Achillespeesblessure kan het gevolg zijn van krachtige training zonder opwarmen. De blessure doet veel pijn en vereist een lange revalidatie.

De gastrocnemius- en soleusspieren van de kuit zijn verbonden met de calcaneus via de calcaneuspees die bekend staat als de achillespees. Het is de grootste en sterkste menselijke pees - hij is bestand tegen belastingen tot 350 kg. Dankzij dit kunnen we onze voeten buigen, op de tenen klimmen, rennen of springen. Helaas raaktAchillespeesvaak beschadigd. Danpijn , zwelling verschijnt en de tussenkomst van een arts is meestal nodig.

Veelvoorkomende oorzaken van achillespeesblessure

Achillespeesblessures komen het vaakst voor bij mannen rond de 40 jaar. Waarom? Wanneer een midlifecrisis toeslaat, willen ze meestal aan zichzelf en aan alle anderen bewijzen dat ze nog steeds in topvorm zijn. Ondertussen kan training, wat een probleem is, nu overweldigend blijken te zijn. Dit komt omdat met het ouder worden de spier-peesstructuur steeds minder van bloed wordt voorzien. Dit resulteert in een lagere achillespeessterkte.

Bovendien neemt het gewicht in de loop van de jaren meestal toe, net als de belasting van de pees. Het is voldoende om de spieren strak aan te spannen zonder enige opwarming en het ongeluk is klaar. Ook professionele atleten hebben problemen met de hielpees - een sterk ontwikkeld spierstelsel draagt ​​bij aan het verminderen van de kracht van de achillespees. Mensen die verboden medicijnen gebruiken die de groei van spiermassa versnellen, zullen ze niet vermijden, omdat steroïden de structuur van de pezen nadelig beïnvloeden.

Het soort schoeisel dat we dragen is ook belangrijk. Achillespeesblessure treedt op wanneer u ongemakkelijke pantoffels met een harde hielkap draagt. Het is vooral mogelijk bij mensen van wie het hielbeen een iets andere vorm heeft - het is puntig, niet afgerond (de zogenaamde Haglund-uitloper). In deze situatie drukt de ongemakkelijke schoen de slijmbeurs tussen de hiel en de achillespees tegen het bot. Er ontstaat een ontsteking in de slijmbeurs, die zich na verloop van tijd naar de pees verplaatst.

Soms zijn een zalf en kompressen voldoende om de achillespees te genezen

De oorzaak van een ontsteking van de pees of pees, d.w.z. het membraan dat de pees omringt, kan naast oncomfortabele schoenen ook uitwendig trauma of overbelasting zijn. Het verschijnt dan meestalpijn, zwelling en erytheem. In een dergelijke situatie helpt het om het been te immobiliseren met een elastisch verband en het gebruik van koude kompressen, die na 2-3 dagen moeten worden vervangen door warme kompressen (op deze manier heb je een ontstekingsremmend effect). Het is een goed idee om je kuit drie keer per dag in te smeren met niet-steroïde ontstekingsremmende zalven of gels.

Belangrijk

Eenmaal beschadigd, is de achillespees vatbaarder voor scheuren. Je zou kunnen zeggen dat alle verwondingen die hij oploopt optellen. Daarom moeten degenen die problemen met hem hebben gehad, uiterst voorzichtig zijn.

De voorwaarde om te herstellen van een beschadiging van de achillespees is natuurlijk om te stoppen met trainen en het geblesseerde been te ontlasten. Anders wordt de ontsteking chronisch en hoort u bij elke beenbeweging een duidelijk krassend geluid. Dan kan fysiotherapie, kinesiotherapie, immobilisatie in een pleister of orthese (speciaal orthopedisch apparaat) en soms zelfs een operatie nodig zijn.

Wanneer een cast- of achillespeesoperatie nodig is

Plotselinge en te intense spierspanning of direct trauma (bijv. trap) kan leiden tot scheuren of volledige ruptuur van de achillespees. Dit geldt vooral bij mensen die al verzwakt zijn door eerdere verwondingen. De ruptuur bevindt zich meestal ongeveer 5 cm boven de calcaneustumor. Plotselinge pijn, zwelling en hematoom verschijnen dan. We kunnen geen stap zetten of op onze tenen staan. Als ze uit elkaar worden gescheurd, zijn deze activiteiten mogelijk, maar ze zijn erg pijnlijk.

In zo'n situatie moet je zo snel mogelijk naar de dokter. Als het niet zeker is of de pees volledig of alleen gescheurd is, zal hij een echo maken. Als de pees alleen is gescheurd, is soms een operatie nodig. Een klein scheurtje geneest na enkele weken van het dragen van een pleister of beugel. Bij een gescheurde pees is een operatie noodzakelijk, die onder algehele narcose wordt uitgevoerd. Dan wordt het been zes weken geïmmobiliseerd in het gips, en dan moet je vier weken komen revalideren. Na deze tijd kunt u terugkeren naar normale activiteiten en zelfs sporten - als amateur, omdat professionele atleten problemen kunnen hebben.

Je moet het doen
  • Koop schoenen die je hielen niet samendrukken. Het is het beste dat ze niet helemaal plat zijn, want dan staat de voet loodrecht op de kuit en rekt de hamstring. Een hak van 2 cm is het beste, deze mag niet groter zijn dan 4-5 cm. Het risico op peesbeschadiging geldt vooral voor mensen die dagelijks een hogere hak dragen en af ​​en toe platte schoenen dragen tijdens het wandelen.
  • Je moet je nieuwe schoenen verkopen. Om zo teoefen geen druk uit op de pezen, lengte de kurk onder de hiel - onthoud dat deze niet hoger mag zijn dan een centimeter.
  • Pas de inspanning aan uw leeftijd en uw eigen capaciteiten aan. Vergeet niet op te warmen voor elke training. Het maakt pezen flexibeler. Als je naar de bergen gaat, neem dan niet de moeilijkste route op de eerste dag, begin beter met rustige wandelingen.
  • Gebruik tijdens langere wandelingen geschikte accessoires, bijv. speciale trekkingstokken - deze ontlasten de knieën en voeten.
  • Heb elke dag een actieve levensstijl - regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw spieren en pezen rekken en daardoor minder vatbaar zijn voor beschadiging.

Categorie:

Wervelkolom, botten, gewrichten