Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Stress raakt ons allemaal. Het begint heel banaal. De wekker ging niet, je was te laat op je werk, de baas keek je scheef aan, het kind bracht er een van school … Gepropt in onze dagelijkse taken, gedreven, raken we heel snel gefrustreerd. We zeggen dan dat we onder stress staan.

Stressis tegenwoordig een sleutelwoord, goed voor elke gelegenheid. Voor een bioloog betekent het de mobilisatie van het hele organisme als gevolg van de noodzaak om te reageren op ongebruikelijke situaties. De psycholoog zal zeggen dat dit een beeld is van de relatie tussen een persoon en zijn omgeving. Ongeacht de definitie wordt stress altijd geassocieerd met een onaangename ervaring of moeilijkheden voor ons.

Chronische stress veroorzaakt een afname van de immuniteit

Alle problemen die familiebanden schenden, geldgebrek, problemen in het professionele leven, kleinere of grotere mislukkingen veroorzaken neurotische reacties bij ons. Meestal hebben we met ze te maken. Soms is het voldoende om gewoon met een vriend te praten of naar het solarium, de sportschool of de schoonheidsspecialiste te gaan. Erger is het als je te maken krijgt met het overlijden van dierbaren, baanverlies, deelname aan een verkeersongeval, diefstal of beroving. Dit zijn traumatische ervaringen die onze nek doen buigen en ons niet in staat stellen snel te herstellen. We reageren op gewone alledaagse stress met meer fysieke en mentale activiteit. De bloeddruk en suiker stijgen, en de hartslag neemt toe. Het lichaam en de geest zijn klaar om te handelen - vechten of vluchten. We voelenangst ,angst , woede of vijandigheid. Maar de langdurige staat van mobilisatie van de krachten van het lichaam kan leiden tot uitputting en een afname van de immuniteit. We kunnen dan bijvoorbeeld een acute luchtweginfectie oplopen. Soms treedt myocardischemie op, is het hart verstoord en neemt de efficiëntie ervan af. Bovendien verhoogt het leven onder constante stress het risico op het ontwikkelen van kanker.

Stressreactie

Het is een proces waarbij het centrale zenuwstelsel, de cardiovasculaire en de bijnieren betrokken zijn. In een noodgeval begint de hypothalamus aan de basis van de hersenen een stof af te scheiden die het verloop van stress coördineert, CRF genaamd. Het gaat door het bloed naar de hersenen en stimuleert de hypofyse om het adrenocorticotroop hormoon (ACTH) genaamd corticotropine te produceren. Onder zijn invloed scheiden de bijnieren steroïden af, d.w.z.stoffen die het verloop van de stressreactie en het uitsterven ervan bepalen. Het is een individuele aangelegenheid. Veel hangt af van genetische aanleg en levenservaringen.

Oorzaken van stress

We realiseren ons vaak niet dat gebrek aan eetlust, moeite met slapen en concentreren een normale reactie op stress is. Natuurlijk is het beter om dergelijke problemen niet te hebben dan ze te kunnen oplossen. Maar op zo'n ideale situatie kunnen we niet rekenen. Artsen geloven dat we onszelf de meest schadelijke stress opleggen. Het mechanisme is heel eenvoudig - we stellen onszelf steeds ambitieuzere doelen, we laten ons meeslepen (vaak tegen onze eigen wil) in de zogenaamde rattenrace. We maken carrière, we verwerven rijkdom. Laten we nadenken over wat we willen en wat ons gelukkig maakt. Wanneer we deze vragen beantwoorden, kan het blijken dat we iets in ons leven moeten veranderen en zo veel stressvolle situaties moeten elimineren.

Stressbestendigheid

Stressbestendigheid hangt volgens psychiaters af van onze aanleg. Of we er nu van overtuigd zijn dat het leven orde heeft, dat gebeurtenissen verklaard kunnen worden, dat alle acties de moeite en inzet waard zijn, en dat het aangaan van nieuwe uitdagingen binnen onze mogelijkheden ligt. Een dergelijke levenshouding verhoogt de weerstand van een persoon tegen ziekten en beïnvloedt zijn levensduur. Het kan worden gezegd dat de basis van overleven is om een ​​evenwicht te bewaren tussen wat ons wordt gebracht door het dagelijks leven en hoe we reageren op gebeurtenissen. Wanneer een stressvolle situatie van korte duur is, zijn we veilig, omdat de balans tussen het functioneren van afzonderlijke organen in het lichaam niet wordt verstoord. Het wordt erger als de moeilijkheden zich voordoen en we niet in staat zijn om onszelf ervan te bevrijden.

Stress veroorzaakt en intensiveert:

  • alcoholisme
  • coronaire hartziekte en andere hartaandoeningen
  • hypertensie
  • astma en allergieën
  • rugpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn (spanning en migraine)
  • toestanden van chronische vermoeidheid
  • diabetes
  • eetstoornissen (het zogenaamde stress-eten of een totaal gebrek aan eetlust)
  • prikkelbare darm syndroom
  • maagzweer ziekte
  • onregelmatige en pijnlijke menstruatie
  • overgewicht
  • reumatoïde artritis
  • depressie en seksuele disfunctie

De meest voorkomende oorzaken van stress:

  • verlies van een dierbare
  • ontevredenheid over uw uiterlijk en lichaamsgewicht
  • slechte gezondheid van een geliefde
  • overtollig werk en huishoudelijke taken
  • financiële, fiscale en vastgoedproblemen
  • verlies van iets waardevols
  • betrokken bij een misdrijf (vooral als slachtoffer)
  • baanverlies
  • verandering van plaatswoonplaats
  • opvoedingsproblemen en problemen met kinderen
Je moet het doen

  • zorg voor een goede relatie met je partner, familie, breng meer tijd met hen door
  • bezoek een leuk iemand
  • bel een vriend of schrijf een brief
  • eet goed, slaap voldoende
  • zorg voor je gezondheid: sporten, sporten in de sportschool of de was doen - lichamelijke inspanning zal je zeker helpen
  • ga af en toe naar een restaurant, theater, bioscoop
  • vul ten minste één casus in als u niet weet waar u moet beginnen,
  • maak een lijst van taken in volgorde van belangrijkheid doe niet te veel verplichtingen
  • maandelijkse "Zdrowie"

    Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

    Categorie: