Routine - dezelfde activiteiten uitvoeren, verwijzen naar dezelfde bron van kennis, nieuwe dingen vermijden - zorgt ervoor dat we klagen over een verslechterd geheugen. Het is gewoon zo dat, net als spieren, het geheugen constant moet worden getraind. Dankzij haar hebben we een beschaving gecreëerd. Het is het geheugen dat ons anders maakt omdat onze ervaringen anders zijn.

Het breinonthoudt elk detail van elk moment van ons leven. Maar we kunnen niet altijd bij deze gegevens. Soms is een plotselinge impuls, een geur, een geluid voldoende om een ​​lawine van beelden te laten ontstaan. Zo is het ook in een droom. Velen van ons dromen van dingen of mensen uit het verleden, kleurrijke en gedetailleerde taferelen. Alles wat we horen tijdens de slaap en de anesthesie wordt opgenomen en kan later worden afgespeeld. In een staat van hypnose herinneren we ons alles.

Geheugen is de vorming van verbindingen tussen neuronen

Onthouden betekent het creëren van specifieke verbindingen tussen neuronen. Hoe sterker de emoties, hoe duurzamergeheugen . De chemische intermediair in de geheugenprocessen is RNA (ribonucleïnezuur), wat experimenteel is bevestigd. Veranderingen in de structuur van het RNA verschenen in sommige cellen van de getrainde dieren. Een rat die werd geïnjecteerd met RNA uit de cellen van een andere rat herinnerde zich wat de rat zich herinnerde, hoewel hij het niet had geleerd. Wanneer RNA ontbreekt, is het dier niet in staat om iets te assimileren.

Soorten geheugen

Ultrakort geheugen(sensorisch) bestaat maar een paar seconden of een fractie van een secondeKortetermijngeheugenofoperationeel analyseert en interpreteert informatie en codeert deze vervolgens in het langetermijngeheugen. Het lijkt ook op, dat wil zeggen, herschept de opgeslagen informatie. Als we iets in dit stadium niet bewust registreren, zijn we het voor altijd kwijt.Langetermijngeheugenslaat kennis op. Om het uit te voeren, moeten we gegevens extraheren uit het kortetermijngeheugen, dat niet altijd direct beschikbaar is. Hiaten in het langetermijngeheugen betekenen over het algemeen alleen dat er geen manier is om bij de informatie te komen.

We hebben het ook over visueel, auditief en motorisch geheugen. Het gebruik ervan hangt af van de individuele aanleg. Psychologen geloven dat er voor elk type informatie - namen, emoties, vaardigheden - een ander type geheugen is. Onze emotionele toestanden, kennis en de manier waarop we de wereld zien, beïnvloeden wat en hoe we ons herinneren.Vergeten kan op verschillende manieren worden verklaard: vervaging van geheugensporen in zenuwcellen, onaangename, ongemakkelijke of onnodige inhoud over de drempel van het bewustzijn duwen, en tot slot - verschillende hersenletsels en ziekten. Als we worden aangevallen door een overdaad aan informatie, meer dan we in één keer kunnen opnemen, laten we sommige los. Iemand die een gekke levensstijl leidt, veel te doen heeft, constant iemand ontmoet, onderweg iets moet vergeten, dat is normaal. Maar vergeten is ook waardevol omdat het ons in staat stelt te ontdoen van wat ons hoofd onnodig rommelig zou maken. Erger echter, wanneer we beginnen te vergeten wat echt belangrijk voor ons is.

Routine veroorzaakt een slechter geheugen

Er zijn mensen die uitstekende herinneringen behouden op hun oude dag. Helaas hebben anderen er min of meer last van. Nieuwe dingen zijn over het algemeen moeilijker te onthouden. Wat in het langetermijngeheugen was opgeslagen, gaat in veel mindere mate verloren. Daarom zeggen we: "Wat John niet leert, zal John niet weten." Ouderen worden dus duidelijk geconfronteerd met de kindertijd dan gisteren. Het hoeft niet zo te zijn. Het menselijk brein begint neuronen te verliezen vanaf de leeftijd van 25. 10 procent van hen al. Maar de overige 90 functioneren perfect en zijn in staat om nieuwe verbindingen op te bouwen. Maar we doen vaak dezelfde activiteiten, ontmoeten dezelfde mensen, verwijzen naar een bekende hoeveelheid kennis … Als resultaat, dezelfde neuronen zijn constant aan het werk. routine zorgt ervoor dat we klagen over slechter en slechter geheugen.

  • We onthouden 10 procent namen van tegengekomen mensen
  • We vergeten 39 procent telefoonnummers die aan ons zijn verstrekt
  • Hoe codes en telefoonnummers te onthouden - De gemakkelijkste manier om te verwijzen naar belangrijke datums (1410, 1939, naamdag of verjaardag van dierbaren). Als het moeilijk is om zo'n verwijzing te vinden, bouw dan een zin op waarin elk woord evenveel letters heeft als de volgende cijfers van de code. Bijvoorbeeld: Dit is uw sleutel (2445). Dit is waar het land is (2243)
  • Als je een langere zin maakt, kun je het telefoonnummer, boodschappenlijstje en dingen die je moet doen onthouden. Maak een lijst op een stuk papier. Stel je route in de juiste volgorde voor: kantoor, postkantoor, winkel. Breng elke keer het uiterlijk van deze plaatsen in gedachten. Stel je het interieur van de winkel voor. Lees het boodschappenlijstje, herhaal het en zie in gedachten de plank waar je het artikel uitha alt. Als de lijst lang is, verzin dan een verhaal. Hoe absurder het wordt, hoe gemakkelijker je het zult onthouden (een kat met een zak suiker wijst muizen de weg naar kaas, maar ze struikelen over appels). Tel dingen om te kopen en dingen om te doen. Zo kun je zien of alles nog over isklaar.
  • Een beetje stress voor het examen maakt het makkelijker om te onthouden. Een chronische of ernstige ziekte maakt het echter moeilijk.
Je moet het doen
  • Los kruiswoordraadsels op, leer gedichten, ontmoet nieuwe mensen en nieuwe vaardigheden.
  • Vermijd overmatig alcoholgebruik
  • Ga slapen
  • Zuurstof uw hersenen, lopen, buiten sporten. Probeer geen stress op te bouwen.
  • Voed je hersenen goed: eet een dieet rijk aan zink (eet vis, granen en bonen), boor (noten, druiven en perziken), vitamine C, E en bètacaroteen (groenten).
  • Voor efficiëntie en helderheid van geest kun je ook terecht voor diverse voorbereidingen. Deze omvatten lecithine, dat het lichaam nodig heeft om een ​​van de neurotransmitters te produceren. Solgar's sojalecithine is niet-geoxideerd, dus het bevat de meest actieve ingrediënten.

Geheugenstoornis

  • Amnesie - geheugenverlies, vaak tijdelijk. Het kan worden veroorzaakt door hoofdletsel, epilepsie, de ziekte van Alzheimer, ernstige emotionele stress, alcoholvergiftiging.
  • Paramnesie - geheugenreconstructiestoornissen: we nemen nieuwe dingen als bekend, confabuleren ze onbewust, d.w.z. er verschijnen valse herinneringen waarin fictieve gebeurtenissen worden vermengd met echte of feiten onjuist chronologisch zijn geordend.
  • Deja vu - een fenomeen dat bestaat in de overtuiging dat je een bepaalde situatie voor de tweede keer meemaakt.
src="rozwoj-osobisty/8812402/jak_dziaa_pami__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 6 foto's

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie