Yoga is niet alleen oefening voor het lichaam - yoga is een van de levensfilosofieën, een gemoedstoestand die alleen kan worden bereikt door de perfecte combinatie van 8 stadia van persoonlijke ontwikkeling. Wat is de manier om de staat van samadhi te bereiken, of volledige vereniging met het universum?

Yoga is niet alleen gymnastiek!

Veel mensen beschouwen yoga als een vorm van gymnastiek. Yoga is echter niet alleen gemaakt om de flexibiliteit van het lichaam te verdiepen en de conditie van de sporter te verbeteren, en gymnastiek is slechts een onderdeel van het complexe systeem. Het woord "yoga" komt uit het Sanskriet en betekent eenheid. De beoefening van yoga stelt een persoon in staat te begrijpen dat er op het niet-materiële niveau slechts één wezen is dat elk levend wezen in gelijke mate doordringt. Dit wezen is onveranderlijk, onschendbaar en onsterfelijk, evenals onbeperkt door tijd en ruimte.

8 stappen van yoga: oefeningen om te mediteren

De oude Indiase geleerde Patanjali wordt beschouwd als de voorloper van de hedendaagse yoga. Patanjali heeft yoga georganiseerd in acht hoofdcomponenten, ook wel graden genoemd.

Dit zijn op hun beurt yams en niyams (een verzameling richtlijnen voor het dagelijks leven), asana's (lichaamshoudingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), contemplatie, concentratie, meditatie en de staat van samadhi - totale eenheid met het universum - wat het hoogtepunt is van de oefening.

  • Door de yoga-elementen in de bovenstaande volgorde te rangschikken, suggereerde Patanjali dat de gemakkelijkste manier om de waarheid van eenheid te bereiken, is door je aandacht van het lichaam naar de geest te leiden naar de zogenaamde geest. De basis van zijn systeem is onder andere eerlijkheid, respect voor alle schepselen, inclusief zichzelf, en gematigdheid in alle aspecten van het leven.
  • De volgende factor die de ontwikkeling van bewustzijn ondersteunt, zijn asana's - de wereldberoemde yogahoudingen. De asana's stimuleren de circulatie van energie in het lichaam, reinigen het van gif.webpstoffen en verlichten spanning. Reeds in dit stadium ervaart de beoefenaar vaak een gevoel van vervulling, hoewel hij zich niet altijd realiseert waar het vandaan komt.
  • Pranayama - oefeningen om je ademhaling op één lijn te brengen en te vertragen hebben een asana-achtig effect.
  • De volgende stappen van yoga - contemplatie en concentratie - dienen om de geest te kalmeren en meditatie te introduceren - een methode waarmee je je kunt verdiepen inervaar de eenheid met het universum op een directe manier
  • Er zijn verschillende meditatietechnieken. Degene die ik gebruik is gebaseerd op zorgvuldige observatie van de innerlijke ruimte samen met de gedachten en beelden die erin verschijnen. Als ik van de zijkant naar mijn eigen gedachten en gevoelens kijk, scheid ik een deel van mezelf van hen met een onbeperkte menselijke vorm.

Wat geeft meditatie je?

- Telkens als ik mijn ogen sluit om in contact te komen met mijn ware aard, word ik overweldigd door een gevoel van vreugde en lichtheid - Karolina Sarna, auteur van het boek "Paths to the Home", vertelt over haar yoga-ervaring . - Het vloeit voort uit het besef dat hoewel ik me tijdens meditatie even afwend van alle "plagende" zintuiglijke indrukken en denkprocessen, ik niet ophoud te bestaan. Dit betekent dat ik eigenlijk niet beperkt ben door lichaam of geest. Ik ben ook niet beperkt door tijd of ruimte. Ik word gekenmerkt door vrijheid en tijdloosheid. Geestelijke hyperactiviteit verduistert vaak deze prachtige waarheid, dus het is soms de moeite waard om te proberen "buiten de geest te gaan", wat onder meer kan worden bereikt dankzij yoga - zowel in de vorm van fysieke en ademhalingsoefeningen als in de vorm van concentratie of meditatie

Je moet het doen

Karolina Sarnaterwijl ze in India was, schreef ze het boek "Paths to the Home". Het is een verslag van haar ervaringen en reflecties, opgenomen in het kader van vier verhalen over zoektochten en ontdekkingen op het pad van persoonlijke ontwikkeling. Meer informatie over het boek en geselecteerde fragmenten is te vinden op de website: www.sciezkidodomu.pl

src="rozwoj-osobisty/2357761/joga_8_stopni_rozwoju_osobistego_2.jpg.webp" />Persmaterialen

Categorie:

Psychologie