Er zijn twee slaapfasen: REM-slaap en NREM-slaap. De verschijnselen die verband houden met nachtrust zijn interessanter dan je je zou kunnen voorstellen - weinig mensen weten bijvoorbeeld dat er tijdens de slaap fasen zijn waarin we snelle oogbewegingen ervaren of zelfs momenten waarop we - hoewel we ons daar niet echt bewust van zijn - wakker worden enkele ogenblikken uit de slaap. Maar wat kenmerkt de verschillende slaapstadia precies en wat gebeurt er tijdens deze?

De fasen van de slaapzijn de fasen van de slaap, gerangschikt in cycli. Slapen om te leven is gewoon noodzakelijk - in theorie weet iedereen het, maar in de praktijk onderschat het groeiend aantal mensen het gewoon en slaapt om verschillende redenen (bijvoorbeeld vanwege een groot aantal professionele taken) te kort. Dit heeft een negatieve invloed op het functioneren van het hele lichaam - we voelen ons dan niet alleen uitgeput, maar worden ook vatbaar voor het optreden van verschillende infecties (die het gevolg kunnen zijn van aandoeningen van het immuunsysteem).

Het lijkt erop dat slaap niets meer is dan een toestand waarin we Morpheus eenvoudig omhelzen en ons lichaam rust - er kan niets meer mis zijn. Tijdens de slaap zijn er veranderingen in spiertonus, oogbewegingen of een aantal andere verschijnselen - verschillende daarvan komen voor op bepaalde slaapmomenten, die slaapfasen worden genoemd.

Slaapfasen: wakker

Voordat ze uiteindelijk in slaap vallen en tijdens korte ontwaken, bevinden mensen zich in de wakkere fase. In deze slaapfase knipperen we met onze oogleden en is er ook de beweging van de oogbollen, die nog steeds van ons afhankelijk is. De plaats is dan - ook afhankelijk van onze wil - de bewegingen van verschillende spieren van ons lichaam.

De bio-elektrische activiteit van de hersenen verandert ook geleidelijk in de waakfase: wanneer onze ogen open zijn, verschijnt een gemengde laagspanningsactiviteit met overwegend bètagolven, terwijl nadat we de oogleden sluiten, de bio-elektrische activiteit van de hersenen zijn nog steeds laagspanningsgemengd, maar dan hebben alfagolven de overhand.

Wakker is de slaapfase die het gemakkelijkst wordt onderbroken. Echter, wanneer de omgevingsomstandigheden gunstig zijn voor de nachtrust, kan dit leiden tot volledige inslapen en het ontstaan ​​van volgende slaapfasen.

Slaapfasen: NREM-slaap

NREM-slaapfase(afkorting van niet-snel oogbewegingsslaap) wordt in het Pools soms slaap zonder snelle oogbewegingen genoemd. NREM is verdeeld in drie fasen, namelijk:

  • N1-stadium: het ondiepste deel van de NREM-slaap, met langzame oogbewegingen, geleidelijk afnemende spierspanning, in de bio-elektrische activiteit van de hersenen, die gemengd en laag voltage blijft, beginnen theta-golven te domineren; vanaf de N1-fase is het mogelijk om vrij gemakkelijk wakker te worden, plotselinge spierschokken zijn kenmerkende verschijnselen, daarnaast kan er in deze slaapfase ook een gevoel zijn dat lijkt op vallen
  • N2-stadium: een ander deel van de NREM-slaap, waarin de oogbeweging geleidelijk stopt, de spiertonus minimale waarden bereikt, terwijl de karakteristieke manifestaties van de bio-elektrische activiteit van de hersenen (die in een of ander onderzoek kunnen worden gevisualiseerd, dat later zal worden besproken ) zijn slaapspindels en K-complexen (die worden beschouwd als manifestaties van de "afweer" van het centrale zenuwstelsel tegen ontwaken), andere verschijnselen die specifiek zijn voor deze slaapfase zijn een daling van de lichaamstemperatuur en een vertraging van de hartslag
  • N3-fase: de laatste fase van de NREM-slaap, waarin de oogbollen niet bewegen, de spierspanning laag blijft en de karakteristieke langzame deltagolven met hoog voltage verschijnen in het bio-elektrische activiteitsrecord van de hersenen; het is het moeilijkst om ons uit deze slaapfase te wekken (het wordt beschouwd als de diepste slaapfase), bovendien, als iemand slaapwandelt, vindt dit plaats tijdens de N3-fase van de NREM-slaap

Slaapfasen: REM-slaap

De REM-slaapfase(afkorting van snelle oogbewegingsslaap) in het Pools wordt gedefinieerd als slaap met snelle oogbewegingen. In haar geval zijn, in tegenstelling tot de NREM-droom, de afzonderlijke fasen niet gespecificeerd.

REM-slaap wordt gekenmerkt - zoals de naam al aangeeft - snelle oogbewegingen, de laagste spierspanning (hier verschijnen echter fasische samentrekkingen van spiergroepen) en een andere dan voorheen bio-elektrische activiteit van de hersenen (het is gemengd, laag -spanning, die bovendien domineert in theta- en bètagolven)

De REM-slaapfase is echter bijzonder, vooral vanwege het feit dat onze dromen tijdens deze fase verschijnen.

Slaapfasen: studie

Aangezien sommige van de hierboven beschreven verschijnselen, gerelateerd aan individuele slaapstadia, vrij gemakkelijk kunnen worden opgemerkt (bijvoorbeeld de snelle oogbewegingen), en andere - bijv. spierspanning of de bio-elektrische activiteit van de hersenen - is het onmogelijk te beoordelen zonder gespecialiseerd onderzoek.

Voor de analyse van de eerstgenoemdeparameters met betrekking tot slaap worden gebruikt elektromyografie (EMG), elektrische activiteit van de hersenen kan worden beoordeeld door elektro-encefalografie (EEG) en oogbewegingen tijdens de slaap kunnen nauwkeurig worden beoordeeld door elektro-encefalografie (EEA).

Slaapfasen: hoe lang duurt uw slaapcyclus?

Voor de gemiddelde persoon lijkt het misschien niet zo belangrijk wat er met hem gebeurt tijdens de slaap. De waarheid is echter dat het heel anders is - afhankelijk van de slaapfase waarin we ons bevinden wanneer de wekker ons 's ochtends gaat, hangt het ervan af of we ons in slaap voelen of dat we ons helemaal het tegenovergestelde voelen.

We hebben meestal 4 tot 6 slaapcycli nodig om voldoende te slapen. Eén slaapcyclus bestaat uit de opeenvolgende stadia van de NREM-slaap, gevolgd door de stadia van de REM-slaap. Na elk van deze is er meestal een heel kort ontwaken, waarvan we ons misschien niet eens bewust zijn.

Hoe lang duurt een slaapcyclus? Nou, het is eigenlijk een variabele waarde, zelfs 's nachts. Gewoonlijk duurt de eerste cyclus ongeveer 90 minuten en de volgende cyclus 100 tot 120 minuten.

Variabiliteit is ook van toepassing op welke fasen en stadia dominant zijn tijdens de nachtrust - de eerste helft van de nacht wordt meestal doorgebracht in de fase van diepe slaap (N3-fase van de NREM-slaapfase), terwijl in de tweede helft van het, diepe slaap duurt veel korter of verschijnt zelfs helemaal niet.

Er is hierboven vermeld dat wakker worden in een "ontoereikende" slaapfase gepaard kan gaan met een onaangenaam gevoel van slaapgebrek - een dergelijk fenomeen is echt mogelijk en het risico ervan doet zich voor wanneer het moment van ontwaken uit slaap v alt in de REM-fase

Slaapfasen: regulerende factoren

Hierboven staan ​​algemene kenmerken van elke slaapfase. De waarheid is echter dat niet alle mensen op dezelfde manier slapen - de lengte van elke slaapcyclus hangt bijvoorbeeld af van zowel genetische factoren als leeftijd.

Er zijn bijvoorbeeld mensen bij wie één cyclus niet 120, maar slechts 80 minuten duurt - zulke mensen hebben veel minder tijd nodig om te slapen dan mensen met langere slaapcycli.

De verhouding van de duur van individuele slaapfasen is ook variabel - bijv. bij pasgeborenen is, in tegenstelling tot bij volwassenen, een groot deel van de totale nachtrust (die zelfs maar de helft bereikt) REM-slaap (waarbij deze fase bij volwassenen slaap is duurt 90 tot 120 minuten en NREM-slaap duurt 4-7 uur.)

Gezien de bovenstaande afhankelijkheden, kunnen sommigen overwegen om precies te tellen wanneer welke fase van de slaap precies v alt en proberen wakker te wordenwanneer ze zich in een NREM-droom bevinden. Dit hoeft echter niet per se te helpen; integendeel, het kan slaapproblemen veroorzaken. Het is het beste om te onthouden dat je elke nacht voldoende uren slaapt - ter herinnering - de gemiddelde volwassene zou 7 tot 9 uur per nacht moeten slapen.

Lees ook

  • Slaapstoornissen
  • Parasomnia - bizar slaapgedrag
  • Lucide droom
  • Droominterpretatie - de betekenis van dromen
Over de auteurBoog. Tomasz Nęcki Afgestudeerd aan de medische faculteit van de medische universiteit van Poznań. Een bewonderaar van de Poolse zee (die het liefst langs de kust slentert met een koptelefoon in zijn oren), katten en boeken. Bij het werken met patiënten concentreert hij zich erop altijd naar hen te luisteren en zoveel tijd door te brengen als ze nodig hebben.

Lees meer artikelen van deze auteur

Categorie:

Neurologie