Na een scheiding moet je alles opnieuw opbouwen. En dit nieuwe kan zo veel beter zijn dan wat was gebleven. Maar om weer van het leven te kunnen genieten - moet je eerst het verdriet na de breuk verwerken, afscheid nemen van het verleden, je eigen gevoelens ordenen en je verzoenen met het verlies.

Je ruikt zijn overhemden nog in de kleerkast, er ligt nog aftershave op de plank in de badkamer… Je lijdt, je voelt je gekwetst, en tegelijkertijd zoek je schuld bij jezelf. Het is natuurlijk na eenscheiding . Als iets dat vroeger je leven vulde plotseling verdwijnt, is er spijt en een doordringend gevoel van leegte. Het wordt ervaren door duizenden vrouwen die zich, net als jij, afvragen: “Waarom gebeurt dit? Waarom deed hij dit? Wat is er met mij aan de hand? ”

Sta jezelf toe tot tranen toe na de scheiding

Het gevoel van spijt na het vertrek van de partner wordt door psychologen vergeleken in termen van de kracht van het ervaren met rouw na het overlijden van een dierbare. Pas als we sterven, rouwen we officieel, en iedereen weet dat we het recht hebben om dit verlies te rouwen. Wij ontvangen medeleven, medeleven en hulpbetuigingen. In het geval van echtscheiding heeft de omgeving de neiging om te analyseren wie de grootste fout heeft gemaakt, wiens fout het was, of het mogelijk was om zo'n einde te voorkomen, enz. Het aspect van verlies wordt niet opgemerkt en je blijft alleen achter met je wanhoop. Bovendien wil je vaak niet aan jezelf toegeven dat je pijn hebt nadat je partner is vertrokken. Ook al voel je veel woede jegens je ex-man en behandel je de scheiding als een bevrijding (bijvoorbeeld door alcoholisme of geweld) - het gevoel van verlies is overweldigend sterk. En het is geen kort proces. De fase van spijt, bitterheid en foutenanalyse kan zes maanden of zelfs een jaar of langer duren. Maar je kunt deze gevoelens beter als een levenservaring beschouwen dan ze te onderdrukken en een gevoel van onrechtvaardigheid te cultiveren dat uiteindelijk je leven zal vergiftigen. Het confronteren van de leegte en je eigen ervaringen is een noodzakelijk onderdeel van het overwinnen van de crisis en de eerste stap naar de wederopbouw van je leven.

Belangrijk

Het aantal echtscheidingen in ons land groeit snel. We beginnen hierin voorop te lopen in Europa. Gewoonlijk gaan mensen tussen de 30 en 49 jaar uit elkaar, en de meest voorkomende reden is incompatibiliteit van karakters of het niet handhaven van de huwelijkstrouw. Vorig jaar is ze gescheidentot 73 duizend Poolse echtparen - dat is 5.000 meer dan in 2005. Het is tot dusver het hoogste aantal echtscheidingen in de geschiedenis van Polen! Er zijn momenteel 33 echtscheidingen voor elke 100 gesloten huwelijken. Daarnaast staan ​​er steeds minder koppels op het trouwtapijt. Wonen we liever alleen?

Vecht niet tegen je emoties na de scheiding

Je voelt misschien niet alleen boosheid en spijt, maar ook angst voor de toekomst - wat nu, hoe ga je het financieel redden, hoe breng je je vakanties en vakanties door? Deze en andere vragen zullen je elke dag achtervolgen. Het is zeer waarschijnlijk dat ze gepaard gaan met een verminderd zelfrespect. Je voelt je misschien minderwaardig, maar dat betekent niet dat je dat bent - dit zijn gewoon je gevoelens! Om het allemaal te overleven, moet je onthouden dat dit is hoe het bedoeld is. Het is een natuurlijke staat. Herinneringen, goede en slechte, komen bij je terug. Je kunt huilen over je fotoalbum of saai een film van je bruiloft kijken. Je hebt er recht op. Je hebt ook het recht om jezelf op te sluiten in de vier muren van je huis en te lijden.

Weiger na een scheiding geen hulp

Onderschat de mensen die om je geven echter niet. Echtscheiding is een emotioneel moeilijke ervaring, meestal behandeld als een persoonlijk falen. De steun van familie, vrienden en mensen die het zelf hebben meegemaakt is enorm belangrijk. Het laat je geloven dat het voorbij is en dat je je leven opnieuw kunt inrichten. Vermijd ook niet te bekennen - praten over je gevoelens helpt je ze te begrijpen en ermee om te gaan. Soms is professionele hulp nodig - een gesprek met een psychotherapeut, psychiater of zelfs farmacologische ondersteuning. Wijs deze optie niet af, vooral niet als uw rouw lang duurt en u bang bent dat u het niet alleen aan kunt. Te lang in deze toestand blijven kan leiden tot een depressie.

Forceer niets na de scheiding!

Als je echter het gevoel hebt dat je gewoon een rustige reflectie in eenzaamheid nodig hebt, neem dan de tijd. Dwing jezelf niet om met mensen om te gaan als je dat niet wilt. Doe niets tegen jezelf. In een tijd waarin de wond van een echtscheiding nog vers is, is het gemakkelijk om fouten te maken. Sommige mensen proberen de pijn te overstemmen door zich in de draaikolk van hun sociale leven te storten. Anderen grijpen te snel naar alcohol of gaan te snel een nieuwe relatie aan. Dit kan fataal zijn, dus het is beter om in een periode van rouw te volharden zonder radicale veranderingen. Dit is een goed moment om na te denken en dingen op een rijtje te zetten. Alleen dan, wanneer negatieve gevoelens beginnen te vervagen, wanneer je op een natuurlijke manier afscheid neemt van het verleden, zal er ergens aan de horizon plaats zijn voor iets nieuws.

