroorzaken. Maar wat wordt bedoeld met "hoge dosis"? Kan deze grondstof eigenlijk gevaarlijk zijn?

De Amerikaanse FDA (Food and Drug Administration) heeft garcinia cambogia ingedeeld in de veiligheidscategorie GRAS (Generally Recognized as Safe), wat betekent dat deze grondstof als supplementcomponent over het algemeen als veilig wordt beschouwd. Tijdens de gecontroleerde onderzoeken naar het afslankende effect van tamarinde zijn geen gevallen van bijwerkingen of vergiftigingen gemeld. Volgens de resultaten van de meta-analyse van alle beschikbare onderzoeken werden geen significante bijwerkingen gevonden bij gebruik van minder dan 2.800 mg fruitextract per dag. Het gebruik van garcinia cambogia wordt daarom als veilig beschouwd, maar het wordt niet aanbevolen om voedingssupplementen met dit materiaal te nemen voor zwangere en zogende vrouwen en mensen die lijden aan dementie, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson of andere psychische aandoeningen (dit resulteert in het risico van verhoging van het niveau serotonine in de hersenen)

Bij het kopen van garcinia cambogia-supplementen, vermijd alleen online voorbereidingen - er is een groot risico dat ze worden vervalst.

Het aantal voedingssupplementen met garcinia cambogia of hydroxycitroenzuur is de afgelopen jaren enorm toegenomen. Helaas zijn niet alle producten van dit type betrouwbaar - voornamelijk vanwege de onzekere kwaliteit van de grondstoffen die erin worden gebruikt en de overeenstemming van hun samenstelling met die op de verpakking. Als gevolg hiervan waarschuwde de FDA voor de mogelijkheid om garcinia cambogia voedingssupplementen te vervalsen door er verboden stoffen aan toe te voegen - bijvoorbeeld medicijnen of sibutramine (een amfetaminederivaat met een afslankend effect, dat enkele jaren geleden van de markt werd gehaald). Het doel hiervan is om het afslankende effect te vergroten (en daarmee de omzet te verhogen als gevolg van mond-tot-mondreclame), maar tegelijkertijd neemt ook het risico op gevaarlijke bijwerkingen toe.

De controle op de kwaliteit en veiligheid van voedingssupplementen in Polen laat ook veel te wensen over, zo blijkt uit het rapport dat begin 2022 door de Hoge Rekenkamer is gepresenteerd. Dus hoe kies je een veilige bereiding met tamarinde? Allereerst moet u voorkomen dat u preparaten koopt die alleen op internet verkrijgbaar zijn en deze in apotheken kopen. Het is ook de moeite waard om de apotheker te vragen naar zijn vertrouwen in de fabrikant en de mening van andere patiënten.

Belangrijk

Doseringen en hoe garcinia cambogia in te nemen

Studies hebben aangetoond dat het afslankende effect van tamarinde afhangt van zowel de gebruikte dosis als de manier waarop het wordt ingenomen. Als resultaat nuhet wordt aanbevolen om 3 keer per dag 500 mg tot 1000 mg garcinia cambogia fruitextract (standaard bevat ongeveer 50% HCA) in te nemen. Het is ook cruciaal om het supplement 30 minuten voor een ma altijd in te nemen, omdat alleen dan de eetlustremmer kan verschijnen. Bovendien kunnen hydroxycitroenzuurzouten in aanwezigheid van voedsel worden gecombineerd met voedselcomponenten en worden geïnactiveerd of de biologische beschikbaarheid van supplementen (niet alleen HCA) aanzienlijk verminderen.

Voorbeelden van preparaten die garcinia cambogia bevatten, verkrijgbaar in Poolse apotheken:

250 mgSolgarGarcinia Cambogia-extract40 mg350 mgGarcinia Cambogia150 mg300 mg60 mg120 mg72 mg187,5 mg
Naam van het preparaatHCA-geh alte in 1 dosis Fabrikant
HCA natuurlijk hydroxycitroenzuur
Swanson
HCActive Garcinia CambogiaJarrow
Mijnactief
A-Z Garcinia PlusAZ Medica
ApecontrolOlimp Laboratoria
Apetiblok50 mg garcinia cambogia (geen informatie over HCA-geh alte) Aflofarm
Assistent SlimAflofarm
Liporedium9 mgAflofarm
Eetlust stoppenEHBO-kit voor thuis
Therm Line Man Olimp Laboratoria

Categorie:

Afslanken