Denk je dat de beste rust is naar de tv te staren? Absoluut niet! Om echt te ontspannen en te regenereren, moet je een activiteit kiezen waarbij andere zintuigen worden gebruikt dan die we elke dag gebruiken. Zo blijven lichaam en geest in balans en is balans de sleutel om gezond en fit te blijven. Kijk wat u in uw vrije tijd kunt doen, zodat u zich niet verveelt en volledig kunt ontspannen.
Hoe te rusten om echt te ontspannen? In tegenstelling tot de schijn ligt het antwoord op deze vraag niet zo voor de hand. Als we aan rust denken, hebben de meesten van ons een comfortabele bank en een tv- of computerscherm voor onze ogen. Een dergelijke foto moet echter eerder worden geassocieerd met inactiviteit dan met rust. Want om echt weer op krachten te komen en energie te krijgen voor verder werk, moet je actief blijven - op die gebieden waar we niet te veel tijd elke dag aan besteden.
Wat betekent dit in de praktijk? U leert dit door te leren hoe u een interessante en verkwikkende vrije tijd kunt hebben in uw vrije tijd.
Rust en inactiviteit - verschillen
Om te beginnen is het de moeite waard om onderscheid te maken tussen twee vaak verwarde concepten: rust en nietsdoen. Voor velen van ons betekenen de twee hetzelfde, maar dat zou niet moeten. Inactiviteit is een toestand waarin we mentale en fysieke activiteit minimaliseren. Voorbeelden hiervan zijn in een leunstoel zitten en naar een amusementsprogramma kijken, computerspelletjes spelen, grappige plaatjes op internet bekijken. Natuurlijk is zo'n ontspanning ook nodig, maar het kan niet al je vrije tijd vullen, omdat het je in staat stelt om slechts voor een moment te ontsnappen aan het dagelijkse werk. De regeneratieve waarde is verwaarloosbaar, wat betekent dat het de fysieke en mentale kracht niet volledig herstelt. Dit is wat het anders maakt dan rust, die naast ontspanning, energiebronnen vernieuwt.
Wat is herstellende rust?
De regeneratieve rust is actief. Het bestaat uit het verlichten van de zintuigen die we gebruiken tijdens dagelijkse taken (bijvoorbeeld professioneel) en het activeren van die gebieden waar we niet genoeg tijd aan besteden op een dagelijkse basis. Het doel van dergelijke rust is om het mentale en fysieke evenwicht in het lichaam te herstellen: om de spieren te activeren die de hele dag in rust blijven en om de geest te betrekken bij activiteiten die andere hersenhelften activeren enfocus op het ontvangen van andere stimuli
Iemand met een zittend beroep moet zijn vrije tijd bijvoorbeeld actief besteden: sporten, wandelen, bezienswaardigheden bekijken, tuinieren. Als ze het grootste deel van de dag binnen is, moet ze regelmatig in contact zijn met de natuur - bijvoorbeeld joggen in het park of fietsen en de directe omgeving verkennen. Als het haar taak is om te tellen, in kaart te brengen, grafieken te maken en gegevens te ordenen, moet ze tijd vinden voor activiteiten die haar hersenen stimuleren om creatief te zijn - bijvoorbeeld tekenen, modelleren, instrumenten bespelen.
BelangrijkWaarom regenereert tv-kijken niet?
Door de vooruitgang van de beschaving bombarderen duizenden visuele en auditieve stimuli ons van overal. Elke dag moeten onze hersenen veel informatie verwerken die we binnenkrijgen via televisie, internet, pers en radio. Dit alles maakt ons zenuwstelsel voortdurend overbelast en heeft rust nodig. TV kijken zal hem niet regenereren, omdat het slechts een extra factor is die onze meest gebruikte zintuigen belast. Als je daaraan toevoegt dat 70% van de professioneel actieve mensen een zittend beroep heeft en elke dag een computer gebruikt, blijkt tv-kijken een van de slechtste manieren om vrije tijd door te brengen.
Wat te doen na het werk? Ideeën voor een regenererende rust
Wandelen- de gemakkelijkste manier om uw vrije tijd op een creatieve manier door te brengen, is door te gaan wandelen. Dankzij deze activiteit zullen we door de vier muren breken en het lichaam van zuurstof voorzien. Het is de moeite waard om af en toe een nordic walking-tocht te maken - dit zal de gewrichten ontlasten, de efficiëntie verhogen en de spierkracht verbeteren.
Fitnesslessen- door ons aan te melden voor fitnesslessen, krijgen we motivatie om regelmatig activiteiten te ondernemen. Het type training kan eenvoudig worden aangepast aan uw capaciteiten en voorkeuren, omdat sportscholen en clubs een zeer breed scala aan activiteiten bieden voor beginners en gevorderden.
Danslessen- zumba, bokwa fitness, salsation zijn slechts een paar soorten danslessen die zowel het lichaam als de geest beïnvloeden. Oefeningen op het ritme van hete muziekhits, afgezien van het feit dat ze het lichaam vormen, ontstressen, stimuleren en verbeteren de stemming.
Buitensportscholen- als u geen geld wilt uitgeven aan een toegangskaart voor een fitnessclub, kijk dan rond voor een buitengymnastiek bij u in de buurt. Er worden steeds meer punten gecreëerd, niet alleen in grote steden, waar je gratis kunt roeien of crosstrainer kunt oefenen.
Lezenboeken- door boeken te lezen, kun je een tijdje wegzinken in een andere wereld en diep ontspannen. Bovendien is het een uitstekende verbeeldingstraining, vooral voor degenen die niet de mogelijkheid hebben om hun creativiteit dagelijks te ontwikkelen. Regelmatig boeken lezen is ook een goede manier om je woordenschat uit te breiden en tegelijkertijd iets te leren.
Kleurplaten voor volwassenen- het is bewezen dat kleuren bij volwassenen kalmeert, angst vermindert en gemoedsrust herstelt. Tijdens deze activiteit wordt de zgn alfagolven die ons in een staat van diepe ontspanning brengen. Bovendien ontwikkelt kleuren creativiteit en verbetert het handmatige activiteiten, die we meestal verwaarlozen als we de muis en het toetsenbord elke dag gebruiken.
Bordspellen- een geweldig idee om een vrije avond door te brengen is het spelen van een bordspel met familie of vrienden. Dergelijke spellen vergen vaak veel creativiteit, kennis en logisch denkvermogen van de deelnemers. Daarnaast versterken ze de band tussen spelers.
Samen koken- door te koken scherpen we onze zintuigen en leren we nieuwe smaken en geuren. Deze activiteit stelt ons in staat om te ontspannen en onze waarneming naar een heel ander pad te verplaatsen.
Bezoek aan parken, galerieën en musea- na het werk kunt u ook naar interessante plekken in de omgeving, bijvoorbeeld een galerie of een park met fonteinen. Het is ook de moeite waard om de culturele evenementen in uw stad voortdurend te volgen, die vaak interessante manieren bieden om tijd volledig gratis door te brengen.