Na de scheiding de feiten onder ogen zien

Wees geduldig. Het kost tijd omje leven is weer gelukt. De verandering kan gunstig uitpakken. Zolang je echt iets met je leven wilt doen, dat je jezelf niet opsluit met gevoelens van gekwetstheid en afwijzing. Het is heel belangrijk om te accepteren wat er is gebeurd. Ga van teleurstelling en teleurstelling naar verzoening en erken wat er is gebeurd. Een mijlpaal in een nieuw leven is het aanvaarden van de verantwoordelijkheid voor uw scheiding. Als de tijd voorbij is om te rouwen om het verlies, zeg dan tegen jezelf: "Nou, het werkte niet, het is moeilijk, misschien wist ik niet hoe ik iets moest oplossen, om de een of andere reden konden we niet communiceren." Het gaat erom je eigen aandeel erin te zien, niet alleen de klap van de andere kant. Om uit de slachtofferrol te komen, niet ervan overtuigd te zijn dat je geen invloed hebt op je lot. Zelfs als je partner vreemdgaat, kan het zijn dat de verantwoordelijkheid voor jullie beiden geldt, of dat je gewoon de verkeerde man hebt gekozen. Voel je niet schuldig - iedereen heeft het recht om fouten te maken. Wanneer je je dit alles realiseert, heb je de kans om te groeien. Je kunt iets afsluiten en proberen verder te gaan. Als je de hele tijd medelijden hebt met de ander, doe je geen stap naar voren.Je moet het doen

Begin met kleine veranderingen

Het is goed om het ritme van de dag een beetje te veranderen, je terug te trekken uit de dagelijkse rituelen en iets nieuws te introduceren (ochtendgymnastiek, middagkoffie met een vriend, op een andere manier terugkomen van het werk dan normaal). Weet je nog, heb je er niet aan gedacht om je in te schrijven op de universiteit? Doe het nu. Altijd al willen zeilen? Schrijf je in voor de cursus en ga met je vrienden naar Mazurië.

Jij alleen oefent de grootste invloed uit op je leven. Wees een wijze inspiratie voor jezelf. En wees niet bang voor veranderingen - ze bieden zoveel mogelijkheden, je moet er gewoon je voordeel mee doen!

Heb je geen motivatie voor lange wandelingen in het bos? Neem een ​​hond. Het is ook goed om iets in het appartement te veranderen - de kamers opnieuw schilderen, de gordijnen vervangen, de meubels opnieuw rangschikken, de kledingkast ventileren (de rest van de bezittingen van de ex-man leegmaken). Sommige mensen worden geholpen door altruïsme - ze werken bijvoorbeeld in een hospice of een verpleeghuis. Dus denk na over wat je zou willen doen en breng het in de praktijk.

Stel je open voor nieuwe na je scheiding

Het ergste ligt achter je. Bedenk hoe u de tijd kunt vullen die nu veel meer is. Misschien is je sociale leven na de scheiding in verval geraakt (omdat je vrienden bijvoorbeeld meestal vrienden van je man waren). Bedenk hoe je ze kunt herbouwen. Zal het mogelijk zijn om relaties te onderhouden met het voormalige bedrijf, heb je liever je vriendenkring of wil je misschien nieuwe kennissen maken? Het zal zeker gemakkelijker zijn voor mensen die al actief waren in het huwelijk, hun passies hadden,interesses, extra activiteiten. Na de scheiding kunnen ze zich met verdubbelde energie aan hen wijden.

Voor sommige mensen is hun springplank werk, het verbeteren van professionele kwalificaties, het nastreven van een carrière. Pas echter op dat dit geen vlucht naar het werk is. Na een tijdje is het goed om het wat rustiger aan te doen, te leren ontspannen en weer te gaan genieten van het leven. Vrouwen wier leven tot nu toe gericht was op hun man en gezin, bevinden zich in een slechtere situatie. Zeker als ze denken dat ze veel in hun relatie hebben geïnvesteerd. Wanneer de echtgenoot plotseling verdwijnt en de kinderen opgroeien en hun gang gaan, kan het gevoel van leegte moeilijker te verdragen zijn. Dan loont het de moeite om iets voor jezelf te zoeken. Misschien ontdek je wat liefde in jezelf of herinner je je de droom uit je jeugd en probeer je deze waar te maken?

Probeer na de scheiding in beweging te blijven en je te ontwikkelen

Een dansles, talen leren, een cursus, een reis naar het buitenland, of zelfs een wekelijks bezoek aan een museum in het gezelschap van een vriend … Iedereen kan iets voor zichzelf vinden, onthoud dat het nooit te laat is om je passies te ontwikkelen en nieuwe vaardigheden te leren. Het is echter belangrijk dat dit echte interesses zijn en niet zomaar een poging om de tijd met wat dan ook te vullen.

Een goede manier om uit de put te komen is door regelmatig te sporten. Lichamelijke activiteit zal u mentaal sterker maken, uw conditie en welzijn verbeteren, en het kan ook een gelegenheid zijn om interessante mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. Als je uit je afsluiting stapt en nieuwe dingen begint te doen, zul je je gevoel van eigenwaarde opnieuw opbouwen, de positieve kant van het leven gaan opmerken en je zult voelen dat de wereld voor je openstaat. Misschien lijkt het je nu onmogelijk, misschien is het te vroeg en huil je liever. Maar als je al in je kussen hebt gehuild, zet dan de eerste stap - ga wandelen met je hond en denk aan de toekomst - laat het verleden achter de deur.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie